Spędzanie czasu na zewnątrz może pomóc dzieciom

Dobre wieści? Czas na zewnątrz może pomóc. Metaanaliza oparta na randomizowanych kontrolowanych próbach opublikowanych w 2020 r. „Wykazano, że ekspozycja na światło zewnętrzne zmniejsza wzrost oczu, zmniejszając w ten sposób postęp krótkowzroczności”, dr Dr. Brissette wyjaśnia. „Również, gdy dzieci bawią się na zewnątrz, często patrzą daleko, śledzą i używają innych elementów rozwoju wizualnego, które są ważne dla zdrowia oczu."

Mówiąc najprościej, korzyści z spędzania czasu na zewnątrz są dwojaki dla dzieci: zmniejsza czas koncentrując się na rzeczach z bliska, I Światło słoneczne pomaga spowolnić wzrost oczu, zmniejszając ryzyko rozwoju krótkowzroczności.

To powiedziawszy, dr. Brissette zauważa, że ​​w badaniu spojrzało tylko na wpływ światła słonecznego na oczy, gdy się rozwijają i rozwijają, co dzieje się tylko w dzieciństwie. (Przepraszam, dorośli!) Dlatego konieczne jest, aby dzieci spędzają więcej czasu na zewnątrz i przestrzegać bezpiecznych praktyk słonecznych poniżej.

Najlepsze praktyki zdrowia oczu podczas spędzania czasu na zewnątrz

Celować na 40 minut dziennie

Jak w przypadku większości dobrych rzeczy, zbyt dużo czasu na zewnątrz może być szkodliwe, dlatego dr Dr. Brissette zaleca pamięć o zakresie ekspozycji na światło słoneczne. Promienie UV Słońca mogą nie tylko mieć szkodliwe działanie na oczy, ale mogą również wpływać na skórę wokół oczu. „Zbyt duża ekspozycja na UV może prowadzić do tworzenia zaćmy, a także rozwoju nowotworów skóry na oczach i powiekach”, mówi, dodając, że zastosowanie kremu przeciwsłonecznego do tych delikatnych obszarów jest niezbędne.

Zasadniczo radzi spędzać 40 minut dziennie, aby uzyskać pośrednią ekspozycję na światło słoneczne, zgodnie z zaleceniami American Academy of Ofithalmology.

Noś okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne są dla oczu, jakie krem ​​przeciwsłoneczny jest dla nich noszących skórę. Jednak nie wszystkie sunnies są równe. Aby uzyskać optymalną ochronę, Dr. Brissette zaleca te z 100-procentową ochroną UV. Nie należy tego mylić z polaryzacją, co wyjaśnia, to powłoka, która pomaga zmniejszyć olśnienienie (świetnie, jeśli uprawiasz sport na zewnątrz), ale nie ma ochronnego wpływu na oczy. Punkty bonusowe dla czapek do ochrony przed słońcem, zwłaszcza gdy na zewnątrz przez długi czas.

Nie patrz bezpośrednio na słońce

Okulary przeciwsłoneczne, czy nie, dzieci i dorośli muszą unikać patrzenia bezpośrednio na słońce. „Intensywne promienie światła i promieni UV mogą prowadzić do fotodamażu delikatnych tkanek oka”, Dr. Brissette mówi. „Na przykład może wystąpić fotokeratyczne zapalenie, które jest jak oparzenie słoneczne na powierzchni oczu, a także rozwój zwyrodnienia plamki po przedłużonej ekspozycji na promieniowanie UV."

Tak więc zachowajcie swoje dzieci, spędzając czas poza drzwiami i staraj się, aby był zwyczajem spędzania co najmniej 40 minut na świeżym powietrzu każdego dnia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.