Spanie z AC? Oto jak zhakować sypialnię, aby skóra i zatoki nie ucierpiały

Od POV kontroli jakości najlepszym sposobem rozwiązania problemów jest wyciąganie (lub inwestowanie) nawilżacza. Dziel.) Ponadto posiadanie odpowiednio nawilżonego pokoju może również pomóc w lepszym spaniu. Jedno badanie wykazało, że spanie w pokoju, który jest właściwą wilgotnością, uczestnicy zwiększyli medianę liczby godzin spędzonych w porównaniu z drzemką w suchym.

Korzyści te rosną tylko wtedy, gdy masz problemy z oddychaniem, według Dr. Ogden. „W przypadku osób z alergiami i astmą nawilżacz może pomóc utrzymać nawilżanie dróg oddechowych, co jest bardzo pomocne, ponieważ suchość może pogorszyć zator i objawy alergii” - mówi. Pamiętaj tylko, że podobnie jak twoja jednostka prądu przemiennego, musisz go wyczyścić na Reg.

Przekonany, że nawilżacz może pomóc we wszystkich powyższych punktach, postanowiłem przetestować teorię, nadając Dyson Humidifier trochę letniego czasu antenowego. (To był mój wybór po części, ponieważ używa podwójnej dawki ultra-przemysłu światła, aby zabić 99.95% bakterii w powietrzu jego układ krąży.)

Moje podanie? Cieszę się, że zapytałeś: wszystko w wyróżnieniu nawilżacza obchodzone zimą mają również uznanie latem. To sprawiło, że moje doświadczenie spania dużo Wygodniejsze: od początku nie zauważyłem swędzącego gardła, a kiedy się budzę, moja skóra nadal wydaje się elastyczna i zroszona w porównaniu z drinkiem… o 6 A.M. Tak więc, jeśli zauważysz, że powietrze w pomieszcze.

Z miłości Boga zmień swoje arkusze

Jeśli masz alergie, są szanse na sen. „Zostawione alergie mogą prowadzić do przewlekłych objawów, takich jak przekrwienie nosa, które mogą następnie prowadzić do infekcji zatokowych, zapalenia oskrzeli, chrapania, kaszlu, które mogą wpływać. Ogden. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć Wszystko Sposoby radzenia sobie z tym, co może być a) utrzymywać cię w nocy lub b) powstrzymać cię przed budzeniem się w pełni odpoczynku rano.

Zacznij od wiedzy o tym: głównymi alergenami, o które powinieneś się martwić, to roztocza kurzu, i mogą wejść głęboko w nasze materace, arkusze i pościel. To źle, ale to gorzej: oni karmić Off Human Skóra Scale. Dlatego niezwykle ważne jest, aby kupić hipoalergiczny materac, zmienić arkusze przynajmniej raz w tygodniu (i prać je w gorącej wodzie) i rzucaj poduszką co roku, według dr Dr. Ogden.

„Przewlekła ekspozycja na roztocza pyłu może prowadzić do przewlekłych objawów alergii, zwłaszcza przekrwienia nosa, chrapania i kaszlu, które mogą zakłócać sen” - wyjaśnia. Jeśli nadejdzie czas na remoncie, możesz również pominąć dywan od ściany do ściany w sypialniach zamiast drewnianych podłóg z dywanikami, które można wrzucić do prania.

Ostatnią rzeczą do rozważenia jest użycie licznika czasu lub oszczędzania energii na prądu przemiennym, aby pomogło monitorować temperaturę powietrza przez całą noc bez ciągłego biegania i całkowicie wysychania powietrza. A potem możesz odpocząć, wiedząc, że zrobiłeś wszystko, co możesz, aby uzyskać najlepszy sen.

BTW: Twoja temperatura jest bardzo powiązana z tym, jak dobrze śpisz, a jeśli masz trudności z łapaniem ZZZS, ten suplement może być dla Ciebie przełomem.