Eksperci snu chcą, abyś użył alarmu przed snem-dlaczego

Mieć dodatkowy czas? Rothstein sugeruje wzięcie prysznica. „Oczyszcza cię z dnia. Jeśli chcesz ćwiczyć uważność bez rozproszenia, jest pod prysznicem: zamknij oczy i poczuj wodę na ciele i doceń ją.„Istnieje również nauka, aby poprzeć skuteczność rytuału ciepłego bystrza, pomagając ci uśpić spać. Wiesz, na wypadek, gdybyś nadal nie był pewien, czy jesteś na prysznicu w nocy, czy prysznic w zespole.

Mając problemy z zasypianiem? Ta spersonalizowana poduszka pomogła jednemu redaktorowi naprawić jej sytuację z połamkiem. A oto dlaczego brązowy hałas jest tym, czego powinieneś słuchać na sen.