5 najgorszych napojów energetycznych, które udają, że są zdrowe

Jeśli chodzi o bycie inteligentnym na temat napojów, które popijasz w imię energii i nawodnienia, istnieją podstawy, które prawie wszyscy wiedzą. Red Bull = nie jest tak niesamowity dla twojego ciała. I to samo dotyczy soków i napojów sportowych i napojów sportowych.

Ale wielu wymagających konsumentów zostało oszukanych przez sztuczne „zdrowe” napoje poprawiające energię-wiesz, te butelkowane napoje, które wydają się zapewniać korzyści w zakresie dobrego samopoczucia, ale tak naprawdę… nie.

To nie twoja wina. Jest lato, a ty jesteś spragniony, ale tym bardziej powód, dla którego nie można go zwabić przez podejrzane składniki i niejasne roszczenia zdrowotne. Tutaj Dana James, MS, potrójna dietetyka i założycielka trenera Food, pomaga nam zrozumieć napoje, które chcesz pominąć i dlaczego.

Niepowodzenie w testu cukru: Gatorade G2

Ludzie uważają, że kuzyn o niższym wieku G2-Gatorade jest zdrowszą opcją, ponieważ ma połowę węglowodanów i kalorii klasyki. Ale Cukier jest nadal drugim składnikiem na etykiecie żywieniowej G2, I, według ekspertów, nie ma po prostu powodu, aby większość z nas ładuje się na to, co zasadniczo słodzona woda, nawet jeśli jest to nowotworowa słodzona woda. (Nadmiar cukru jest oczywiście jednym z głównych winowajców we wszystkim, od wahań nastroju po cukrzycę.)

„O ile nie jesteś sportowcem konkurencyjnym lub ćwicząc przez 90 minut, nie powinny być Twoim miejscem do zrobienia”-mówi James. James mówi, że napoje takie jak G2 uzupełniają intensywne ćwiczenia, ponieważ cukier pozwala na szybkie nawodnienie i uzupełnia poziomy glikogenu, które zostały wyczerpane.

Nieprzepustwa testu cukru: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Tylko dlatego, że Powerade Zero nie ma cukru (który znowu, jest skierowany specjalnie dla sportowców-wielka wskazówka, że ​​nie ma być bezmyślnie popijana podczas siedzenia przy biurku), nie oznacza, że ​​jest zdrowy. W rzeczywistości, Powerade Zero i V8 V-Fusion + Energy zawierają sukralozę, Badania twierdzą, że bez kalorii, zastępca cukru, który opiera się na marce splenda.

„Podmioty cukru są kontrowersyjne, ale najnowsze badania pokazują, że sztuczne słodziki, takie jak aspartam lub splenda, zmieniają mikrobiom jelitowy na gorsze” - wyjaśnia James. „Zakłócone jelita wydobywa więcej kalorii z jedzenia, co prowadzi do zwiększonego przechowywania tłuszczu, przeciwieństwem tego, czego poszukiwała osoba słodzika o zerowej kalorie!„A jeśli jest to kofeina z zielonej herbaty w V8 V-Fusion?

Nie zdaje testu kalorii: pur pom

Pur twierdzi, że jego napój POM zapewnia naturalny wzmocnienie energii, dzięki granatowi, ACAI i ekstraktom z jagodami, ale przy 110 kalorii na puszkę, Nie zawodzi testu kalorii, który James przedstawia dla soków (lub napojów podobnych do soków).

„Moje wytyczne dotyczące soków to 60 kalorii lub mniej dla 8 uncji.," ona mówi. „Na tym poziomie ciało przekształca wszystkie węglowodany w glukozę”-i że glukoza jest bezpośrednio wykorzystywana przez ciało do energii. Po wyjściu poza 60 kalorii (lub 15 g węglowodanów) ciało może skierować go do tłuszczu, a nie do magazynowania energii, mówi James. „Jeśli to nie jest twój cel”, ostrzega - „najlepiej jest pominąć soki przekraczające ten poziom kalorii."

Nieprzeprawia test źródła kofeiny: Guru Organiczny napój energetyczny

Organiczne brzmi dobrze, podobnie jak „naturalnie występująca kofeina”, ale Niektóre kofeina w puszkach guru organicznych pochodzi z ekstraktu nasion Guarana, Co jest naprawdę silne, mówi James.

Rozbija to: „Nawet jeśli jest to„ naturalne ”, nadal jest stymulantem”, mówi i stymulanty w puszkach są naprawdę odpowiednie tylko przed intensywnym ćwiczeniem. „Wtedy badania wspierają stosowanie kofeiny w napojach” - mówi. „Ale jeśli używasz go przez 3 p.M. Odbierz, cóż, to katastrofa. To, czego szukasz, to zwiększona witalność, nie Zwiększona energia z kofeiny.„Strzał z trawy pszenicy lub zielony sok byłby znacznie lepszą opcją.

Kiedy nic oprócz kofeiny załatwi sprawę, filiżanka kawy lub zielona herbata jest znacznie lepszą opcją, mówi James. „Problem z napojami z guarany polega na tym, że nie mają przeciwutleniaczy, które dostajesz w kawie i zielonej herbaty, co daje bardziej stymulowaną reakcję stymulującą”, mówi James. „Są potencjalnie znacznie potężniejsze."

Więcej czytania

7 przekąsek wzmacniających energię, które pomagają pokonać spadek z późnego popołudnia
35 pomysłów na zdrowe śniadanie o wysokim białku, które nie są koktajlami
Czy muesli jest dla ciebie dobra?

(Zdjęcie: George Weld i Evan Hanczor)