Od śmierci mojego taty bieganie stało się istotnym sposobem radzenia sobie z moim żalem

Na początku, czując się lekkomyślnie, wypróbowałem nową trasę i skończyłem całkowicie zagubiony, moje kostki porysowały się do kawałków, a moja energia wyczerpała. Wróciłem do domu, nieśmiało, przez pole golfowe, zbyt zmęczone, by zrobić kolejny krok. Nie czułem się dużo lepiej, ale to w jakiś sposób pomogło dla mojego stanu fizycznego, aby dopasować bałagan w mojej głowie.

Teraz trzymam się tej samej znanej trasy wzgórza, do parku, obok Bramble Patches, w których tata zabrał mnie w jagodę podczas blokowania z dziećmi. Zanim jestem poza drogą i na boisko, zawsze w pewnym sensie czuję się lepiej. Spokojniejszy. Wyraźniejszy. Rytm ułatwia ryk moich myśli, aby je zobaczyć, pojedynczo. Potem jest z powrotem na wzgórze i wszystko, co mogę zrobić, to skupić. Wracam do domu bez tchu i czuję się trochę lepiej niż kiedy wyruszyłem.

Jestem typem osoby, która śmiesznie chce osiągnąć najwyższe oceny dla mojego żalu, więc sprawdzam psycholog Charlotte Fox Weber. W pracy z żałobnymi klientami odkryła, że ​​zdecydowana większość skorzystała z ćwiczeń fizycznych w ramach procesu.

„Dla prawie każdego z moich klientów ludzie potrzebują ruchu, gdy są w żałobie”, mówi. „Jest bardzo ciężkie uczucie, które wiąże się z żalem i nie zawsze możesz się z tego wychodzić."

Jestem zaskoczony, że to słyszę. Myślałem, że aby przejść przez mój żal, muszę się z tym pogodzić, sprawić, że to poczułem. Ale Weber mówi, że to nie zawsze najlepsza strategia.

„Jeśli po prostu usiądziesz i pomyślisz o czymś z każdego punktu widzenia, dzieje się stagnacja, która może być nie do zniesienia i okrągła, i może pogorszyć przeżuwanie."

Większość ekspertów zgadza się, że ćwiczenie jest ogólnie dobrym pomysłem na przetwarzanie żalu. Książki takie jak Julia Samuel's Grief działa Zalecaj budowę aktywności sercowo -naczyniowej w regularnym schemacie, aby pomóc w regulacji ciała, a także zdrowe odżywianie i ćwiczenia relaksacyjne. Chociaż Maria Bailey, założycielka żaluspecialistów.Org, ostrzega przed użyciem ćwiczeń jako zachowania rozpraszania uwagi: „Często ludzie próbują zastąpić poczucie straty przez podświadomie wypełnienie pustki. Niektóre zwracają się do jedzenia, inni mogą zwrócić się do alkoholu, ale ćwiczenia są powszechnym rozproszeniem uwagi, ze względu na dobre uczucia, które z tego wyciągasz. Jeśli okaże się, że potrzebujesz większych i lepszych ćwiczeń „trafień”, może być czas, aby zatrzymać się i pomyśleć o tym, dlaczego. Może się zdarzyć, że musisz uznać swoje uczucia, rozmawiając z kimś, kogo ufasz, lub być może będziesz musiał znaleźć profesjonalną pomoc."

Przynajmniej do tej pory nie widzę niebezpieczeństwa, że ​​uruchomienie staje się dla mnie uzależnieniem. Ale jest to jednak coś, do czego mam przymus, a nie to, do czego się zmuszałem. Kiedy narastają nerwowe emocje, moje trampki trwają.

Bieganie jest teraz miejscem, w którym mogę poczuć gniew i być w smutku, i przepływać przez moje żyły bez zakłócenia bólu serca lub listy rzeczy, które muszę zrobić. Ale bieganie jest również miejscem, w którym czuję się bezpiecznie przed tymi emocjami, a nie przytłoczonymi.

Nie twierdzę, że bieganie jest w porządku. Nie uderzam nic takiego jak high biegacza. Ale w jakiś sposób walanie z chodnikiem co kilka dni pomaga mi zrozumieć moje uczucia, wyjąć mniej gniewu na przybory kuchenne i, jakoś pozostaw trochę smutku.

Bieganie nie jest jedynym sposobem na poruszanie się przez żal. Wypróbuj ten przepływ jogi na złamane serce: