Wspieranie mikrobiomu skóry nie jest małym zadaniem-gdzie zacząć
Więc co Jest dokładnie to? „Mieszanka organizmów składa się zazwyczaj z około 1000 różnych szczepów bakterii i 80 rodzajów grzybów, oprócz roztoczy i wirusów”, wyjaśnia Paul Schulick, mistrz ziela. „Organizmy można podzielić na trzy grupy: komensy, symbionty i patogeny.„Wyjaśnia, że komensale pomagają zachować równowagę między„ przyjaznymi ”i„ oportunistycznymi ”mikroorganizmami. Symbionty są bardzo korzystne i produkują postbiotyki, które pomagają wzmocnić barierę wilgoci skóry. Patogeny mają przedstawiciela jako „złych facetów”, ale niekoniecznie są one złe-po prostu są oportunistyczni i mogą wywołać problemy ze skórą, jeśli zrównoważy się z równowagi.
Całkowicie unikalny dla ciebie, skład twojego mikrobiomu jest trochę jak odcisk palca (jeśli ten odcisk palca był dynamiczny). Zaczyna się od urodzenia-po dziewięciu miesiącach doskonale sterylnego środowiska w macicy, twoja skóra jest narażona na dziki cud organizmów świata po raz pierwszy. Stamtąd zmienia się i ewoluuje na podstawie twoich działań i środowiska; odzwierciedla to, gdzie byłeś, co dotknąłeś, jak się czułeś. I, co może najważniejsze, dostosowuje się do zapewnienia Dokładnie Czego Twoja skóra najbardziej potrzebuje w czasie rzeczywistym.
Pozostawione własnym urządzeniom, mikrobiomy decydują o różnorodnym życiu. Ta różnorodność sprzyja równowagi. Każdy z organizmów odgrywa konkretną rolę-a skóra kwitnie. To znaczy oczywiście, jeśli mikrobiom skóry działa prawidłowo. I to jest duży Jeśli.
Co może wpłynąć na mikrobiom skóry?
Wiemy, że różnorodność mikrobiologiczna i równowaga są kluczowe, ale oto rzecz: większość współczesnego stylu życia nie sprzyja jej wspieraniu (Enter: Antybiotyki, mydło przeciwbakteryjne, odłączenie od natury, 12-etapowe procedury pielęgnacji skóry, parowe prysznice i Nasz ogólny kulturowy zrozumienie, co to znaczy być „czystym”). W rzeczywistości niektórzy naukowcy skóry uważają teraz, że akt tak pozornie niewinny jak mycie naszych twarzy, postrzegane jako filarem podstawowej pielęgnacji skóry-jest to pierwszy przedmiot na długiej liście rzeczy, które codziennie robimy, które mogą uszkodzić naszą florę skóry.
Według dr Elsy Jungman, naukowca skóry i założyciela Dr. Elsa Jungman Skin Care, Skin Flora jest bezpośrednio dotknięty naszym schematem opieki skóry-które czasem są zbyt intensywne. „Studiowałem naukę o skórze od bardzo dawna, kiedy nagle zauważyłem ten boom ciężkich rutynowych pielęgnacji skóry”, mówi. „Wszyscy pytali mnie o nakładanie aktywnych składników i podwójne oczyszczenie, a ja pomyślałem:„ Whoa, musimy cofnąć się.„Z tego, co rozumiemy na poziomie biologicznym, to nie robi naszej skóry dobra."
„Nigdy nie używaliśmy tak wielu produktów, a nasza skóra nigdy nie była gorsza.„-Elsa Jungman
dr. Jungman zwraca uwagę, że pielęgnacja skóry jest często sprzedawana w sposób, który zachęca do korzystania z bardziej i coraz bardziej produktów. „Ale jeśli posiadanie ciężkiej rutynowej pielęgnacji skóry było korzystne, nie sądzę, że 70 procent kobiet miałoby wrażliwą skórę”, mówi. „Nigdy nie używaliśmy tak wielu produktów, a nasza skóra nigdy nie była gorsza.„Mówi, że oprócz stosowanych przez nas produktów mikrobiom jest również podatny na uszkodzenia z czynników takich jak drażnienie domowe, klimat, zanieczyszczenie, zdrowie jelit, zmiany hormonalne, a nawet zdrowie psychiczne.
