Według trenera i chirurga ortopedycznego 9 najlepszych trampek dla początkujących
Czego powinni szukać biegaczy w bieżącym bucie?
Jak w przypadku każdego buta, musi najpierw dopasować do stopy. „Szukając idealnej pary butów do biegania, koniecznie znajdź parę, która jest wygodna (sprawdź te najwygodniejsze buty do biegania), lekkie i zapewniają wystarczającą amortyzację. Powinien oferować odpowiednie wsparcie łukowe i duży spadek pięty do palców (nie za dużo lub za mało) ”, chirurg ortopedyczny Kellie K. Middleton, MD, mówi dobrze+dobry.
Założyciel Precision prowadzony przez Equinox i certyfikowanego trenera osobistego, David Siik, zgadza się i dodaje, że buty do biegania, które najpierw wypróbujesz, może nie być biegającym butem, którym się trzymasz, gdy znajdziesz swój osobisty styl biegania. „Gdy odkrywasz, jaki jesteś biegaczem, możesz grać bardziej specyficznymi butami”, Siik mówi dobrze+dobry. Kontynuuje: „Możesz zdecydować, że lubisz długie, wolniejsze biegi i za to może być dobrym butem z poduszki. Lub możesz zdecydować, że lubisz biegać, a potem spodoba ci się lekki, sprężysty szybki buty z może nieco mniej poduszki.„Ogólnie rzecz biorąc, zaleca zacząć od dobrze wyluzowanego, elastycznego buta i stamtąd.
Kolejny pro-tip? Będziesz chciał uzyskać swój rozmiar, a także połowę rozmiar. W zależności od marki i stylu, niektóre buty są nieco zbyt ciasne i chcesz, aby były przytulne (aby nie odleciały), ale nadal powinieneś mieć wystarczającą ilość miejsca, aby porwać palcami palców u nogi skrzynka. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest to, aby buty był tak ciasny, że czujesz, że twoje stopy są odrętwiałe, gdy bierzesz, czy chcesz luźnego buta, co może spowodować niestabilność i siniaki palców u stóp.
Jaki rodzaj butów do biegania są najlepsze dla początkujących?
„Zawsze polecam zacząć od czegoś, co znasz. Jeśli istnieje marka sportowych butów, w których czujesz się najbardziej komfortowo, istnieje duża szansa, że mają buty do biegania, które ci się spodoba ”, sugeruje Siik. Jeśli jednak jesteś zupełnie nowy w świecie butów do biegania, nie martw się. Radą Siika jest przejście do prowadzenia sklepu z butami (lub odwiedzenie sklepu internetowego w sklepie) i „wypróbuj [lub zamów] nie mniej niż trzy różne marki.„Ostatecznie powinieneś zdecydować się na buty, które czują się najlepiej na stopie, chyba że lekarz nie zaleci inaczej.
Jeśli chodzi o dr. Middleton, zgadza się, że wypróbowanie różnych marek i stylów jest kluczem do znalezienia własnego „Szklanego pantofla.„Pomyśl o Kopciuszku.
Wskazówki dla początkujących biegaczy, od profesjonalistów
Gdy założycie swoją pierwszą parę butów do biegania, nadejdzie czas, abyś zabrał na bieżnię, tor lub szlak, więc Siik i Dr. Middleton mają pewne porady, które pomogą Ci wysunąć swoją najlepszą stopę do przodu.
„Uruchom mniej, niż myślisz, że możesz! Upatrzń się w bieganie, zaczynając od małego ”, wykrzykuje Siik. Osobisty trener twierdzi, że bieganie dwa razy w tygodniu to świetne miejsce na rozpoczęcie. Ponadto, jeśli jest dostępny, spróbuj znaleźć osobistą klasę biegnącego, abyś mógł spędzić czas z profesjonalistą, aby pokazać liny… lub bierze.
dr. Middleton zauważa, że powinieneś zacząć od krótszych serii, aby pomóc ciału przyzwyczaić się do ruchów. „Zacznij od 15-20 minut. W końcu gromadzi się do 30 minut, gdy zyskujesz więcej doświadczenia i sprawności ” - mówi. Chirurg ortopedyczny kontynuuje: „Jeśli jest bezpieczny, bieganie na zewnątrz jest idealne, ponieważ zapewnia najbardziej naturalny i różnorodny teren. Jeśli musisz biegać w pomieszczeniach, znajdź płaską powierzchnię i użyj bieżni lub ścieżki.„Bieżnia będzie łatwiejsza na twoich stawach, więc o tym należy pamiętać.
