Jeśli pominąłbyś pistolet do masażu? PT wyjaśnia zalety i wady

Wheeldon wyjaśnił również, że należy unikać masażu gąsku w pobliżu obrażeń lub historycznie wrażliwych części ciała, takich jak funky kolano lub skręcona kostka. Poza faktem, że prawdopodobnie to bardzo boli, nie chcesz użyć pistoletu do masażu podczas kontuzji, która próbuje się wyleczyć. Bolesność można złagodzić za pomocą wibracji perkusyjnych, ale tkanki próbujące się wyleczyć. Tak więc, jeśli masz podarte więzadło lub ramię, które chronicznie daje ci kłopoty, daj im szerokie miejsce, gdy wystrzelisz pistolet do masażu. Ponadto Wheeldon zaleca odczytanie instrukcji dla konkretnego urządzenia i konsultację z lekarzem, jeśli masz obawy.

Jak długo możesz użyć pistoletu do masażu za jednym posiedzeniem

Ogólnie rzecz biorąc, mówi, że urządzenia te powinny być skoncentrowane na określonym obszarze przez 1 do 2 minut na raz. Im bardziej się poruszasz, tym lepiej, ponieważ próbujesz zwiększyć ruch krwi i tkanki. Zbyt długie uderzenie w obszar może spowodować siniak, ból lub zwiększoną szczelność. Trochę pistoletu do masażu może zmniejszyć stan zapalny, ale zbyt wiele może to pogorszyć.

„Jeśli jest używany niepoprawnie, pistolet do masażu może spowodować nadmierne dokręcenie”, mówi Wheeldon. Na przykład agresywne sesje masażu prawdopodobnie zachęcałyby do zwiększonej szczelności, jeśli masz już napięty mięsień z powodu istniejącej słabości. Alternatywny sposób na zwiększenie przepływu krwi i promowanie relaksu może obejmować spacer, lekkie rozciąganie, zastosowanie ciepła lub dobry staromodny masaż rękami.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.