4 najczęstsze scenariusze stresu wakacyjnego-i jak sobie z nimi poradzić
A jeśli nie słyszałeś, stres może mieć dość duży wpływ na twoje zdrowie (a mianowicie zdrowie jelit), dlatego połączyliśmy siły z Renew Life, aby dotknąć Abby Langer, RD, właścicielka Abby Langer Nutrition, na jej wakacyjny Zadania dotyczące stresu. AKA, porady dotyczące uniknięcia najczęstszych pułapek na stres wakacyjny.
Jej największa wskazówka dotycząca zachowania chłodu i unikania od czasu do czasu stres stresu trawiennego może być dla siebie.
„Wakacje są stresujące z wielu powodów”-mówi Langer, dlatego jej największa wskazówka dotycząca zachowania chłodu i unikania od czasu do czasu stres stresu trawiennego może powodować czas dla siebie. „Zaplanuj to tak wcześnie, jak to możliwe, niezależnie od tego, czy jest to klasa spinowa, czy tylko bezpłatne popołudnie. Zastanawiaj się, aby poświęcić czas na siebie, a nie nikogo lub niczego-else."
Na szczycie listy sposobów dbania o siebie? Biorąc codzienne probiotyk, który Langer poleca swoim klientom oprócz zdrowej diety, aby wesprzeć ich mikrobiom. Odnów życie 30 miliardów dodatkowej opieki probiotyki są trzykrotnie silniejsze niż zwykły probiotyk, więc wiesz.
Przewiń w dół, aby wakacje, które poleca, które poleca na najbardziej zdrowy sezon wakacyjny.
1. Zdrowe odżywianie
Langer nazywa wakacje „najbardziej pełnym posiłków sezon” i nie myli się. Pomiędzy lasagną twojej mamy, słynnymi ciasteczkami twojej babci, niekończącym się gorącym kakao, może wydawać się, że przeciążenie systemu, jeśli chodzi o jedzenie i utrzymanie pozorów zdrowej diety może wydawać się herkulesowym wyzwaniem.
Właśnie dlatego Langer radzi swoim klientom znalezienie środka, zamiast stresować się, próbując trzymać się „doskonałej” diety, gdy są otoczone żywnością, które są odżywcze duszy (nawet jeśli niekoniecznie nie są to najbardziej ciało- odżywczy).
„Mówię klientom, aby stracili postawę albo nic i próbowała trzymać się normalnej diety jak najwięcej”-mówi. Wiesz, co sprawia, że twoje ciało czuje się najlepiej, więc zachowaj to, ale to nie znaczy, że nie możesz mieć jednego z słynnych ciasteczek twoich.
2. Radzenie sobie z krewnymi
Jeśli masz jednego krewnego, który lubi komentować twoją wagę (lub status małżeństwa/pracy/życia) podczas siedzenia przy stole, czas rodzinny może szybko przejść od gorącego serca do niepokojącego lęku.
„W tym przypadku ustal granice, klaszcząc, że nie zamierzasz mówić o swojej wagi lub że nie jest to ich sprawa” - radzi Langer. I pamiętaj, że rock, bez względu na to, co mówi ciocia Sheila.
3. Znalezienie idealnego prezentu
Jeśli zbierasz twój mózg Prezenty, które pokażą ludziom na twojej liście, na które naprawdę Ci zależy, a następnie walcząc przez tłumy ludzi, aby kupić, wspomniane prezenty brzmią dla ciebie stresująco, nie jesteś sam. Właśnie dlatego Langer radzi swoim klientom, aby zdjąli presję, wybierając prostszą trasę.
„Ludzie stają się stresują się znalezieniem idealnego prezentu, ale pamiętaj: idealny prezent to czas z tobą” - mówi. „Nic nie zastąpi nic materiału."
Zamiast porzucić dużą część zmian na fizyczne prezenty, spróbuj podać z tobą „bilety” na czas na wysokiej jakości. Napisz zajęcia z przodu (jak noc w nocy, randka kawy itp.) i dołącz „datę ważności”, abyś go nie odkładał!
4. Pełen dżem kalendarz społeczny
Z inną happy hour, wakacyjną imprezą lub wymianą ciastek każdej nocy tygodnia, łatwo jest zostać poruszonym w sezonie (wszystkie te rzeczy są zabawa Mimo wszystko!) i kończą się spalonym.
„Moją zaleceniem jest nauczyć się mówić„ nie ” - mówi Langer. „Czasami musisz zostać w domu i zrelaksować się samodzielnie i zaufaj mi, ludzie się z tym poradzą, jeśli się nie pojawią.„Więc włącz ten rom-com i poczuj, jak stres wakacyjny się rozpada.
We współpracy z Renew Life
Górne zdjęcie: Stocksy/Lumina