Przede wszystkim obaj eksperci zgadzają się, że stymulacja się i rozciąganie przed i po biegu-jest klucz. I unikanie urazów, takich jak skręcone kostki i szyna goleni-które są bardzo powszechne, jeśli nadmiernie wyciągniesz się zbyt szybko! Posłuchaj wskazówek swojego ciała i nie popychaj się na krawędź wyczerpania. Masz to.
9 najlepszych butów do biegania dla początkujących
Brooks jest prawdopodobnie najpopularniejszą marką butów do biegania, a to dlatego, że jego projekt jest wypróbowany i prawdziwy. Projekt bez fanailizacji priorytetowo traktuje komfort, wsparcie i maksymalizuje wydajność dla każdego typu biegacza, bez względu na to, jak daleko jesteś w trakcie bieżącej podróży. I nie martw się, duch 15 nie zniknie na twoich stopach podczas biegu. Ten zrównoważony but do biegania z segmentowaną podkładką z segmentem, przeznaczona na codzienne przebiegi (zgodnie ze stroną produktu).
Polecone przez Siik, rozumiemy, dlaczego duch 15 dokonał cięcia. Połączenie oddychającej górnej, dużej poduszki i gładkiej kropli na pięcie do palców tworzy świetny but do biegania dla początkującego nowicjuszy.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Brooks Ghost 15 tutaj.
Materiał: Siatka powietrzna, guma
Dostępne rozmiary: 5-12 plus szerokie rozmiary
Profesjonaliści:
- Zmaksymalizują wydajność.
- Są budowane z dużą ilością poduszki.
- Są w szerokich rozmiarach
Cons:
- Nie są najbardziej przyjazne dla budżetu.
Hoka Clifton 8 Bute z jakiegoś powodu to ulubiony przez fanów (i ulubieniec edytora W+G). Jest świetny dla wszystkich biegaczy-szczególnie tych, którzy nowi na bieżni, drogi lub gdziekolwiek zdecydujesz się biec. Ma siatkę górną, rozszerzoną klatkę ciągnięcia i gumę, która może wytrzymać tarcia. Szczególnie świetny but jest do użycia, jeśli chodnik jest twoją jedyną opcją do biegania i chcesz chronić swoje stawy (to dzięki poduszkom przypominającym piankę Hoki, które wyróżniają się z tłumu butów). American Podiatric Medical Association poparło również ten konkretny styl.
Hoka Clifton 8 jest również zaleceniem SIIK. Rozważa ten but z biegiem za jeden z jego ulubionych „neutralnych” butów dla osób nowicjuszy w biegu.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Hoka Clifton 8 tutaj.
Materiał: Tekstylia, guma
Dostępne rozmiary: 6-11
Profesjonaliści:
- Oferują dużo wsparcia i poduszki.
- Są doskonałym wyborem dla biegaczy bieżni.
- Mają gumowe podeszwy z dobrą przyczepnością.
Cons:
- Mają większą podeszwę, która może nie być idealna dla wszystkich.
Pragnąć bieżącego buta, który dostosowuje się do twojego środowiska? Następnie wyrusz (ha!) podczas biegowej podróży z tym stylem wykonanym z częściowo recyklingu materiałów. Te trampki drugiej skóry nie rozważą cię, gdy zacznij poruszać się po następnej ścieżce biegowej.
