Najlepszy sposób radzenia sobie ze stresem dla typu osobowości Myers-Briggs

ESFJ: Ćwicz samoopiekę

Masz tendencję do ludzi, którzy nie będą się myśleć o tym, co jest uczciwe i zdrowe dla siebie. Czasami możesz tak skoncentrować się na uszczęśliwianiu innych, że zaczynasz myśleć, że zawsze możesz to zrobić więcej. W rzeczywistości jesteś już zbyt cienki. Kiedy czujesz się przytłoczony, często nadszedł czas, aby się cofnąć i rozważyć swoje działania. Najpierw spróbuj dać sobie trochę miejsca i skup się na rytuałach samoopieki, takich jak medytacja, zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Jeśli nadal czujesz się zestresowany, rozważ swoje relacje. Jeśli ktokolwiek w twoim życiu prosi z ciebie zbyt wiele i zwraca bardzo małe wsparcie-może być czas, aby zobaczyć ich mniej. Aby oddać innym, musisz zachować pełny zbiornik energii.

ESTJ: pompuj hamulce

Zwykle jesteś świetny w akcji racjonalnie. Kiedy jesteś pociągnięty w zbyt wielu kierunkach… nie tyle. Niezależnie od tego, czy próbujesz pracować nad zbyt wieloma projektami jednocześnie, czy spędzasz każdą noc tygodnia na nowej klasie/daty ćwiczeń, Twój pełny harmonogram może sprawić, że poczujesz się nadmiernie stymulowany i nieproduktywny. Aby się uspokoić, musisz zatrzymać się i zastanowić: Które metody zarządzania czasem działały dla ciebie w przeszłości? Jakie są teraz twoje priorytety? Te dwa pytania powinny pomóc Ci dowiedzieć się, w jaki sposób powinieneś zorganizować listę rzeczy do zrobienia, aby wykonać rzeczy tak skutecznie i wydajnie, jak to możliwe.

ESFP: Pamiętaj Dlaczego Robisz to, co robisz

ESFP są naturalnymi wykonawcami, ale skręcasz na niezdrowe terytorium, gdy otrzymujesz nadmiernie skoncentrowane na wynikach. Możesz tęsknić za lasem dla drzew, stając się wymagającymi i konfrontacyjnymi, próbując załatwić sprawę. W rzeczywistości działają najlepiej, gdy masz kontakt z tym, jak twoje działania zwiększają twoje wartości: motywujesz się zdolnością do sprawiania, aby inni czuli się lepiej, kochani i akceptowane, aby móc zimno zaznaczyć pole. Pamiętaj, że „dlaczego” komponent twoich działań powinien naturalnie pomóc ci przywrócić cierpliwość do życia i rozluźnić uścisk tych wodze.

ESTP: Znajdź cel i wypowiedz swój umysł

ESTP są jednym z najbardziej wyluzowanych typów, więc stres może nie wpłynąć na ciebie w oczywisty sposób. Chociaż wydajesz się niezależnym buntownikiem, z natury jesteście ludźmi. Argumenty sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, więc płynne problemy zamiast ich naprawić. Jednak gdy nieustannie pochylasz się na kaprysach innych, możesz zacząć czuć się wykorzystywany. To może zachęcić cię do odgrywania (czy wybierasz walki ze swoim S.O. lub spędzając zbyt wiele nocy do ostatniego telefonu?) po prostu poczuć się zauważonym lub zwolnieniem z kogoś. Wolisz prąd zamiast stwierdzić głębsze uczucia, ale najwyższy czas. Kiedy jesteś jasny o tym, czego potrzebujesz, inni wiedzą, jak szanować swoją przestrzeń i życzenia.

ISTP: Zrób, zrób

Obszczony ISTP może wydawać się kaleki w ich zdolności do skutecznego działania, co jest całkowitym przeciwieństwem twojego zdrowego, zorientowanego na „wykonawcę”. Możesz zacząć rozkładać każdy problem, który pojawi się na drodze, próbując zrozumieć źródło problemu. Ale dla ciebie zrozumienie nie służy żadnemu celowi bez załączonego działania, a działanie pomaga lepiej wdrożyć wizję. Jeśli utknąłeś przy biurku lub zbyt długo spędziłeś w środku, ważne jest, aby karmić, iść, iść, iść natura. Weź zaimprowizowane wakacje, wróć do aktywnego hobby, takiego jak bieganie, lub pracuj nad namacalnym projektem (rozebrać silnik lub gotuj złożoną robotę z technologią posiłku to miejsce, w którym kwitnie twój umysł). Są szanse, że zabrudzenie rąk lub oderwanie się od codziennego życia zabije całe to przeżuwanie.

