Tenis, badminton i piłka nożna najważniejsza lista sportów naukowo udowodniono, że zwiększają oczekiwaną długość życia

Ćwiczenia ogólnie są kluczem do dłuższego życia. Ale uprawianie niektórych sportów może jeszcze bardziej zwiększyć długość życia. Badanie przeprowadzone przez Copenhagen City Heart Study (CCHS) i opublikowane w Mayo Proceedings podążał za 8577 osób w ciągu 25 lat i stwierdził, że uprawianie niektórych sportów zwiększyło długość życia-dodając prawie dekadę do życia uczestników.

Jedna rzecz w najlepszych trzech tentach (9.7 lat), badminton (6.2 lata) i piłka nożna (4.7 lat)-Wszystkie mają wspólne to, że oferują one więcej interakcji społecznych niż sportowe sporty. Podczas gdy jazda na rowerze i pływanie stworzyła listę zaraz po piłce nożnej, oferowali one długość życia, która była zauważalnie mniejsza niż to trio, dodając 3.7 i 3.Odpowiednio 4 lata. To dodatkowo podkreśla związek między interakcją społeczną a długowiecznością. Weźmy na przykład ludzi, którzy mieszkają w niebieskich strefach (czyli najdłużej żywi się ludzie na świecie): Jednym z ich filarów długowieczności jest łączenie się z innymi i utrzymywanie silnych relacji.

Ponadto badanie wykazało, że te odkrycia były takie same, nawet gdy badacze kontrolowali inne aspekty, takie jak edukacja, status społeczno -ekonomiczny i wiek. Ale to niekoniecznie oznacza, że ​​czynniki te nie pojawiły się w grze, jak powiedział jeden ze współautorów badania The New York Times, powołując się na przykład, że osoby z pieniędzmi i czas wolny na tenis może żyć dłużej z powodu tego, a nie faktycznego gry w tenisa.

Ogólnie rzecz biorąc, sporty rakietowe wydają się być szczególnie świetne w zwiększaniu długości życia, częściowo ze względu na ich aspekt społeczny, ale być może dlatego, że są one fizycznie trudne i wymagają równowagi i strategii mentalnej, wraz z pewnymi elementami wizualnymi i przestrzennymi. Studium koreańskich kobiet w wieku 60 lat i starszych wykazało, że gra w tenisa stołowego (alias Ping-Pong) poprawiła ich funkcję poznawczą bardziej niż trening chodzenia, tańca lub oporu. A badanie nieaktywnych starszych osób dorosłych na wsi Utah wykazało, że pickleballa poprawiła ich skok pionowy (marker mobilności) i wydajność poznawczą, a spadek bólu zgłaszanego przez siebie zgłaszał się. Uczestnicy badania zgłosili również chęć grania w Pickleball, nawet po zakończeniu badania. Więc jeśli potrzebujesz innego powodu, aby przyjąć odradzający trend spódnicy tenisowej, rozważ ten znak.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.