Po prostu * uczucie * bardziej związane z naturą jest powiązane ze szczęściem i większym samopoczuciem

Dlaczego wysoki poziom powiązania przyrody jest związany z bardziej pozytywnymi emocjami

Wracając do pomysłu „matki natury”, naukowcy podejrzewają, że bliski powiązanie z naturą może być czymś, co jesteśmy podekscytowani, aby docenić. „Istnieje wiele danych, które sugerują, że dobre relacje społeczne jest pomocne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego”, mówi Dr. Zelenski. „Posiadanie„ dobrego związku ”z naturą, a raczej poczucie bliskiego związku z nią, może być pomocne w podobny sposób lub z podobnych powodów."

Ponieważ zasoby naturalne na zawsze były integralną częścią naszego przetrwania, wiele korzyści, jakie czerpią z łączenia się z naturą, jest prawdopodobnie ewolucyjna. „Ewoluowaliśmy, że chcemy połączyć się z ludźmi, ale także z miejscami i innymi żyjącymi rzeczami”, mówi dr Cindy Frantz, profesor psychologii i badań środowiskowych w Oberlin College & Conservatory. Tworzy także analogię między silnym poziomem pokrewieństwa natury a intymną relacją interpersonalną. „Wiedząc, że istnieje twój partner lub najlepszy przyjaciel, nawet jeśli nie jesteś z nimi w pokoju, może być pocieszający”, mówi. I to samo może wybrać naturę: silne emocjonalne powiązanie lub głębokie zrozumienie jej jako części siebie, nawet jeśli nie jesteś fizycznie w naturalnym otoczeniu, może być również psychologicznie kojący.

Wynika również z tego, że bycie bardziej świadomym lub związanym z naturą może doprowadzić cię do narysowania większej liczby elementów natury do twojego życia, mówi dr. Zelenski. Może to oznaczać kupowanie roślin domowych, umieszczanie zdjęć inspirowanych przyrodą, oglądanie filmów o świecie przyrody lub włączenie zielonego lub biofilnego projektu do swojej przestrzeni. A każda z tej quasi lub wirtualnej ekspozycji na naturę może również odgrywać rolę w zwiększeniu twojego samopoczucia.

Oczywiście, ludzie o wysoce związanych przyrodą częściej spędzają więcej czasu w, no cóż, naturze, w środowiskach naturalnych. A nauka od dawna wykazuje, że „spędzanie czasu w naturze wiąże się z dobrym nastrojem, zmniejszonym stresem, przywracaniem poznawczym i zdrowymi zmianami fizjologicznymi”, mówi dr Dr. Zelenski.

Jak zwiększyć poziom połączenia z naturą

Jest całkiem jasne, że intymność z przyrodą to dobra rzecz. Ale nie możemy po prostu przejść do odległej naturalnej przestrzeni lub wystartować na pustynię na odwrót. Na szczęście nauka twierdzi, że istnieją znacznie bardziej dostępne sposoby na zwiększenie poziomu natury bez konieczności zanurzenia się w naturze.

Po pierwsze, pomocne jest poszerzenie definicji tego, co pociąga za sobą natura. „Elementy natury można znaleźć prawie wszędzie”, mówi dr Dr. Frantz, odwołując się do mocy po prostu zwalniania, aby zauważyć coś takiego jak drewno na meble lub mrówki czołgające się wzdłuż chodnika.

W rzeczywistości to uważne podejście może pójść dalej w kierunku zwiększenia pokrewieństwa natury niż zwykłego spędzania czasu fizycznie w naturze, gdy jest rozproszony psychicznie (być może przez coś w telefonie lub zadanie, które musisz wykonać po powrocie do domu). „Połączenie poprawia więcej, gdy ludzie podejmują aktywne kroki, aby zauważyć i połączyć się z naturą”, mówi Dr. Zelenski. „Na przykład odkryliśmy, że krótka instrukcja uważności naprawdę zwiększa związek z naturą, którą ludzie czują podczas krótkiego spaceru na zewnątrz."

Chociaż wirtualna ekspozycja na przyrodę może z pewnością pomóc, zbyt usunięcie, poznanie elementu natury w klasie lub za pomocą dokumentu--najlepiej jest znaleźć jakąkolwiek cichą przestrzeń na zewnątrz (nawet jeśli nie jest to super zielone ani natury) spędzić trochę czasu na skupieniu się na niczym innym niż bycie na zewnątrz. „Tak naprawdę chodzi o zwrócenie uwagi na to, co widzisz”, mówi dr Dr. Frantz. Zaleca także prostą sztuczkę umysłu, próbując wyobrazić sobie wszystkie inne żywe istoty na planecie. Nie ma nic takiego jak powiększenie, abyś pamiętał, jak bardzo maleńką plamkę naprawdę jest każdego z nas i jak bardzo jesteśmy powiązani z całą siecią życia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.