„Chroniczne stres to biggie”, potwierdza Schulick. „Zwiększa hormon walki lub lotu, kortyzol, który może zwiększyć produkcję sebum.„To zmienia środowisko skóry, mówi, co z kolei zmienia skład mikrobiomu skóry. Wybory dietetyczne i brak ćwiczeń mogą mieć podobny efekt.
Ok, więc szybko się zatrzymaj. Jeśli obecnie panikujesz o życiu uszkodzeń, które mogłeś wyrządzić swoje podwójne czyszczenie mikrobiomu, nadmiernie ekonomiczne, stałe naprężenie!-Nie stresuj. „Badania wykazały, że nasz mikrobiom jest bardzo odporny”, mówi dr Laura Marinelli, mikrobiolog i doradca naukowy w Ellis Day Skin Science. „Więc nawet jeśli nie dbałeś o to w przeszłości, nigdy nie jest za późno, aby zacząć zwracać większą uwagę na tych maleńkich opiekunów skóry i włączając bardziej przyjazne dla mikrobiomów produkty do rutyny do pielęgnacji skóry."
Co to jest przyjazna dla mikrobiomów pielęgnacja skóry?
Jeśli chcesz zwiększyć swój mikrobiom, pierwszym krokiem jest zaakceptowanie zimnej, twardej prawdy: wiele produktów do pielęgnacji skóry nie sprzyja zdrowej flory. Regularnie stosując surowe produkty w naszych schematach, niektórzy eksperci twierdzą, że ryzykujemy dalsze zakłócenia mikrobiomu. Zakłócony biom stwarza nowy zestaw problemów… co często skłania nas do zastosowania więcej produktów do pielęgnacji skóry… a błędne cykl trwa.
Przyjazne dla mikrobiomów marki pielęgnacji skóry pracują nad rozwiązaniem tego dylematu, tworząc delikatną, wspierającą pielęgnację skóry, która pomaga odżywić mikrobiom-lub, przynajmniej stara się po prostu po prostu starać się po prostu starać nie uszkodzić To.
Każda przyjazna dla mikrobiomów marka pielęgnacji skóry ma oczywiście własne podejście i preparaty, ale wiele z nich jest zakorzenionych w niektórych wspólnych zasadach: Uproszczenie jest kluczowe (przy użyciu mniejszej liczby produktów o mniejszej liczbie składników). W miarę możliwości preferowane są formuły bezwodne (ponieważ nie wymagają potencjalnie szkodliwych stabilizatorów i konserwantów). Ogólnie rzecz biorąc, tworzenie łagodniejszych produktów jest celem (ponieważ wiele popularnych składników może być destrukcyjne).
Niektóre marki mają również na celu zwiększenie mikrobiomu poprzez dodanie prebiotyków, probiotyków i postbiotyków do miejscowych produktów do pielęgnacji skóry, ale ta konkretna kategoria jest trochę podobna do Dzikiego Zachodu, ponieważ jest bardzo nowy i całkowicie nieuregulowany. „Istnieją przekonujące dane pokazujące, że miejscowe probiotyki mogą poprawić trądzik i atopowe zapalenie skóry, a istnieją ograniczone dowody pokazujące, że produkty probiotyczne mogą promować wzrost zdrowych bakterii”, mówi dr Dr. Chan. „Myślę, że w tym obszarze istnieje znaczący potencjał, ale wiele wciąż się uczymy i wiele do ćwiczeń, zanim miejscowe probiotyki stają się czymś, co można zabiegać w biurze dermatologa."
Jeśli zastanawiasz się nad produktem probiotycznym (czytaj dalej, aby uzyskać zalecenia), należy dokładnie zbadać markę i zbadać składniki. „Wielkim mitem jest to, że„ probiotyk ”w produkcie automatycznie sprawi, że ten produkt jest dobrym dla skóry i mikrobiomu”, mówi Alison Cutlan, twórca i współzałożycielka Biofile Spiraincare. „Ale wszystko zależy od innych składników i tego, czy jest to naprawdę przyjazne dla mikrobiomów.„Sugeruje sprawdzenie formuły, aby upewnić się, że nie zawiera dodanych drażniących, które przeciwdziałają wszelkim korzyściom z probiotyków.
Jakie są najlepsze sposoby wspierania i ochrony mikrobiomu skóry?
