Zamień P.M. Kawa do tych energii zioła adaptogennych

Aby zidentyfikować jedne z najlepszych ziół do zwiększania energii, skonsultowałem się z Jennifer Palmer, holistycznym trenerem odnowy biologicznej z doktoratem z tradycyjnej naturopatii i właścicielem odżywczej podróży, centrum odnowy biologicznej i ekologicznej kawiarni w Columbia, MD. Udostępniła edycję suplementów adaptogennych, aby spróbować następnego razem, gdy będziesz potrzebować wzmocnienia-błogosławieństwo lekarza, oczywiście.

Czytaj dalej, aby odkryć 3 adaptogenne suplementy ziołowe, które mogą pomóc zwiększyć energię.

1. Żeń -szeń Panax

Znane również jako „prawdziwy żeń -szeń” lub „dziki żeń -szeń”, to zioło zwykle rośnie w północno -wschodnich Chinach i Korei. Biorąc pod uwagę, że słowo „panax” pochodzi od greckich słów dla całego hebacji („Pan” dla wszystkich i „axos” do lekarstwa), nie jest zaskoczeniem, że Panax Żeń-Żeń jest używany do leczenia wszystkiego od dolegliwości poznawczych-w tym w tym dolegliwości, w tym dolegliwości, w tym dolegliwości poznawcze Utrata pamięci i choroba Alzheimera do depresji, zespół przewlekłego zmęczenia i długa lista innych dolegliwości.

Więc co daje żeńnię Panax wszystkie te korzystne właściwości? Podczas gdy korzeń zawiera różnorodne składniki odżywcze, w tym przeciwutleniacze, witaminy i minerały, są to aktywne składniki zwane ginsenozydami, które często są przypisywane cechom korzeniowego i wzmacniającego prętę. Ginsenozydy wpływają na układ ośrodkowy, sercowo -naczyniowy i hormonalny, poprawę funkcji immunologicznej i reakcji stresu.

Jedno główne zastrzeżenie: żeń-szeń Panax jest znany z interakcji z kilkoma lekami, w tym dla cukrzycy i depresji-i nie zaleca się pomieszania go z alkoholem lub kofeiną. Więc zdecydowanie skontaktuj się z lekarzem przed dodaniem tego do rutyny suplementu.

2. Maca

Maca lub Peruwiański żeń -szeń to jadalna roślina, która rośnie wysoko w górach Andów. MACA jest używany przez Peruwiańczyków od tysięcy lat jako źródło żywności, energetyzator i wzmacniacz płodności. Prawdziwe superfood, MACA jest kompletnym białkiem, obciążonym ponad 20 aminokwasami, witaminami i minerałami, takimi jak wapń (zawiera więcej niż szklankę mleka), potas, żelazo, jod, miedź, mangan oraz witaminy B oraz C i C witaminy.

Wszystkie te składniki odżywcze sprawiają, że MACA jest doskonałym źródłem zrównoważonej energii. Dodaj potencjał korzenia jako hormonalny wyważający i jasne jest, że Maca ma ogromny potencjał, aby energetyzować twoje życie w i poza sypialnią.

Ale ponownie, pamiętaj, aby zapytać lekarza, czy Maca jest dla Ciebie bezpieczna. „Osoby z problemami z tarczycą, nadciśnieniem, rakiem reagującym na hormony-takie jak rak piersi lub prostaty i kobiety, które biorą pigułki antykoncepcyjne, są w ciąży lub karmienie piersią mogą nie być w stanie bezpiecznie spożywać MACA”, mówi dietetyniczka Amy Gorinin.

3. Ashwagandha

Ajurwedyjskie zioło, które jest używane w Indiach od ponad 3000 lat, Ashwagandha przekłada się na „zapach konia.„Podczas gdy korzeń rośliny może rzeczywiście mieć niezbyt przyjemny aromat, w rzeczywistości otrzymał ten pseudonim za jego rzekomą zdolność do przekazania wigoru i siły ogiera.

Ponieważ ma korzystne właściwości podobne do innych żeń-szenia, Ashwagandha jest często nazywana indyjskimi żeńcze. Korzeń Ashwagandha zawiera withanolidy, grupę naturalnie występujących związków, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Liczne badania wykazały również, że korzeń Ashwagandha jest skuteczny w zmniejszaniu stresu i lęku.

Więc kto nie powinno Weź Ashwagandha? Cóż, jest to część rodziny noce z pomidorami, ziemniakami i bakłażanem-więc jesteś wrażliwy na te potrawy, powinieneś również dodać Ashwagandha do swojej listy nie-consume. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi typowymi lekami, więc zadzwoń do lekarza przed wypróbowaniem. (Ale już to wiedziałeś, prawda?)

Jeśli wolisz popijaj swoje adaptogeny, wypróbuj ten kuloodporny Chaga Gushroom Chai Latte. Lub rozłóż je na zestresowaną skórę tymi produktami kosmetycznymi wzmocnionymi adaptogenem.