30-minutowy przepływ jogi, który zamieni każdego w jogin, opiekę nad adriene mishler

Adriene mishler-or, jak jej 4.6 milionów obserwujących na YouTube ją zna, „Joga z adriene”-ma zaskakująco proste podejście do jogi: znajdź to, co jest dobre.

Wydała te cztery słowa w swoim pierwszym poście na YouTube w 2012 r. "

Jeśli jesteś aspirującym joginem, który walczy o to, aby to się stało, nie martwić się: jest na to przepływ. Mishler zaleca serię MOVICE Medicine na swoim kanale YouTube, która zawiera dwie 15-minutowe sekwencje, które mogą pomóc ci poczuć się wystarczająco dobrze na macie, aby wracać. „Jeden został zaprojektowany, aby zapewnić ci energię, a jeden jest przeznaczony do złagodzenia lęku i powitania spokoju” - mówi. „Możesz je również połączyć, ćwicząc je po drugiej, dobrze zaokrąglonej 30-minutowej sesji jogi."

Uwielbia początkową część „energii” tej praktyki, ponieważ ma tylko 15 minut, więc jest idealna, gdy potrzebujesz szybkiego resetowania mentalnego. „Zaczyna się powoli, ale opiera się na szybkim i rewitalizującym tempie” - mówi. Jeśli chodzi o „spokojny” przepływ, Mishler mówi, że to naprawdę daje nam możliwość dążenia do energetycznego ciała w pielęgnujący sposób i skupić się na uważności, łatwości i mocy oddechu." Widzieć? Będziesz swoim własnym guru jogi.

Aby jeszcze bardziej wzmocnić swoją praktykę, spróbuj dodać olejku eterycznego. A jeśli jesteś fanem jogi z Adriene, pokochasz też te filmy z jogi na YouTube.