Szorstki weekend? Oto cały dzień przepisów, które pomogą Ci detoksykować

I chociaż mogą nie wyglądać tak różni się od innych zdrowych przepisów na jedną łyżkę łyżeczki stymulującej limfę pieprzu cayenne lub łyżkę alkalizacyjnego octu jabłkowego, bystrze nalega, aby określone kombinacje składników zostały wyraźnie zaprojektowane w celu wsparcia wsparcia naturalne procesy detoksykacji i naprawy organizmu.

„Plan opiera się na usuwaniu pokarmów, które powodują zapalenie w ciele, ale co ważniejsze, dodając żywność, która jest odżywcza i tworzy pozytywne efekty w krótkim czasie”, mówi. (W tym z nich.)

Pod koniec dnia Sharp twierdzi, że każdy może skorzystać z pięciu dni cnoty-nawet tych z nas, którzy już subskrybują zdrową dietę. „Wszystkie aspekty tego planu dadzą ci więcej energii, pomoże ci poczuć się szczuplej i mieć większą jasność, bez względu na to, jak zwykle jesz”, mówi. „Osobiście polecam ludzi, którzy robią to w pierwszych pięciu dniach każdego miesiąca. W ten sposób postawiłeś się, aby poczuć się niesamowicie przez cały miesiąc."

Czytaj dalej na cały dzień przepisów od Nikki Sharp's 5-dniowy detoksyka-Tak, te Dołączono naleśniki.

Śniadanie: naleśniki miłosne

Składniki
1/4 szklanki owsa
1 szklanki jagód
12 migdałów
1 łyżeczka cynamonu
1 całe jajko
1/4 TSP kurkuma
Mała garstka posiekana mięta

Aby przygotować ciasto, wymieszaj owies, jajko, cynamon, kurkumę i 2 łyżki wody (dodaj więcej w razie potrzeby) w blenderze, aż będzie gładka. Konsystencja powinna być nieco gruba, ale dolana.

Upuść duże łyżki ciasta na niepodlegającą patelnię lub normalną patelnię pokrytą 1 łyżką oleju kokosowego lub oliwy z oliwek.

Gotuj naleśniki na średnim ogniu przez 3 minuty z każdej strony.

Mikrofalowe jagody w misce przez 1 minutę, aby uwolnić swoje soki lub gotować na średnim ogniu na małej patelni.

Najlepsze naleśniki z jagodami i ich sokami, migdałami i dodatkowym cynamonem w razie potrzeby i udekoruj posiekaną miętą.

Wskazówka: jeśli chcesz zachować ten weganin, zanurz 1 łyżkę nasion chia w 3 łyżkach wody przez 10 minut, aby wymienić jajko. Połącz składniki naleśników.

Między śniadaniem a lunchem miej przekąskę hummusa z 1 filiżanką plasterków ogórka. Następnie…

Lunch: spiralizowany makaron

Składniki
1/2 cukinii
1 duża marchewka
1 mały burak, obrany
1/4 kubka gotowane soczewice
1 pomidory, pokrojone lub małe garstki pomidory wiśniowe

Ubieranie się:
1/4 awokado
1/2 cytryny, soku
1 do 2 łyżki octu jabłkowego
1 łyżka tahini
1 mała garstka świeżo kolendra
1 goździka czosnkowa
1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

Za pomocą spiralizatora stwórz makaron z cukinii, marchwi i buraków. Jeśli go nie masz, użyj peeler warzywnych, aby tworzyć długie, cienkie paski. Dodaj do miski z pomidorami. (Uwaga: buraki w tej sałatce zabarwiają całe danie różowe. Jeśli nie lubisz buraków lub chcesz, aby pozostało zielone, zamień dodatkowe cukinię lub marchewkę.)

Wymieszaj wszystkie składniki opatrunkowe w robocie kuchennym lub blenderze. Jeśli nie masz żadnego sprzętu, drobno posiekaj czosnek i kolendrę i wymieszaj ręcznie.

Wymieszaj sos z „makaronem.”Pozwól mieszance schłodzić się w lodówce przez 10 minut, aby zmiękczyć warzywa.

Między lunchem a kolacją miej przekąskę 8 brazylijskich orzechów i 1 szklanki wybranych jagód, zmieszanych z cynamonem. Następnie…

Kolacja: pieczona czerwona pieprz

Składniki
1 Czerwony Pieprz
1 średnia marchewka, rozdrobniona
1/4 cukinii, rozdrobniony
1 łyżka posiekanej cebuli
1 ząbek czosnkowy, drobno posiekany
1/2 szklanki ryżu kalafiora, rozgrzany
Ocet jabłkowy
Kurkuma
pieprz cayenne
Czarny pieprz
1/4 szklanki gotowanej komosy ryżowej, rozgrzana
1/5 pakietu 14-uncji tofu, posiekane
1 łyżka oliwy z oliwek
1/4 awokado, posiekane
Mała garstka kolendra, posiekana

Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.

Odetnij górną część pieprzu lub pokrój go na połówki. Usuń nasiona i białą część od wewnątrz.

Gotuj marchewkę, cukinię, cebulę i czosnek w kuchence mikrofalowej przez 2 minuty lub do miękkości; Alternatywnie, gotuj na patelni na średnim ogniu przez 2 minuty z 1/4 szklanki wody, aż warzywa będą miękkie i odparowują woda. Dodaj ryż kalafiorowy. Połącz małą odrobinę octu jabłkowego, szczyptę kurkumy, pieprz cayenne i czarną pieprz i dobrze wymieszaj z warzywami. Wymieszaj komosę ryżową i tofu.

Wrzuć mieszankę warzywną do pieprzu, skrop oliwą i piecz przez 8 do 10 minut na wyłożonej blachy do pieczenia. Chcesz, aby skóra pieprzu lekko bąbelowała i była delikatna w dotyku, ale nie spalona.

Wyjmij nadziewaną pieprz z piekarnika i pozwól mu ostygnąć. Top z awokado i kolendrą.

Podczas gdy jesteś przy tym, dlaczego nie zrobić cyfrowego detoksykacji obok całego oczyszczania całego jedzenia? Oto, jak to się robi. A jeśli nie możesz znieść części i iPhone'a, zawsze możesz zamiast tego odtruć skórę lub dom.