Na Aaptiv jest 3K trendy audio, ale są to 10 najlepszych

Ilekroć zaczynam czuć się, jakbym stracił bieganie mojo, wracam do tego 53-minutowego bieżnika Sesha. Oprócz inspirowanej rozpadu listy odtwarzania, w której wszyscy od Little Mix po Beyonce, bieg jest podzielony przez 10-minutowe przyrosty stylów, w tym sprinty, tempo progowe i powtórzenia nachylenia. Kombinacja formatu i listy odtwarzania mocy sprawiają, że schemat leci. I tbh, zawsze jestem trochę smutny, kiedy to się skończy.

2. „Good Morning Yoga Stretch”, bo kiedy chcesz rozpocząć dzień od powolnej i lepkiej nuty

Nie mogę tego zrobić.M. Godzinna klasa jogi? Bez potu. Możesz rozwinąć matę w domu i powitać poranek podczas tej 20-minutowej sesji, która obejmuje ateje, takie jak salutacje słońca, gołębi i nie tylko.

3. „Around the World”, gdy nienawidzisz schodów, ale wiesz, że może to prowadzić do #Gains

Stairclimber i ja mamy związek nienawiści, ale jestem bardzo świadomy, że może to pomóc wzmocnić grupy mięśni, których potrzebuję, aby stać się lepszym biegaczem. Nie zamierzam kłamać: myślę, że najlepszą częścią tego Sesha jest to, że to tylko 9 minut. Oznacza to, że możesz to zrobić na początek treningu, aby się rozgrzać, lub koniec spalania wspomnianych grup mięśni.

4. „Tread and Shed”, gdy chcesz hybrydowego doświadczenia treningowego na bieżni

Ta 41-minutowa rutyna prowadzi Jeanette Jenkins (alias, The Hollywood Trainer). Pomiędzy robieniem swoich rzeczy na bieżni, wyskoczysz, aby wykonać ważone ćwiczenia, takie jak odrzut Triceps i prasy napowietrzne. To jest spocone, wszyscy.

5. „Zbuduj łup”, ponieważ chcesz pracować z tymi pośladkami i przejść dalej

Kolejny 20-minutowy obwód w stylu gotowym, ten bez sprzętu trening siłowy poprowadzi Cię przez przysiady, wysokie kolana i wszystkie rzuty, z którymi możesz sobie poradzić.

6. „Dwupiętrowy wyzwanie deski” dla wiśni oprócz dosłownie każdego treningu

120 sekund w deski przedramienia (do zabójcy rytmu, obvs). Ten zarabia miejsce na liście, ponieważ możesz go wstawić do swoich treningów, dodać do swojego.M. Rutyna lub użyj go, aby rozpocząć podstawowe wyzwanie w czasie obiadowym ze współpracownikami.

7. „Meg's Theory Trenout”, ponieważ jeśli chcesz trening w stylu pomarańczowym z wygody własnej siłowni

HIIT + bieżnia = ten poważnie spocony trening. Teoria Meg na przemian między 45-sekundowymi sprintami a 30 sekundami ruchów napędzanych prędkości.

8. „Backstreet N Sync”, bo kiedy chcesz świętować #tbt z ulubionymi zespołami chłopców

Jeszcze dwa miesiące temu miałem nieco snobby. Teraz współpracuję z tym treningiem z inną opcją w aplikacji i po prostu poczekaj, aż moje mięśnie będą obolałe następnego dnia.

9. „Cykl na szczyt”, ponieważ chcesz wspiąć się na wzgórza podczas treningu (i codziennego życia)

Wiesz na klasie spin, kiedy nauczyciel podnosi ultra inspirującą melodię i krzyczy coś w stylu: „Wspinaj się na to wzgórze!„Cóż, ta klasa jest formą dźwięku tego doświadczenia. Przygotuj się na zakręcanie sprzętu i wsuwanie i wychodzenie z siodła.

10. „Szybki rozciąganie szyi”, gdy czujesz się, jakbyś nosił wszystko w twoich ramionach

Ten 9-minutowy jest świetny, aby mieć pod ręką, gdy 3 p.M. uderza i zdajesz sobie sprawę, że twoja fatalna postawa sprawiła, że ​​ci sztywne i obolałe. Znajdź sala konferencyjna dla siebie i rehabiliuj swoje ciało. Twój kręgosłup podziękuje.

Teraz tankować! Oto, jak długo należy obciążyć po ostygnięciu, i co twoje pragnienia po treningu mówią o twoim ciele..