Opieka nad świętami jest niezbędna do przetrwania-te 4 kroki się tam doprowadzą

Spotkaj się z Wellness Collective, nasz nowy, wciągający program nauczania z Athleta, który łączy Cię z przydatnymi poradami od najmądrzejszych ekspertów i założycieli marki w Wellness. Zdobądź towary z naszej comiesięcznej serii wydarzeń w Nowym Jorku, a także nasze online jednomiesięczne plany odnowy biologicznej. Tutaj Kelsey Patel, Mistrz Reiki, trener wzmacniacza i lider myślowy dzielą się, jak priorytetowo traktować samopoczucie podczas wakacji.

Wyobraź to sobie: jest grudzień, Twoja lista pakowania nie przestanie rosnąć, a nadal nie kupiłeś żadnych prezentów. Dodaj rodzinę, przyjaciół i odległych krewnych do mieszanki, a poświęcenie czasu staje się nieistniejące. Ale czy kiedykolwiek zatrzymałeś się, aby pomyśleć, dlaczego przestajesz dbać o swoje własne potrzeby, gdy tylko radosna muzyka zacznie się odtwarzać, a światła strunowe pojawiają się?

„Dla mnie dzieje się tak dlatego, że nagle wszyscy zakładają swoje„ stare ”czapki i role i chcą się pojawiać i zasadniczo występować dla swojej rodziny w porównaniu z byciem sobą i pokazującymi się dokładnie tak, jak są” - mówi Kelsey J. Patel, Reiki Master and Empowerment Coach. „Byłbyś zaskoczony, co może się zdarzyć, kiedy zaczniesz mówić i dzielić się swoją prawdą a robieniem wszystkiego, co myślisz, że wszyscy inni chcą."

Więc weź to z Patel: To jest twoja pozwolenie na zaprzestanie powtarzania tego samego skryptu na temat tego, co robisz w pracy, z kim się spotykasz (lub nie umawiasz się), czy masz dziecko i tak dalej-i po prostu bądź sobą.

„Tym razem otrzymujemy, aby wrócić do siebie i naszego wewnętrznego kręgu, abyśmy mogli uzupełnić, zatankować i miejmy nadzieję ponownie napełnić nasze kubki”-mówi Patel. „Znajdź to, co dla Ciebie działa każdego roku (i może być inaczej za każdym razem!) i pytaj, czego tak naprawdę potrzebujesz, abyś mógł podarować sobie ten sezon świąteczny."

Spróbuj zmienić swój sposób myślenia, zmierzając na wakacje z tym miesięcznym przewodnikiem, jak dbać o siebie podczas stresującego sezonu.

Zanim rano wyciągniesz nogi z tych przytulnych prześcieradeł, dokonaj mentalnego zameldowania, aby dowiedzieć się dokładnie, czego potrzebujesz tego dnia (bez myślenia o nikim lub czegokolwiek innego). „Robię miejsce w moim kalendarzu tylko dla mnie” - mówi Patel. „Nie ma znaczenia, czy jesteśmy w domu i hostujemy, będziemy z rodziną lub przyjaciółmi, podróżując lub cokolwiek innego pomiędzy.„Jeśli obudzisz się w nastroju na jogę, rozciągnij się. Jeśli wolisz być sam i posłuchać podcastu, osiedlić się.

Kiedy poświęcisz te kilka minut, aby się pokazać, będziesz mógł pojawić się dla wszystkich innych, zbyt nie tylko zadzwonią do kilku uśmiechów na zdjęcia lub pożyczanie ręki do mieszania.

Relaks jest częścią świątecznych wrażeń do przyjęcia, ale to nie znaczy, że powinieneś unikać całej aktywności fizycznej. „Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów zmiany sposobu myślenia jest fizyczne poruszanie ciała” - mówi Patel. „Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby poruszyć energię ciała i obserwować, jak przesuniesz energię umysłu."

Pomyśl o tym, o ile więcej jesteś chipperem jako człowiekiem, gdy wychodzisz z klasą spinu lub pilatesa lub nawet idę na energiczny spacer. Może wszystkie poprzednie wymagane wizyty w rodzinnym mieście to tylko kilka kolejnych burpee?

Tylko dlatego, że zostałeś zaproszony na pięć tysięcy imprez wakacyjnych i potlucks, nie oznacza, że ​​musisz iść do wszystkich. (Szokujące, prawda?) „Daj sobie trochę nieplanowanego czasu, abyś nie czujesz się wyczerpany i wypalony pod koniec dnia”, mówi Patel.

W tym miejscu zdanie „Po prostu potrzebuję miejsca”, nie jest negatywną rzeczą-to tylko chwila, aby być z góry na temat tego, czego potrzebujesz (i nie potrzebujesz) od ludzi w twoim życiu. „Niech będzie jakaś święta przestrzeń do obecności i położyć się w pobliżu, spędzić długą rozmowę na herbatę z ukochaną osobą, spędzać czas w swoich PJ dłużej niż normalnie, aby wziąć popołudniową drzemkę lub długą, leczniczą kąpiel, „Patel dodaje.

Ten ostatni krok jest, abyś znalazł wspólną płaszczyznę z bliskimi nad czymś, co lubisz robić. „Może to być razem na zajęciach, tworzenie ulubionych potraw i zaangażowanie wszystkich, słuchanie medytacji, wykonanie domowych masek twarzy i oglądanie ulubionego filmu” - mówi Patel. „Podziel się rzeczami, które przynoszą ci radość i pozwól swoim bliskim."

Więc puść to, co ty myśleć Jesteś winien wszystkim w tym sezonie i spoglądasz do wewnątrz, aby zobaczyć, czego potrzebujesz-a ten niepewny, w połowie i poważający się, powoli zniknie.

Chcesz więcej wspólnego wellness? Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wellness Intel.

Sponsorowane przez Athletę