7-dniowy plan, który spowoduje nocny rytuał z twojego przejścia do trybu uśpienia
Dzień 12: Przejdź się do snu, medytując w łóżku
Nawet kilka głębokich oddechów pomoże złagodzić przejście do snu. Jeśli nie medytujesz, spróbuj zagrać medytację snu na swoim urządzeniu.
Dzień 13: Weź gorącą kąpiel lub prysznic przed pójściem spać
Rytuał brania wannie lub prysznica może złagodzić przejście do snu i pomaga symbolicznie myć dzień.
Dzień 14: Dokonaj zakończenia dnia, nawet jeśli nie ukończyłeś listy rzeczy do zrobienia
Prawie niemożliwe jest zrobienie wszystkiego, co mogłeś zrobić w każdym dniu. Skuteczne priorytetowe rozliczenie oznacza wygodę z niekompletami i poświęcenie czasu na ładowanie, więc będziesz mógł wrócić do listy rzeczy do zrobienia następnego dnia gotowe do wykorzystania możliwości.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
