Widzenie Covid-19 adresowane, a także nie adresowane w programach telewizyjnych może być wyzwalaniem, jak to zrobić

Oto zagadka: dla wielu ludzi oglądanie ulubionego programu jest formą samoopieki, a kiedy ta aktywność już cię nie pociesza, wydaje się, że kolejna rzecz została skradziona przez pandemię. Więc jak sobie radzisz?

Zasadniczo chcesz dowiedzieć się, czy spożycie telewizji jest nadal odżywiające--jeśli nie, rozważ skręcenie gdzie indziej dla rozrywki. Jeśli nie masz pewności, czy program cię odkłada, Warren radzi, abyś słuchał swojego ciała w tej chwili. Więcej razy, twoje fizyczne reakcje ujawnią wszelkie napięcie, które możesz odczuwać. Niektóre negatywne reakcje, na które należy uważać, to: „Rzeczy takie jak zwiększone tętno, niespokojne nogi, odrętwienie, hiperwigilacja, ucisk w klatce piersiowej lub poczucie motyli, gdy dostroisz się do niektórych programów”, mówi Warren.

Możesz także ocenić, jak coś wpływa na Ciebie, stosując strategię zdrowia psychicznego o nazwie BDA lub przed, w trakcie i po. Psychoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW, często zadaje klientom zauważając, jak wpływają na nich media społeczności. „Tę samą teorię można zastosować do programu: Zwróć uwagę, jak się czujesz, zanim obejrzysz program, mid-show i bezpośrednio po”, mówi Teplin. „Programy mają wnieść radość lub rozrywkę do naszego życia, a nie lęk lub zmartwienie. Tak więc, jeśli program nie służy do zamierzonego celu, daj sobie przerwę i wybierz coś nowego do oglądania lub wybierz inną aktywność, która przynosi radość."

Przez to wszystko pamiętaj, aby ćwiczyć swoją agencję. Powód, dla którego ta pandemia jest tak frustrująca, cóż, wszystko-ponieważ pozostawiło nam całkowitą utratę kontroli. Jesteśmy na łasce wirusa i, w bardziej złożony sposób, wybory innych ludzi. Jedynym sposobem, w jaki możemy odzyskać naszą moc, jest podejmowanie proaktywnych decyzji na poziomie indywidualnym, niezależnie od tego, czy jest to noszenie maski, ograniczenie kontaktu społecznego, czy nie podróżowanie do domu na wakacje. W tej sytuacji możesz zrobić to samo ze swoim zdrowiem psychicznym: zaakceptuj, że nie masz kontroli nad tym, jak napisano twój ulubiony program, ale wiesz, że ty Do mieć kontrolę nad pilotem.

„Kluczem do zapamiętania jest to, że nie ma właściwego sposobu na rozwiązanie lub zignorowanie Covid, i chociaż nie możemy zgodzić się z konkretnymi działaniami, to nasz wybór, czy nadal obserwujemy”, mówi Teplin.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.