Stres i lęk 101 Jaka jest różnica między dwoma problemami zdrowotnymi psychicznymi?

A co z lękiem?

Kiedy ludzie używają słowa „lęk”, prawdopodobnie odnoszą się do jednej z dwóch rzeczy: ogólnego uczucia niepokoju, że prawie każda osoba doświadcza w tym czy innym momencie lub stanu lęku klinicznego. dr. Forshee nazywa poprzedniego stanu „niepokój sytuacyjny”, czyli „gdy zdarza się incydent w twoim życiu, który powoduje, że czujesz się wyjątkowo emocjonalnie, bardzo martwi się o przyszłość i teraźniejszość oraz reakcje emocjonalne i obawy, które wydają się wymknąć się spod kontroli.„Zasadniczo jest to ekstremalny stres lub stres, który spiralnie wykraczał poza„ normalny ”zakres, aby stworzyć dużo udręki psychicznej, choć ustępuje po krótkim czasie.

Około 18 procent dorosłej populacji kraju (40 milionów ludzi) cierpi na stan lękowy, zgodnie z Stowarzyszeniem Lękowym i Depresji Ameryki.

Warunki lękowe są jednak różne i należą do najczęstszych chorób psychicznych w kraju; Około 18 procent dorosłej populacji kraju (40 milionów ludzi) cierpi z powodu jednego do 37 procent osób cierpiących na leczenie stowarzyszenia lęku i depresji Ameryki (ADAA) (ADAA). Najczęstszym typem, według dehorty (a także ADAA), jest uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), które dotyka nieco ponad 3 procent populacji USA, z kobietami dwukrotnie bardziej prawdopodobne niż mężczyźni, jak mężczyźni. W przeciwieństwie do lęku sytuacyjnego, który zwykle charakteryzuje się krótkimi chwilami ekstremalnej niepokoju napędzanego czynnikami przyczynowymi, gdy ktoś cierpi na GAD, „ich zmartwienie i fizyczne objawy lęku nie rozpraszają częstotliwości lub intensywności”, dr Dr. Forshee mówi.

Inne rodzaje lęku obejmują zaburzenia lęku społecznego, zaburzenie paniki i agorafobię, choć jest ich wiele innych. Ogólnie Dr. Forshee mówi, że wszystkie zaburzenia lękowe mogą powodować „nadmierne zmartwienie, myśli i poczucie obaw, które sprawiają, że osoba czuje się bardzo emocjonalnie zaniepokojona, i sprawiają, że mają dużo obawy o rzeczy, które mogą się zdarzyć, ale nie musi się zdarzyć."

Jak mogę powiedzieć, czy mam stan lęku, czy jestem zestresowany?

Zróżnicowanie stresu od lęku może być trudne, ponieważ według Dehorty ich fizyczne długoterminowe objawy obejmują „zmniejszoną energię, niewydolność żołądkowo-jelitową, bezsenność, niską odporność i depresję.„Ale istnieją pewne charakterystyczne znaki: podczas gdy ze stresem niektóre stresory można często utożsamiać z linią przyczynowości”, stan lęku będzie bardziej spójny i wszechobecny, bez potrzeby żadnych bodźców sytuacyjnych ” - mówi. dr. Forshee dodaje, że jeśli masz stan lęku, prawdopodobnie doświadczasz objawów lęku sytuacyjnego, z wyjątkiem „na prawie codziennie, większość dnia”, zamiast czasami czasami. Zasadniczo niepokój może się zdarzyć i trwać bez żadnych znaków ostrzegawczych.

Jeśli masz stan lękowy, prawdopodobnie doświadczasz objawów lęku sytuacyjnego, z wyjątkiem „na prawie codziennie, przez większość dnia”, zamiast czasami czasami. -dr. Danielle Forshee, psycholog

dr. Forshee zauważa, że ​​nietraktowany niepokój może prowadzić ludzi do „poczucia się bardzo na krawędzi i niespokojnej, trudno jest skoncentrować się, łatwo zmęczony, drażliwy, mieć napięcie mięśni lub mieć trudności ze snem.„A jeśli masz trudności z wykonywaniem funkcji codziennej pracy w życiu, ze swoim S.O., Nawet robienie dań z powodu niepokoju pochodzącego z lęku, mówi, że prawdopodobnie czas zobaczyć profesjonalistę.

Okej, więc jak mogę traktować to, co mam?

dr. Forshee mówi, że chociaż narzędzia do zarządzania stresem różnią się w zależności od osoby, powinny być skuteczne w zakresie długoterminowych praktyk, które bardziej dotyczy „stylu życia niż rzeczy, które robisz od czasu do czasu.„Zasadniczo określa twoje własne potrzeby związane z samoopieką, takie jak„ pozytywne wsparcie społeczne, zdrowe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna ”, a także wszystko, co stwarza możliwości nowych i przyjemnych doświadczeń.

Ale jeśli stres nie jest dobrze zarządzany, Dehorty ostrzega, że ​​może budować i objawiać niepokój. Obaj mogą się następnie odżywić-lęk spowoduje interpretację więcej rzeczy jako stresorów, które będą nadal spierać lęk, dopóki „jednostka zostanie przytłoczona i spuszcza fizycznie i emocjonalnie.„Istnieje jednak wiele sposobów leczenia lęku, według Dr. Forshee, „Złotym standardem” to terapia poznawcza (CBT), która jest formą psycho-terapii, a leki są czasami wprowadzane według własnego uznania psychiatry.

Jeśli zmagasz się z ogromnym stresem lub podejrzewasz, że cierpisz na lęk lub depresję, eksperci zalecają zobaczenie psychologa lub psychiatry, który potrafi odpowiednio ocenić, zdiagnozować i leczyć.

Ponieważ pozbawienie snu może prowadzić do depresji i lęku, oto, w jaki sposób ważony koc może być odpowiedzią.