Jest to rodzaj ćwiczeń, które chcesz uzyskać, aby lepiej spać w 2021 roku

Jest kilka rzeczy, które należy wiedzieć o tym nowym związku między treningiem siłowym a snem. Po pierwsze, nie musisz dużo robić, aby potencjalnie doświadczyć lepszej jakości snu. Badanie wykazało, że wymaga tylko niewielkiego do umiarkowanego wzrostu ćwiczeń wytrzymałości mięśni. Dodatkowo otwiera drzwi dla każdego, kto nie jest fanem cardio. „Ćwiczenia z wytrzymałością mięśni oferują alternatywną formę aktywności fizycznej/ćwiczeń wśród osób ze snem niskiej jakości, które mogą mieć trudności z angażowaniem się i/lub nie lubiącym ćwiczeń aerobowych”-napisali autorzy badań.

Niezależnie od tego, czy lubisz pracować ze sprzętem do siłowni, czy trzymasz się ćwiczeń masy ciała, treningi treningowe mogą pomóc w reszcie, na które zasługujesz i więcej.

Pracuj po tym treningu rdzenia i z powrotem:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.