Według ziołowych 5 najlepszych ziół na uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy

Komisja Niemiecka E, organ taki jak Stany Zjednoczone, Agencja ds. Żywności i Leków, zatwierdziła Czarnego Cohosha jako leczenia menopauzy. Istnieją jednak sprzeczne doniesienia o skutkach niepożądanych, szczególnie na wątrobie. W badaniu z ponad 3000 osobników około 1200 osób otrzymało czarnego kohosha, ale w żadnym z tych prób nie było żadnych doniesień o poważnych problemach z wątrobą. Mimo to powinieneś przedyskutować ryzyko ze swoim dostawcą i zachować ostrożność podczas wprowadzania Czarnego Cohosha.

„Nie wszystkie czarne cohosh jest taki sam”, mówi Stephanie Redmond, Pharmd, CDCES, BC-ADM, współzałożycielka DiabeteSdoctor i Skypharm, dodając: „Potęgę można zmieniać między producentami, co może wpływać na skuteczność.„Meaghan Price, afro-rdzenna zielarz z siedzibą w Baltimore, powiedzmy, z jej doświadczenia, ludzie znajdują ulgę, jeśli mają do czynienia z huśtawkami nastroju związanymi z menopauzą lub PMS. Ale starała się wspomnieć o drobnych skutkach ubocznych, takich jak bóle głowy, które zauważyła wśród ludzi, którzy to biorą.

2. Szałwia

Bevin Clare, profesor klinicznego ziarno na Maryland University of Integrative Health i prezydent American Herbalists Guild, mówi, że Sage jest korzystny. W jej książce, Spice Apothecary: Mieszanie i używanie wspólnych przypraw do codziennego zdrowia, Omawia badanie menopauzy z 2015 r. W wieku od 50 do 65 lat, które doświadczały co najmniej pięciu gorących błysków dziennie. Naukowcy codziennie dali badanym 250 mg szałwii (równy 3.Clare mówi 4 gramy świeżego liścia szałwii). „Wyniki wykazały średni spadek o 50 procent liczby błysków w ciągu pierwszych czterech tygodni i spadek o 64 procent do końca ośmiu tygodni. Również intensywność uderzeń gorąca zmniejszyła się ” - mówi. Małe badanie z 2019 r. Opublikowane w International Journal of Biomedicine Opiera się na wcześniejszych badaniach. Sugeruje to, że codzienne przyjmowanie 100 mg ekstraktu szałwii przez cztery tygodnie zmniejsza objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca, nocne poty i problemy ze snem.

3. Waleriana

Valarian to zioło, które rośnie w Europie, w częściach Azji i Ameryce Północnej. Monisha Bhanote, MD, założycielka i dyrektor generalny Holistic Wellbeing Collective, zaleca korzenie Valerian dla ludzi „, którzy doświadczają problemów ze snem podczas przechodzenia od menopauzy do po menopauzie.„Badanie z 2013 r. Opublikowane w Uzupełniające terapie w praktyce klinicznej omówił skuteczność waleriana z zaburzeniami snu, szczególnie związana z menopauzą, i sugeruje, że może to ułatwić odpoczynek. Chociaż potrzebne są dalsze badania, przegląd literatury opublikowany w American Journal of Medicine sugeruje bardzo niewielką krzywdę podczas wypróbowania. Więc warto popijać herbatę waleriańską, choć Bhanote wspomina, że ​​„czasami zapach może być wyraźny."

4. czerwona koniczyna

Kolejnym możliwym ziołem lęku jest koniczyna czerwonej, która zawiera duże ilości genisteiny i daidain. Genisteina jest związkiem pochodzącym z soi, który był szeroko badany w celach związanych z hormonem, podczas gdy związki izoflawonu bogate w daizein.

dr. Redmond twierdzi, że to zioła jest szczególnie pomocne w objawach psychicznych, takich jak huśtawki nastroju, lęk i depresja. Ale może to również pomóc w objawach takich jak ból pochwy, ból i podrażnienie. Ale zanim sięgniesz po Red Clover-DR. Redmond mówi, że każdy z raka piersi, aktywnego raka piersi lub innych nowotworów zależnych od hormonu powinien omawiać możliwe implikacje z lekarzem opieki zdrowotnej.

5. Dong Quai

Kluczowym graczem w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) jest Dong Quai, zioło pod rodziną Parsley Rodziną w Chinach i Japonii. Praktycy TCM często używają go do problemów, takich jak pomaganie kobietom. NIH mówi, że dowody naukowe są niewystarczające, ale Redmond twierdzi, że może być wystarczająco anegdotycznych dowodów, aby to zbadać.

Price twierdzi, że powodem, dla którego ludzie znajdują ulgę, jest to, że „Dong Quai zawiera fitoestrogen, który pomaga zrównoważyć poziom estrogenu i hormonów podczas menopauzy lub miesięczny cykl.”Ale Price mówi, że powinieneś zachować ostrożność, gdy pracujesz z ziołem:„ Może to być cieńsza krew, więc nie zaleca się używania tego zioła z Tylenol lub podobnymi lekami ”, mówi, dodając, że zaleca otrzymanie uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania uzyskania otrzymania w sprawie otrzymania suszony korzeń i warzenie własnej herbaty. „Dong Quai jest w rodzinie selera, a herbata ma smak, który przypomina seler."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.