Nauka mówi, że wzdychanie jest mimowolnym samopocza

Pomijając tę ​​funkcję biologiczną, rzeczywista oznaczający Za wzdychaniem jest znacznie mniej intensywne: chodzi o utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego. Zgadza się, wzdychanie to mimowolna sama opieka. „Istnieją elementy mentalne i fizyczne do wzdychania” - mówi Pioneer Telemedycyna Tania Elliott, MD. „Fizycznie westchnienie jest podobne do głębokiego wydechu, co pomaga otworzyć małe drogi oddechowe w płucach i może pomóc poprawić natlenienie. Mentalnie często wzdychamy z frustracji lub nudy, co często może prowadzić do napięcia mięśni i dróg oddechowych. Westchnienie pomaga to złagodzić."

„Badania mówią, że westchnienia wyrażają niedopasowanie między twoimi emocjami i ideałami; to uznanie, że coś jest nie tak, ale musisz to odpuścić.„-psycholog Paulette Sherman, Psyd

W tym sensie wzdychanie jest naprawdę miłą rzeczą dla naszych ciał, gdy trzymamy to napięcie. Zastanów się, w jaki sposób techniki takie jak zmierzone oddychanie mogą pomóc nam sprowadzić nas podczas ataku lęku lub ataku paniki, co oczywiście może obejmować efekty fizyczne. Wzdychanie wykorzystuje podobną szkołę myślenia: ciało i umysł są pod dużym stresem, a westchnienie pozwala nam trochę z niego zejść.

Psycholog Paulette Sherman, Psyd, zgadza się, że westchnienie może działać jak fizyczny i emocjonalny reset. „Emocjonalnie, kiedy oddychamy więcej, uwalniamy napięcie i lęk i możemy przejść do naszego uzdrawiającego układu nerwowego, z dala od walki i lotu.„Wskazuje na wzdychanie związane z emocjami, takimi jak smutek, frustracja, niepokój i sposób, w jaki są uważane za uniwersalne ćwiczenie porażki i rezygnacji. „Ludzie są 10 razy bardziej narażeni na wzdychanie z negatywnych powodów niż dla pozytywnych” - mówi dr Dr. Sherman. „Badania mówią, że westchnienia wyrażają niedopasowanie między twoimi emocjami i ideałami; to uznanie, że coś jest nie tak, ale musisz to odpuścić."

Więc kiedy wzdychamy emocjonalnie, często dzieje się tak, ponieważ coś nie działa na naszą korzyść. I chociaż niekoniecznie możemy natychmiast regulować chaos naszego życia, możemy regulować nasz oddech. Zamiast patrzeć na to jako coś, co zrobiłeś jako bezczelny, zrzędliwy nastolatek, weź to jako coś, co robisz, aby zrelaksować się ze stresu dorosłego życia. Jeśli tylko przez chwilę, możesz poczuć fizyczne i psychologiczne uwolnienie się od kłopotów, zanim zajmiesz się ogromną listą rzeczy do zrobienia przed sobą. Odruch jest przyjacielem, a nie wrogiem.

… Przynajmniej tak zamierzam się bronić, gdy wzdycham około 22 000 razy dziennie.

Przy okazji, nie ma nic uroczego w walce o oczy, ale mamy kilka gestów napięcia, aby zastąpić to. A ten jeden prosty ruch w języku ciała cię złapie Wszystko przyjaciele.