Według terapeutów 5 najczęstszych problemów związanych

Kolejny powód, dla którego możesz się butelkować: „Ludzie myślą negatywnie o wynikach i zakładają najgorsze, a nie zdawać sobie sprawę, że dzielenie się ich potrzebami może faktycznie zwiększyć szczęście dla obu ludzi”, mówi Gordon. A jeśli wybuchnie walka, może to być dobre rzeczy! „Konflikt jest właściwie cudowną rzeczą, ponieważ jest okazją do nauki, rozwoju i pogłębiania relacji” - wyjaśnia Gordon. „Bez konfliktu nie możemy mieć głębokiego poziomu opieki od naszych partnerów."

Ale zawsze komunikuj się w produktywnym sposobu, aby wskazać wady partnera. „Specyfikuje się o tym, czego chcesz, ponieważ kiedy zaczynasz mówić:„ Nigdy tego nie robisz lub zawsze to robisz ” - mówi Amir Levine, MD, psychiatra, neurologista i autorka autora Przyłączony. „Zamiast tego, porozmawiaj o pewnej sytuacji na przykład:„ Kiedy nie prosiłeś mnie, abym poszedł z tobą, to bolało moje uczucia, ponieważ lubię się poczuć.''

Kristin Lyons, psychoterapeuta z Nowego Jorku, zaleca również pobyt w celu zbadania, jak się czujesz-i pozwalając, by upał momentu był w dół, zanim poruszył go ze swoim S.O. Następnie: „Przekaż je w sposób, który mówi:„ Być może nie celowo próbowałeś mnie skrzywdzić, ale czuję się zraniony i potrzebuję twojej pomocy w zrozumieniu, co się tutaj wydarzyło ”ona mówi.

2. Umieszczasz ściany emocjonalne

„Kiedy pozwalasz na pokazanie części swojego najgłębszego ja, początkowo możesz się boić” - mówi Lyons. I to jest całkowicie zrozumiałe! Ujawniając się partnerowi Móc Bądź niepokojący. „Ale celem jest w końcu dotrzeć do miejsca, w którym czujesz się, jakbyś był widziany i rozumiesz. Ujawnienie jest jednym z głównych składników koktajlu intymności i bliskości.„Tego rodzaju połączenie wymaga czasu, aby uprawiać-prawdopodobnie nie rozlejesz pragnień twojego serca na trzecie.

Lyons dodaje również, że pozwolenie na bycie wrażliwe „nie oznacza, że ​​zawsze dostaniesz to, czego szukasz. To ryzyko, że podejmujesz nadzieję, że poczuć silniejszą i głębszą więź i poczucie zaufania."

Aby pomóc w tym procesie, Dr. Levine zaleca wykonanie aktywności fizycznej z partnerem-a nie, nie, To Uprzejmy. Pomyśl o wspinaczce do skale w pomieszczeniach, wybieraniu się do parku rozrywki lub prowadzenie lokalnego 5K. „Istnieje wiele badań, które pokazują, że kiedy pary razem wykonują aktywność fizyczną, są bardziej zsynchronizowane” - mówi. „Plus, pomagają ci mieć fizyczną bliskość, która zwiększa oksytocynę, co następnie zwiększa poczucie zaufania."

3. Jesteś przyjemniejszym ludem

W relacjach często czuję się, jakby Twoim zadaniem jest dbać o uczucia partnera, mówi Gordon. Ale chociaż możesz myśleć, że jesteś troskliwy i współczujący, ciągle staranie. Z czasem może to wywołać dalsze napięcie lub odległość między wami i zapobiega wzrostowi emocjonalnemu po obu stronach. „Przechwytując ich uczucia, ingerujesz w ich zdolność do nauki wszelkich lekcji, których potrzebują, aby nauczyć się rosnąć w sposób, w jaki mogą” - mówi Gordon.

4. Jesteś perfekcjonistą

Duży problem tutaj: doskonałość jest niemożliwa we wszystkich obszarach twojego życia, szczególnie w związkach. I trzymanie siebie i swojego partnera do niezdrowego standardu może spowodować duży stres i niechęć. Następnie, gdy sprawy nie idą w twoją stronę lub jeśli czujesz się ranne emocjonalnie, ciało przechodzi w tryb zagrożenia-wiesz, cała walka, lot lub ucieka.

Ponadto, gdy rzeczy nie spełniają twoich idealnych oczekiwań, „możesz nie tylko zwrócić się do ludzi, których kochasz, ale także na siebie”-mówi Lyons. „Możesz poczuć się tak, jakbyś był wadliwy, wadliwy, niegodny lub po prostu za mało."

Rozumiejąc i akceptując słabości partnera i rozwijając głębokie współczucie dla twojego, „może to skutkować bardziej skuteczną komunikacją z partnerem i możliwość osiągnięcia wykwintnej bliskości”, mówi Lyons.

5. Grasz w grę winy

Aby utrzymać zdrowy związek, musisz to rozpoznać Dobry Lub zły nie i nie można go znaleźć. „Kiedy chcemy wskazać palce lub winić, aktywujemy najbardziej obronne części innej osoby, a twoje przesłanie nie będzie słyszalne”, dr Dr. Levine mówi.

„Jeśli walczysz z kimś, celem nie jest pokazanie im, że masz rację”, dr Dr. Levine dodaje. „To, czego chcesz, to dla nich otwarcie. Ale im więcej atakujesz swojego partnera, tym mniej się z nich dostaniesz-możesz mieć rację, ale nie dostajesz tego, czego naprawdę potrzebujesz lub chcesz."

Kluczowe wynos tutaj: wszyscy popełniają błędy. W rezultacie okoliczności często nie zawsze grają tak, jak się spodziewałeś. Według Lyonów „Błędy nie są odzwierciedleniem naszych pełnych siebie ani naszych partnerów, ani możliwość odwrócenia się lub kogoś innego-worka treningowa."

I pamiętaj, że ty I Twój partner robi wszystko, co możesz. „Relacje będą się wiązać z pęknięciami i błędami i należy je uznać” - mówi Lyons. „Jeśli potrafisz je zidentyfikować, możesz je pielęgnować, poczuć się tak, musimy czuć Nasze uczucia od nich, a potencjalnie nawet znajdują w nich schronienie."

Pierwotnie opublikowane 7 listopada 2017. Zaktualizowano 4 września 2018.

Profesjonaliści w zakresie odnowy biologicznej dzielą najlepsze porady związane z relacjami, jakie kiedykolwiek otrzymali. I nie wszystkie związki zasługują na uratowanie: oto jak stwierdzić, czy spotykasz się z narcyzem.