3-ingredienne kombinacje sosów dietetycy zwracają się do nigdy (nigdy (!) Nudne warzywa

2. Oliwa oliwek + ocet balsamiczny + octu z czerwonego wina

Aby wymyślić ten włoski sos inspirowany (który smakuje po prostu bosko na cukinii, pomidorach, makaronie i innych), Beckerman mówi, aby połączyć dwie łyżki oliwy z oliwek, dwie łyżki balsamiczne i dwie łyżki octu z czerwonego wina z ładną korbą z nuty z ładną korbą z korbą. czarny pieprz.

Ocet, argumentuje, że Beckerman są wysoko niedoceniane w świecie żywienia. „Szczególnie interesują się octem nie tylko dlatego, że nie ma dodanego cukru, ale także dlatego, że ocet jest obciążony przeciwutleniaczami, a nawet probiotykami, które pomagają zarówno w zdrowiu jelit, jak i ochronie immunologicznej” - mówi.

3. Masło orzechowe + amino kokosowe + świeży imbir

Moją jedyną prawdziwą miłością w życiu jest sos orzechowy, a ten od Jenkins jest prawie zbyt Dobry. Zmieszczaj razem 1/2 szklanki kremowego masła orzechowego, trzy do czterech łyżek amin kokosowych i jedno calowy nob świeżego, obranego imbiru. Dodaj odrobinę wody do cienki, jeśli to konieczne.

„Kremowy, orzechowy i idealny na wszystkie ulubione potrawy inspirowane azjatycką, ten sos jest wykonany do zanurzania świeżych sajgonek załadowanych chrupiącymi warzywami i awokado. Imbir jest pełen pożywnych właściwości, w tym działań przeciwzapalnych i anty-nudnych ”-mówi Jenkins. „Masło orzechowe to kolejne wspaniałe źródło zdrowych tłuszczów, aby utrzymać stabilny i zrównoważony poziom cukru we krwi."

4. Oliwa z oliwek + olej awokado + oct jabłkowy

Gotowy na inspirowany grecki sos, aby skłonić miski zbożowe? Beckerman ma cię. Ten przepis łączy 1/4 szklanki oliwy z oliwek, dwie łyżki oleju z awokado i trzy łyżki octu jabłkowego z jedną łyżeczką miodu, jedna łyżeczka drobno posiekanego czosnku, 1/2 łyżeczki kurkumy oraz szczypta soli i soli i pieprz.

„Jasne odcienie z kurkumy sprawiają, że zielenie lub ziarna ożywają kolorem, co pomaga zwiększyć endorfiny, wywołując pozytywne nastroje i dobre wibracje dookoła. Jest to również świetny dressing, ponieważ czarny pieprz dalej aktywuje leczenie i uspokajające supermocarstwa kurkumy dzięki ich symbiotycznym związkom chemicznym, które powiedzmy, tak dobrze się dogaduj w ciele ” - mówi Beckerman.

5. Pieczona czerwona papryka + sok z migdałów +

„Dodaj ten sos do wszystkiego! Uwielbiam to na miskach ziarna, pizzy, okładach, grillowanych warzywach i grillowanym kurczaku i skropieniu do hummusa ” - mówi Jenkins. „Ta aromatyczna kombinacja pieczonej czerwonej papryki, migdałów i soku z cytryny jest po prostu niesamowita i wspaniała do równoważenia poziomu cukru we krwi w posiłkach dzięki idealnej kombinacji dobrych tłuszczów, błonnika i białka!„Otrzymasz także mnóstwo przeciwutleniaczy od tych ładnych czerwonej papryki.

Aby to zrobić, po prostu połącz razem jeden słoik opróżniony pieczona czerwona papryka, 1/2 szklanki surowych migdałów i sok z jednej cytryny w robocie kuchennym lub szybkim blenderze.

Najłatwiejszy w historii przepis, w ten sposób: