Technika uziemienia 5-4-3-2-1 Doradca zdrowia psychicznego przysięga, że ​​myśli wymykają się spod kontroli

4. Wypisz 2 rzeczy, które możesz wąchać

Pachnę deszcz przechodząc przez okno, a cynamon w mojej kawie.

5. List 1 rzecz, za którą jesteś wdzięczny, lub jedna rzecz, którą możesz posmakować

Jestem wdzięczny za tańczące wideo mojej siostry Tiktok.

„Gdy skończysz, powinieneś poczuć się obecny i spokojniejszy niż przed treningiem” - mówi Scarlett. „Powinieneś także poczuć poczucie dumy i wdzięczności, że przejąłeś kontrolę nad swoimi emocjami, kiedy potrzebujesz i praktykowałeś to ćwiczenie.„I za to, co jest warte, czuję trochę więcej Tutaj Teraz. Wysłałem wszystkie moje negatywne pakowanie myśli! (Okej, w porządku-przynajmniej do tego momentu.)

Jeśli szukasz pozytywnych afirmacji, mamy cię. A oto dlaczego jest całkowicie w porządku, jeśli nie miażdżisz teraz listy rzeczy do zrobienia.