Embark ma piankową podeszwę środkową, dzianinową cholewkę i teksturowaną podeszwę zewnętrzną, która utrzyma stopę na każdym kroku. Według dr. Middleton, ten biegający but jest zgodny z jej zaleceniem wypróbowania butów do biegania, który ma amortyzację i dobry spadek pięty do stóp.
Materiał: Podszewka z siatki z recyklingu, guma
Dostępne rozmiary: 5-15
Profesjonaliści:
- Mają adaptacyjny projekt dla większości terenu.
- Są w szerokich rozmiarach.
- Mają design ultra światła.
Cons:
- Nie są w jasnych kolorach.
Trzy słowa opisujące Omni 20? Stabilny. Wyposażone. Wyściełane. American Podiatric Medical Association (na stronie produktu) nadało temu projektowi pieczęć zatwierdzenia, co oznacza, że ten biegający buty wspiera ogólne w zależności od stowarzyszenia stowarzyszenia stowarzyszenia.
Kiedy zaczynasz biegać, musisz upewnić się, że stopa nie będzie się zmęczyć po 15 minutach, ponieważ walczy o życie w bucie. Omni 20 ma rozszerzony pośredny post, który będzie wspierać naturalne wyrównanie stopy. Sięgnij po ten projekt, jeśli jesteś kimś, kto szuka pakietu „pełnego wsparcia”.
Materiał: Tekstylia, guma
Dostępne rozmiary: 5-12, dostępne szerokie rozmiary
Profesjonaliści:
- Są w szerokich rozmiarach.
- Pasują naprawdę dobrze.
- Mają doskonałą stabilność.
Cons:
- Nie mają najnowocześniejszego projektu.
Cloudgo to przyjazny dla początkujący buty do biegania od modnej marki sneaker. Ten styl oferuje swoje kultowe otwory wentylacyjne wraz z elegancką amortyzacją górnego i średniego poziomu, aby zapewnić stałą bieganie dla nowego biegacza.
Cloudgo, oznaczony jako „neutralny” but na stronie produktu stylu, jest zgodny z tym, co Siik zaleca jako świetne miejsce na rozpoczęcie od bieżącego buta. „Polecam pochylenie się w kierunku dobrze wywieranego elastycznego buta na początek. Są one często oznaczone jako „neutralny” buty do biegania ”, mówi trener Equinox.
Materiał: Poliester z recyklingu
Dostępne rozmiary: 5-11
Profesjonaliści:
- Mają otwory w zakresie oddychania.
- Mają dużo poduszki.
- Wyposażają się elastyczną konstrukcją.
Cons:
- Nie są bardzo przyjazne dla budżetu.
Tylko z kształtu samej podeszwy, nie jest to żadne buty, dlaczego ten buty do prowadzenia nowej równowagi znalazł się na liście. Wykonana zewnętrzna część tego trampka jest wykonana, aby poprowadzić stopę na ziemi, aby upewnić się, że pierwszy bieg jest na dobrym starcie.
Kolejne zalecenie Siik, świeże buty do biegania z pianki 880 zdecydowanie przekazują standard poduszki i stabilności. Z podwójną warstwą pianki górnej i podeszwy środkowej, te trampki umieści stabilną sprężynę na twoim kroku.
Przeczytaj naszą pełną recenzję na temat najlepszych butów do biegania w New Balance tutaj.
Materiał: Siatka, guma
Dostępne rozmiary: 5-18
Profesjonaliści:
- Przychodzą dużo zabawy, jasnych kolorów.
- Kosztują poniżej 100 USD.
- Mają imponujący zakres wielkości, w tym wąski i bardzo szeroki.
Profesjonaliści:
- Niektórzy klienci twierdzą, że pudełko na palce jest trochę krótkie.
Gel-Kayano 29 ASICS jest świetny dla początkujących, który chce, aby poduszka była ich drugim imieniem. Ten styl, przeznaczony do biegania drogowego, zapewnia maksymalną stabilność amortyzacji i neutralnej.
