Poświęcenie 10 minut na jakiś pompujący serce, indukujący radość taniec może pochodzić z głównymi korzyściami zdrowotnymi mózgu

Świetnym miejscem na początek jest krótka, przekąska seria ruchów, jak w tej nowej rutynie tańca cardio dla Well+Good's Trener of the Month Club od profesjonalnego tancerza i instruktora Studio Lululemon Amanda Baxter. W ciągu zaledwie 10 minut Baxter przeprowadzi Cię przez rutynę, która jest trudna, ale całkowicie strawna.

W sumie poznasz sześć ruchów. Nauczysz się pierwszych trzech, a następnie przebiegł przez te trzy razem. Następnie powtórzysz to z ruchami czterech do sześciu. Wreszcie, zebrasz je wszystkie. I będziesz się poruszać z bazą domową „Step Touch”, aby dostać się do tego treningu cardio.

Same ruchy są złożonymi krokami, więc pamięć i koordynacja wejdą w grę.

„To trochę myśliciela”, mówi Baxter z czwartego ruchu, który nazywa „zawrotnym z funkcją kolanami.„„ Ale pod koniec dnia masz to."

I pamiętaj: nawet jeśli skupiasz się na nauce ruchów, wciąż jest to czas na zamieszkanie w twoim ciele i pozwolić, by twoja radość zabłysnęła.

„Pochwal się swoją osobowością” - mówi Baxter. „Jesteś w zaciszu własnej przestrzeni, więc kołysz."

Możesz nadal budować swoje umiejętności dzięki większej liczbie treningów tanecznych tutaj lub na Alomoves z programem Katii Pryce, który ma opcje tonowania mięśni i budowania umiejętności tanecznych lub stopniowego uczenia się, doskonalenia i wykonywania rutyny.