Nauka mówi, że potrzebujesz tylko * 2 minut * cardio, aby poprawić koncentrację

Ćwiczenia w celu poprawy koncentracji i pamięci

1. 15-minutowy trening bieżnika HIIT

Aby uzyskać szybką, ale trudną serię biegania, wskocz na bieżnię (lub wyjdź na zewnątrz), aby pracować w odstępach czasu, które sprawi, że będziesz się boleć potokiem.

2. 25-minutowy trening cardio o niskim wpływie

Jeśli szukasz czegoś niskiego wpływu, ten Quickie Cardio Sesh powoduje, że twoje serce pompuje bez twardego na stawach.

3. 8-minutowy cardio tańca dla początkujących

Wyczyść, że mgła mózgowa, tańcząc go w tym poniżej 10-minutowym treningu tanecznym, dzięki uprzejmości trenera Amandy Kloots.

4. 10-minutowy trening cardio Emom Ladder

Emom oznacza każdą minutę w minucie, która jest techniką treningu, która jest duża w CrossFit i podnosi tętno prawdziwy szybki.

5. 15-minutowy trening HIIT o niskim wpływie

Twoje treningi HIIT nie muszą być wysoko uderzające, ta wersja o niskim wpływie jest tak samo trudna, jak te, które obejmują więcej skoków i ciężkich ciężarów.

6. 20-minutowy trening zbierania cardio o niskim wpływie

Aby wypróbować inny rodzaj treningu na kardio, weź mini trampolinę i wyskoczyć.

7. 10-minutowy trening bokserski

Rzuć trochę dźgnięć i krzyżów w tym treningu bokserskim na poziomie początkującym, który sprawi, że poczujesz się odświeżony i bardziej zły, kiedy skończysz.

8. 12-minutowy trening linowy skoku

Wystarczy kilka minut skakania liny, aby uzyskać serię ćwiczeń aerobowych, które zrobią twój mózg trochę dobrze.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.