W ten sam sposób, w jaki Siik zaleca rozpoczęcie podróży od butów biegowych, który ma neutralną stabilność z dużą amortyzacją, podobnie jak dr. Middleton. „Neutralne buty poduszkowe lub stabilności są najlepsze dla większości początkujących biegaczy”, mówi chirurg ortopedyczny. I ten but dostarcza się na obu tych REC.
Materiał: Dzianin, guma
Dostępne rozmiary: 5-13
Profesjonaliści:
- Mają doskonałą poduszkę.
- Są w wielu różnych kolorach.
- Są w szerokich rozmiarach.
Cons:
- Kosztują ponad 150 USD.
Wspierane przez American Podiatric Medical Association (według strony produktu) Torin Altra jest zbudowany do pracy z tobą. Zawierająca warstwę amortyzacji specjalnie zaprojektowaną do oferowania odpowiedniej kropli na pięcie do palców, Altra zaprojektowała te buty na długi czas.
Torin 6 to amortyzowany, ergonomicznie zaprojektowany but do biegania, który ma na celu wsparcie biegacza najlepiej jak potrafisz. Tak więc, jeśli jesteś nowy w biegu, ale wahasz się z powodu cienkich trampek, wypróbuj ten styl przed następnym biegiem.
Materiał: Siatka, guma
Dostępne rozmiary: 5-11
Profesjonaliści:
- Są specjalnie zaprojektowane do prawidłowego upuszczenia leczenia do palców.
- Są doskonałe do biegania na odległość.
- Są trwałe.
Cons:
- Nie są w szerokich rozmiarach.
Wave Rider Mizuno 26 zawiera amortyzowaną podeszwę środkową, oddychającą górną i dodatkową poduszkę wokół kostki w buty do biegania dla początkujących, które są poniżej 10 uncji. Jego wyprofilowana podeszwa zewnętrzna została zaprojektowana w celu napędzania cię do przodu, dzięki czemu pomoże ci zmiażdżyć wszystkie pierwsze biegi, zapobiegając osiągnięciu przedwczesnego poziomu zmęczenia.
Materiał: Piana, guma, siatka
Dostępne rozmiary: 6-12
Profesjonaliści:
- Mają dodatkową poduszkę wokół kostek.
- Są zaprojektowane, aby zapobiec zmęczeniu.
- Są lekkie.
Cons:
- Nie są w szerokich rozmiarach.
Jeśli jesteś początkującym biegaczem i nie chcesz inwestować zbyt wiele w parę tenisówek, nadal możesz znaleźć parę wysokiej jakości w Contaend ASIC. Yolanda Ragland, DPM zaleca. Te buty do biegania ASICS są zbudowane dla niskiego przeliczenia, a Ragland je uwielbia, ponieważ podtrzymują neutralne do zaawansowania i mają amortyzację żelową z tyłu dla dodatkowego komfortu. Ponadto te buty do biegania kosztują mniej niż 50 USD, co czyni je jedną z najlepszych opcji taniego buta do biegania, który nie poświęca jakości.
Materiał: Siatka
Dostępne rozmiary: 5-13
Profesjonaliści:
- Są w szerokich rozmiarach.
- Mają przyjazną dla budżetu cenę i konstrukcję wysokiej jakości.
- Wyposażają się w żel z tyłu dla dodatkowego komfortu.
Cons:
- Mają niski przebieg, więc mogą nie być idealne dla biegaczy na odległość.
Hoka Mach 5 to kolejny but do biegania Ragland dla najlepszych butów do biegania dla początkujących. „Od stąpania po bieżni do wbijania chodnika, jej zewnętrzna podeszwa jest warstwowa z technologią piankową progu/eva, tworząc napęd podobny do sprężyny i bufor do wyleczenia”, wyjaśnia. Te buty są świetne dla biegaczy na odległość i mogą działać szczególnie dobrze dla tych, którzy wolą biegać na bieżni.
Materiał: Textile, Eva
Dostępne rozmiary: 5-11
Profesjonaliści:
- Są w szerokich rozmiarach.
- Są lekkie.
- Mają doskonałą przyczepność.
Cons:
- Są drogie.
