Korzyści z Pilatesa wykraczają daleko poza siłę rdzenia,-jak się spodziewać

Brzmi zachwycająco, prawda? Przewiń więcej, aby uzyskać więcej zalet ćwiczeń Pilates, o których powinieneś wiedzieć.

Wiele zalet robienia pilates

1. Ulepszona postawa: Ponieważ Pilates polega na wydłużaniu i łączeniu się z mięśniami, jedną z głównych korzyści jest uzyskanie lepszej pozycji. „Budujesz świadomość, jak znaleźć wsparcie postawowe za pomocą mięśni, a nie tylko po to, aby odwrócić się” - mówi Lubart. „Zwiększone zrozumienie i świadomość tego, jak trzymasz swoje ciało, odgrywa w tym dużą rolę.„W Pilates dowiadujesz się o prawidłowym położeniu kręgosłupa i jak utrzymać się nogami, pośladkami i rdzeniem.

2. Zwiększona elastyczność: Kolejna korzyść z pracy przez mięśnie przez pełny zakres ruchu? Elastyczność. „Pilates wykonuje dobrą robotę ze szkoleniem elastyczności ze względu na skupienie się na uczciwości i integracji mięśni” - mówi Aaron Alexander, trener ruchu i autor Metoda wyrównania. Lubart dodaje, że jest to dodatkowy profit ze względu na całe rozciąganie w pilatach i stabilności. „Ciasne mięśnie, w których jesteś przyzwyczajony.

3. Lepsza równowaga: W każdym ruchu Pilatesa wiąże się z elementem równowagi. „Za każdym razem, gdy próbujesz skoncentrować swoje ciało i prawidłowo wyrównać mięśnie, będziesz miał radzić sobie z równowagą”, mówi Alexander, który dodaje, że „stabilność to równowaga”, a to jeden z głównych elementów Pilates.

4. Lepsza wydajność w innych treningach: Jeśli ćwiczysz Pilates w Reg, trenerzy twierdzą, że wyświadczą ci przysługę we wszystkich innych ruchach i treningach. „Pilates jest bardzo pomocnym suplementem dla większości działań, ponieważ wnosi większą świadomość w środkowym i do tych bardziej postawy”, mówi Alexander, który mówi, że twoje środkowe jest „centrum” twojej mechaniki ciała. „Jeśli twoje środkowe oddziały jest wyłączone, reszta twojego ciała może być wyłączona, a Pilates ma naprawdę dobrą robotę, łącząc wszystkie twoje mięśnie” - mówi.

5. Mniej ból pleców: Przy wszystkich ruchach długości nadwozia w Pilatesie, twój kręg. Pracuje również nad stabilnością bioder i wsparcia dolnej części pleców, mówi Lubart, a badania wskazały nawet na regularne pilates, pomagając tym, którzy radzą sobie z przewlekłym bólem dolnej części pleców.

Zrób dla siebie Pilates z tym treningiem w domu poniżej:

Trener wylewa najbardziej podstawowe ruchy pilates wszyscy powinien robić dla lepszej siły ogólnej. Wypróbuj także ten Pilates Pierścień, aby wypalił swój łup i skośne.