Lekarze snu twierdzą, że zasypianie natychmiast * nie * nie jest * supermocarstwem

To powiedziawszy, jeśli okaże się, że możesz zasnąć stosunkowo szybko, za kilka minut, zamiast 10 lub 20-a nie podejrzewasz, że jesteś pozbawiony snu, to Jest możliwe, że twój mózg jest po prostu lepszy w wykonywaniu przejścia na suchę. Jeden powód, dla którego? Możesz być szczególnie skutecznym menedżerem stresu. „Podejrzewamy, że ludzie, którzy ćwiczą uważność lub medytację, które pomagają szkolić mózg, aby porzucić zmartwienia i stresory z dnia, mogą zasnąć nieco szybciej niż osoby, które nie praktykują tych strategii”, mówi dr strategie ”, mówi dr strategie”, mówi dr. Robbins.

Aby ustalić, czy Twoja tendencja do zasypiania natychmiast stawia cię w obozie pozbawionym snu, czy w grupie dobrej szybkiej, możesz szukać bardziej skutecznych wskaźników zdrowia snu niż tylko opóźnienie snu, będąc w stanie zasnąć i obudzić się Oczywiście mniej więcej o tej samej porze, mówi dr Dr. Robbins.

Podobnie, jeśli możesz łatwo zasnąć w różnych okolicznościach, w których sen mógł zdarzyło się (ale które nie są przeznaczone do snu), a potem natychmiast zasypią. Zima. „Na przykład rozważ przeczytanie książki w cichej bibliotece, siedząc w samolocie lub uczęszczanie na nabożeństwo lub wykład na studia”, mówi. „Jeśli nie masz ochoty być w takich sytuacjach, utrudniłoby ci otwarte oczy, to jakość snu i ilość są nadal w porządku."

Nawet poza tym warto zastanowić się, jak się czujesz, kiedy budzisz się rano, dodaje Dr. Robbins. Jeśli natychmiast zasypiasz I Budząc się czując się w uczuciu lub niepojęty, istnieje znacznie większa szansa, że ​​doświadczasz pewnego poziomu pozbawienia snu. Podczas gdy budzenie się odświeżone i zadowolone jest bardzo dobrym znakiem, że dostałeś wystarczającą ilość i jakość snu, mówi dr. Robbins-nie ważne, jak szybko drzemałeś poprzedniej nocy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.