Czy sekret dobrej skóry może być mniejszą pielęgnacją skóry? „Skinimalizm” wszedł do czatu. Niektórzy eksperci, tacy jak dr. Jungman, opowiadają się za radykalnie minimalistycznym podejściem, które pozwala mikrobiomowi rozwijać się i później skóra, a także, a także natura. dr. Jungman wskazuje, że każdy używany produkt może potencjalnie zakłócać mikrobiom, dlatego kluczem jest utrzymanie minimalnej rutyny przy użyciu produktów z mniejszą liczbą składników (sugeruje tylko środki czyszczące i krem nawilżający na bazie oleju, a następnie SPF).
„Dane, które mamy, pokazują, że średnio używamy 126 unikalnych składników dziennie na naszej skórze”, Dr. Jungman mówi. „A każdy z tych składników może potencjalnie wchodzić w interakcje z bakteriami zabijającymi mikrobiomy lub uszkodzenie bariery skóry.„Sugeruje spojrzenie na twoją rutynę i pytając, czy naprawdę potrzebujesz tej metody podwójnej czyszczenia (to zależy) lub ten toner (prawdopodobnie nie), czy też w ogóle musisz umyć twarz (jeśli to poranek, nie prawdopodobne, nie, mając prawdopodobne, chyba że używasz retinolu w nocy). „Im mniej robisz, tym mniej używasz, tym lepiej optymalizujesz skórę na dłuższą metę."
Istnieje również kilka składników, o których należy się szczególnie obawiać: antybiotyki, przeciwbakteryjne (takie jak nadtlenek benzoilu i olejki eteryczne) i alkohol, ponieważ mogą one zmniejszyć ochronne drobnoustroje skóry i pozostawić ją wrażliwe.
I pomimo ciężkiego nacisku na świat na skórę na kwasy jako Świętego Graala do utrzymania blasku, będziesz chciał uniknąć nadmiernego wykonywania. Jasne, od czasu do czasu jest w porządku, ale twoja skóra naturalnie zrzuca własne martwe komórki skóry, więc nie powinieneś walczyć o wiele poza tym. Nadeau wyjaśnia, że zarówno złuszczanie chemiczne (takie jak skórki i kwasy), jak i fizyczne złuszczanie (takie jak zarośla i dermabrazja) zakłócają naturalne oleje, które są podstawą bariery skóry-i bez niej mikrobiom może głodować.
Ok, więc wiemy, co myślisz: „Ale co z użyciem dodatkowych produktów do atakowania określonych problemów, wyprysku, trądziku, starzenia się? Z pewnością to w porządku, prawda? dr. Jungman wskazuje, że po ustaleniu zoptymalizowanego mikrobiomu, chodzi o to, że możesz nie mieć wszystkich tych obaw-lub potrzebują dodatkowych produktów na pierwszym miejscu.
Ale może co najważniejsze, nie podkreślaj tego zbytnio. dr. Chan mówi, że dopóki twoja skóra jest ogólnie zdrowa i nie podrażniona ani uwrażliwiona, nie musisz podrzucać wszystkich swoich ulubionych produktów. „Po prostu ćwicz wszystkie rzeczy z umiarem, nie przesadzaj z kwasami i upewnij się, że nawilża”, mówi.
Najlepsze produkty do pielęgnacji skóry przyjaznej dla mikrobiomów
Podczas gdy dr. Jungman uważa, że pielęgnacja skóry powinna być prosta, wie, że na pewno nie jest to jedno rozmiar dla wszystkich-dlatego jej marka imienna używa kompleksowego spożycia (pomyśl: cele skórne, styl życia, hormony, środowisko), aby dostarczyć dwa spersonalizowane dwa -Rutyna krąży (wraz z ćwiczeniami jogi wspierającej skórę) dla każdego klienta. Schemat obejmuje środki czyszczące olej i krem nawilżający olej, każdy z mniej niż pięcioma składnikami, dla maksymalnego blasku i minimalnego zakłócenia mikrobiomu. „Naszym celem jest pomóc ci naprawdę przejąć kontrolę nad pielęgnacją skóry” - mówi dr Dr. Jungman. „Uczymy Cię, jak słuchać skóry i przestać nakładać tylu produktów na mniejsze podejście."
Kupuj teraz
Lider w probiotycznej przestrzeni do pielęgnacji skóry, Mother Dirt dąży do butelkowania bakteryjnych korzyści z brudu z ich kultową ulubioną AO+ Mist. „Wykorzystuje bakterie utleniające amoniak, bakterie„ pokojowego ”, co oznacza, że ma kluczowe znaczenie w promowaniu równowagi w ekosystemach”, mówi Aganovic. „Kiedyś kiedyś istniał na naszej skórze, dopóki go nie wyczyściliśmy.„Produkt twierdzi, że przywraca równowagę dla wszystkich rodzajów skóry i poprawia jasność, gładkość, teksturę i wygląd. Mist w dowolnym momencie, w dowolnym miejscu świeżej twarzy, nad makijażem, cokolwiek-a ponieważ zawiera żywe bakterie, pamiętaj, aby schować ją w lodówce.
