Przyjmowanie oleju rybnego? Oto jak uczynić go bardziej skutecznym (i mniej indukującym burp)

Chcesz dowiedzieć się, dlaczego olej rybny jest dodatkiem do pływania do diety? Obejrzyj wideo.

Przyjmowanie codziennego suplementu oleju rybnego przypomina zamawianie sałatki zwieńczonej surową cebulą i czosnkiem: ty (i każdy, kto jest w obrębie/całowania/rozmowa z tobą) musisz żyć z śmierdzącymi konsekwencjami twoich wyborów przez resztę dnia. Jeśli fizycznie zaklejasz wydech zdrowego suplementu z tłuszczami przez cały dzień, każdego dnia, Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, gospodarz Well+Good's Ty kontra jedzenie Seria, ma kilka mędrców, aby utrzymać znajomych i jak najlepiej wykorzystać swoje omega-3.

„Weź olej rybny z posiłkiem z tłuszczami, takimi jak orzechy, nasiona lub awokado-my fave!-Aby zwiększyć i promować lepszą wchłanianie - mówi dietetyk w najnowszym odcinku serialu. (Badania opublikowane w Journal of Academy of Nutrition i

Zanim uzależnisz się od suplementów oleju rybnego, ważne jest, aby zauważyć, że powinny być dodatkiem-a nie zamiennikiem wszystkich zdrowych tłuszczów w twoim życiu. „Nazywa się to suplementem, który ma uzupełnić dietę” - mówi Beckerman. Nadal musisz jeść sardynki, łosoś, nasiona lnu i nasiona chia. Będziesz robić swoje zdrowie solidne: rzekome korzyści dla skóry, zdrowia mózgu, przepływu krwi i zdrowia sercowo -naczyniowego są pozornie niekończące się. (Ale więcej o tym w rzeczywistym filmie!)