Bendy boczne to rdzeń, rozciągający się na boku 2-na-1 ruch fitness, którego potrzebujesz w arsenale

3. Nie ruszaj stóp

Wreszcie, Dong widzi ludzi zmieniających się na jedną stopę i podnoszącą przeciwną nogę, gdy pochylają się z boku na bok, co zasadniczo pobiera wszystkie podstawowe prace z tego treningu. „Więc kiedy ludzie wychodzą z boku, zabiorą ze sobą nogę, co wywiera ciśnienie i ciężar w stałą nogę i wyjmie ją z bocznego ciała, gdzie chcemy, aby aktywacja się wydarzyła” - mówi trener.

Miej oko na te trzy popularne błędy, a otrzymasz pełne doświadczenie tego rdzenia fuzji na rozciąganie, nie poprawiając reszty ciała. Pamiętaj, aby obejrzeć pełny film, aby zobaczyć, jak Dong bok zgięło się we właściwy sposób.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.