Kupuj teraz
Umiłowana przez entuzjastów barierowych, surowica została początkowo opracowana dla osób ze osłabionymi warstwami barierowymi, ale badania kliniczne ujawniły, że wszyscy który go użył, zgłosił wzrost komfortu skóry, mniej potrzeb na ciężkie nawilżacze i brak suchości, nawet w ekstremalnych warunkach. „Dostarcza składniki, które nasza skóra używa do przechowywania rogówek, znalezionych w górnej warstwie skóry, pulchu i okrągłego”, mówi Nadeau. Surowica zastępuje naturalny współczynnik nawilżający (NMF), który utrzymuje nawodnienie komórek skóry-a następnie zapobiega Utrata NMF przez liposomalny układ uszczelniający.
Kupuj teraz
Bia Skin Superfood Cream-który może być stosowany na twarzy, dłoniach lub nadwozie na właściwości nawilżające i odmładzające Immortelle i Marshmallow w celu zapewnienia nawodnienia, ochrony barier. (Jeśli chcesz więcej dowodów przed zakupem, wyniki badań klinicznych produktu można znaleźć na stronie produktu.) „Wszystkie produkty Codex zawierają probiotyk, hugektant i emolient”, mówi Dr. Paldus, który dodaje również pandemiczną końcówkę skóry: „Nakładanie superfood skóry do dłoni po powtarzanym użyciu środków dezynfekujących dłoni zminimalizuje uszkodzenie mikrobiomu skóry i pozostawi ręce odżywione."
Kupuj teraz
Ellis Day jest poświęcony resetowaniu i równoważeniu mikrobiomu za pomocą jednego produktu bohatera: surowica, której celem jest zmniejszenie przebarwień, wyprysków hormonalnych, zaczerwienienia i stanu zapalnego, jednocześnie zwiększając odporność skóry (sprawdź ich wyniki badań klinicznych). „Formuła zawiera Cutiphage, zastrzeżoną mieszankę bakteriofagów, które naturalnie żyją na zdrowej skórze”, wyjaśnia Marinelli. „Fagi są ukierunkowane i zabijające odkształcenia i zapalenie bakterii Cutibacterium Acnes. Tak więc w przeciwieństwie do antybiotyków lub składników, takich jak nadtlenek benzoilu, które zabijają szeroki wachlarz bakterii, surowica zabija tylko określony rodzaj bakterii i nie zaszkodzi zdrowym drobnoustrojom skóry.„Dodaje, że fagi są naturalnie znalezione na zdrowej skórze, więc ewolucja zostały dostrajane do funkcjonowania i rozwijania się w tym środowisku.
Kupuj teraz
Szukam szybkiego wyboru, który zapewni natychmiastowe odświeżenie i długoterminowe wsparcie skóry? „Jednym z naszych najlepszych produktów do wspierania zdrowej bariery skóry jest spray do Essence Restore”, mówi Schulick. „Jest to płynny ferment bogaty w prebiotyki i postbiotyki-a kiedy wchodzą w interakcje z mikrobiomem skóry, wytwarzają nawilżające czynności, które pomagają wzmocnić funkcję bariery.„Mistująca mgła łączy dwa z najsilniejszych miodek znalezionych w naturze, aby zdobyć ochronę zanieczyszczeń i prowadzą do bardziej równego odcienia skóry.
Kupuj teraz
Biofile wykorzystuje proces bio-fermentacji do tworzenia łatwych wchłanianych, gęstych odżywczych „bulionów biotycznych” (sformułowanych w bakteriach probiotycznych, botanicznych i grzybach), które wspierają mikrobiomy skóry. „Te biologiczne formuły robią mniej, mniej, synergizując się ze skórą”, mówi Cutlan. „Olej z bariery biologicznej jest wytwarzany z bio-fermentowanego oleju z zielonej herbaty, który wnika głęboko i ma efekt wzmacniający barierę z powodu wolnych kwasów tłuszczowych i glikolipidów utworzonych podczas fermentacji."
Kupuj terazOh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
