Najlepsze zatwierdzone przez podiatrę odcinki, które pomogą ci wyzdrowieć z „kaca na wysokim obcasie”

Wysokie obcasy dają ci kilka cali dodatkowej wysokości, ale noc w twojej ulubionej parze często powoduje obolałe stopy następnego dnia lub jako jeden ekspert doskonale to ujął, całkowity kac na wysokim obcasie.

Według Jacqueline Sutera, DPM, podiatra z Nowego Jorku i członka Vionic Innovation Lab, twoje stopy potrzebują poważnego TLC po noszeniu obcasów. „Następnego dnia są pewne rzeczy, które musisz odwrócić skutki noszenia wysokich obcasów, co polega na wykonywaniu odwykania na wysokim pięcie” - mówi. Jedną z najważniejszych części tej rutyny samoopieki jest rozciąganie, co pomaga w bólu w momencie, a także długoterminowe uszkodzenie.

„Kiedy nosisz obcasy, ścięgno Achillesa-które jest przymocowane do mięśnia łydki i kości pięty z czasem. To zacieśnienie może być trwałe i długoterminowe, a Achilles faktycznie się skróci, „Dr. Sutera mówi. „Odcinki mogą przywrócić długość i poprawić szczelność i ból w nogach i stopach."

Następnym razem, gdy będziesz musiał pomóc swojemu ciału w wyzdrowieniu z kaca na wysokim pięcie, wykonaj te odcinki zatwierdzone przez podiatrę.

dr. Sutera rozciąga się na obolałe stopy przed i po noszeniu obcasów

1. Stretch opaski jogi

1. Z nogami razem przed sobą, otacz opaskę jogi (lub ręcznik) wokół jednej stopy.
2. Delikatnie odciągnij palce u stóp i stopę w górę, jednocześnie utrzymując prostą nogę.
3. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund i przełącz strony.

2. Downward Dog

1. Wejdź w wygodną pozę psa w dół.
2. Trzymaj pozę przez 30 sekund.

3. Stałe łydki na ścianie

1. Stań skierowany na ścianę z rozłożonymi stopami. Twoje przednie kolano powinno być lekko zgięte, a tylna noga wyciąga się za tobą.
2. Połóż obie ręce przed sobą i pochylają się do przodu o ścianę, aż poczujesz się rozciągnięcie w cielęce tylnej nogi.
3. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund i przełącz strony.

Właściwy sposób zastosowania czerwonej wargi:

Aby uzyskać jeszcze większą ulgę, te 10 odcinków jogi pomogą ci bólu. Następnie idź po dobre odcinki, które zawsze sprawiają, że twoje stopy będą szczęśliwe.