Śpij lepiej w nocy, zmieniając swoje nawyki dzienne z 7 wskazówkami Arianna Huffington

Dzień 17: Przekształć jedno z regularnie zaplanowanych spotkań w wirtualne spotkanie

Ty i inni uczestnicy spotkań możecie chodzić na spacery w odpowiednich dzielnicach (o ile możesz utrzymać bezpieczne dystanse społeczne) i rozmawiać przez telefon podczas chodzenia.

Dzień 18: Zrób jednominutową przerwę, kiedy tylko możesz przez cały dzień

Częste ruch napędza twoje ciało i umysł. Wstań, zmień pozycje, odciąganie, aby płynąć krew.

Dzień 19: Za każdym razem, gdy myjesz zęby, wykonuj kilka przysiadów

Układanie nowego nawyku na podstawie istniejącego to świetny sposób na dodanie ruchu do dnia bez dodatkowego czasu.

Dzień 20: Zbuduj czas regeneracji do swojego dnia

Weź wskazówkę od najlepszych sportowców, którzy wprowadzają małe rytuały odzyskiwania do swojego procesu: po prostu zatrzymaj to, co robisz, i przynieś świadomość dłoni lub podeszwy stóp-lub oba lub oba. Pozwól twojej świadomości pozostać tam przez minutę i poczuj, że napięcie pozostawiasz twoje ciało.

Dzień 21: Raz dziennie wybierz się na krótki spacer i skup się na oddechu

Nadal możesz umysł, nawet gdy poruszasz swoje ciało. Jeśli jesteś w miejscu wypełnionym hałasem i rozproszeniem, cichy spacer raz lub dwa razy dziennie może pomóc Ci zbliżyć się do siebie, oddechu i świata poza miejscem pracy lub innymi źródłami stresu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.