Biorąc suplement przedtreningowy? Być może nie otrzymujesz składników, które myślisz, że jesteś

Badanie, opublikowane w Journal of the American Medical Association, Przeanalizowano suplementy wydajności, które reklamowały się jako „przedtrening”, „zwiększenie metabolizmu”, „spalanie tłuszczu”, „kulturystyka” i inne twierdzenia. Naukowcy szlifowali w szczególności te suplementy, ponieważ zawierali pięć brzęczych i stosunkowo nowych składników roślinnych służących jako „alternatywne związki botaniczne do wzmocnienia sportowego” dla zakazanej efedry stymulantowej. Zasadniczo producenci suplementów zaczynają reklamować składniki botaniczne-R Vomitoria, metylberinę, halostachinę, ośmiornica i turkesteron-które sprawi, że będziesz wytrącić na trening jak stymulant.

„Producenci promują [te składniki] jako potencjalnie następną rozwijającą się rzecz”, dr Dr. Cohen mówi. „To, co staramy się zrobić z takim badaniem, jest wyprzedzając problem, zanim te składniki zostaną włączone do tysięcy różnych suplementów treningowych."

I problem jest prawdziwy: w badaniu przeprowadzonym przez Centers for Disease Control and Prevention Cohen twierdzi, że nieproporcjonalna ilość 23 000 wizyt związanych z suplementami powiązano z suplementami wydajności.

W tym nowym badaniu naukowcy tak naprawdę nie testowali bezpieczeństwa lub skuteczności składników botanicznych; Celem było sprawdzenie, czy suplementy zostały dokładnie oznaczone. Jednak „nawet jeśli są dokładnie oznaczone, nie oznacza to, że są bezpieczni i nie oznacza, że ​​są skuteczne”, dr Dr. Cohen mówi. „Producenci mogą zawierać niezliczoną liczbę tego rodzaju składników pochodzących z roślin. I nie oznacza to, że FDA sprawdziła, że ​​są one bezpieczne w użyciu lub pomogą wszelkim treningom."

„Nawet jeśli są dokładnie oznaczone, to nie oznacza, że ​​są bezpieczne i nie oznacza, że ​​są skuteczni.„-Pieter Cohen, MD

Ale jeśli miałeś nadzieję, że dostaniesz suplement z tymi składnikami, prawdopodobnie nie masz tam szczęścia: 40 procent suplementów nie zawierało żadnych znaczących śladów wymienionych składników. Tymczasem kolejne 49 procent zrobił zawierają składniki, ale w szalenie nieprawidłowych dawkach, od zaledwie do ponad 300 procent wymienionych kwoty. Ta dawka ma znaczenie, ponieważ skuteczność i bezpieczeństwo składników suplementów są powiązane z ilością. Za mało, nie zobaczysz dużego efektu. Za dużo i w przypadku stymulanta-możesz napić się układu sercowo-naczyniowego organizmu, co może być śmiertelne.

dr. Cohen podaje przykład kofeiny: filiżanka kawy jest całkowicie bezpieczna, a łyżeczka sproszkowanej kofeiny może cię faktycznie zabić (dlatego FDA kazała firmom przestać sprzedawać sproszkowaną kofeinę).

„Niektóre firmy po prostu umieszczają fantazyjne nazwy na etykiecie, a następnie niczego nie sprzedają, więc to tylko strata pieniędzy, ale to nie powinno powodować żadnych zagrożeń dla zdrowia”, dr Dr. Cohen mówi. „Inne firmy są, no cóż, zróbmy wszystko, co w naszej mocy, aby skłonić konsumenta do poczucia, że ​​dostaje lepszy trening lub poczuć, że jest coś silnego w tym produkcie. Możesz to zrobić, podając dużą dawkę kofeiny, a następnie przy użyciu stymulantów, które nie są zatwierdzone przez Stany Zjednoczone."

Spośród pięciu zakazanych przez FDA substancji znalezionych w testowanych suplementach, jeden jest lekiem dostępnym w Rosji, trzy stymulantów wcześniej dostępne w Europie, a jeden nie został zatwierdzony do stosowania w żadnym kraju. (Jeden produkt zawierał nawet cztery różne substancje zakazane przez FDA.)

Więc co możesz zrobić, jeśli chcesz uzyskać wzmocnienie przed treningiem za pośrednictwem suplementu? Najlepszym regresem jest trzymanie się koktajli białkowych, kreatyny i/lub aminokwasów, ponieważ są one mniej ryzykowne, mówi Dr. Cohen. W przeciwnym razie chcesz upewnić się, że suplementy są certyfikowane przez niezależne organy testowe, takie jak certyfikaty USP lub NSF.

Jeśli chodzi o różowe rzeczy? Okazuje się, że jest certyfikowany NSF. Ufw.