ISFP: Znajdź swoje sklepy

ISFPS to dusze kreatywne i artystyczne, co oznacza, że ​​absolutnie potrzebujesz ujścia dla wszystkich swoich emocji. Kiedy ta naładowana energia nie ma dokąd pójść, masz skłonność do pozwalania swoim emocjom i zmartwieniu. Czasami możesz nawet katastrofować, w jaki sposób Twoja przyszłość może się odtwarzać i poczuć się niezdolną do podejmowania spontanicznych decyzji, z czym normalnie nie masz problemów. Odłóż czas na zagranie na instrumencie, pomalowanie mural, zatańczenie, napisz wiersz, a nawet napisać list, aby wyrazić, jak się czujesz. Posiadanie fizycznego sposobu na uwolnienie stresu emocjonalnego pomoże ci odzyskać poczucie równowagi.

ENFP: Skoncentruj się na jednym celu na raz

ENFP lubią odkrywać świat tak aktywnie, jak to możliwe; Jesteś energiczną i empatyczną osobą, która rozważa pomysły, ponieważ odnoszą się do twoich osobistych wartości i misji. Czasami jednak możesz dostać zbyt Podekscytowany pomysłami, gryzienie więcej niż możesz żuć, gdy zaczynasz wiele projektów jednocześnie. Ten brak skupienia powoduje, że obracasz koła, pozostawiając cię sfrustrowanym brakiem trudnych wyników. Naprawdę, najlepszym rozwiązaniem na rzecz równowagi i spełnienia jest skupienie się na jednej pasji na raz. Możliwości są bardziej satysfakcjonujące, gdy są zawarte i rozwijają cel, a nie wtedy, gdy są całkowicie nieograniczone i trudne do zarządzania.

INFP: puść przeszłość, badając nowe możliwości

Idealizujesz jako INFP, a czasem ta idealizacja sięga-nie możesz nie przewidzieć własnego kanału na Instagramie, aby wspomnieć o życiu uczelni lub byłej. Zwykle pamiętasz swoją przeszłość jako lepszą niż w rzeczywistości, i zastanawiasz się nad wyborami, które dokonałeś, które doprowadziły cię do miejsca, w którym jesteś dzisiaj (co jest zestresowane, smutne i apatyczne). Aby uwolnić się od tego cyklu, musisz ponownie zbadać możliwości. Wybierz się na wycieczkę, randki z nowymi ludźmi, poznaj nowych przyjaciół lub zmień swój styl. Życie nie ma przycisku zjeżdżania i to jest w porządku. Nadal możesz iść naprzód, stać się silniejszym w podejmowaniu decyzji i znaleźć nowe powody, aby być podekscytowanym.

INFJ: Połącz się z innymi

Infjs są introwertyczne I skupione na innych, co oznacza, że ​​musisz osiągnąć wyjątkową równowagę w swoim życiu. Jeśli jednak doświadczasz dużo stresu lub dramatu związanego z pracą, łatwiej jest ci wycofać się z innych. A kiedy czołgasz się do swojej jaskini, masz tendencję do przeniesienia problemu z czysto racjonalnej perspektywy i przestać rozważać uczucia innych. Chociaż jest to sprzeczne z twoimi introwertycznymi instynktami, bardzo ważne jest, aby być społecznym, gdy jesteś zestresowany. Nie tylko możesz uzyskać informacje zwrotne, aby pomóc Ci znaleźć najlepszą drogę do przodu z problemami, ale także Po prostu czujesz się lepiej Kiedy równoważyłeś czas samotnie z interakcją człowieka.

ENFJ: Cofnij się o krok

Enfjs uwielbiają być w pobliżu ludzi, a także uwielbiają być pomocne. Zbyt często jednak spędzasz nadmierną ilość czasu i energii na innych. Bierzesz się, starając się upewnić, że wszyscy w twoim życiu są pocieszani, opieki, zakwaterowani i spełnieni, a jednocześnie szukasz ciągłej walidacji od przyjaciół i rodziny. Możesz przesadzić z błyszczącymi, impulsywnymi zakupami, aby podeprzeć swój wizerunek, zamiast znaleźć wewnętrzny pokój i satysfakcję. Kiedy to się dzieje, weź dzień wolny. Medytować. Uczestniczyć w rytuałach samoopieki. Zakrzyj się z kontaktem z przyjaciółmi. Perspektywa pomaga pamiętać, kim jesteś, czego chcesz w życiu i jak to się stało.

INTJ: Sprawdź rzeczy z listy rzeczy do zrobienia

INTJ są wizjonerami z natury, ale czasami możesz posunąć się zbyt daleko, próbując przewidzieć, jak całe twoje życie będzie się bawić-możesz martwić się, czy twoje dzieci mają wystarczającą strukturę, aby stać się kwitnącymi dorosłymi (mimo że nadal są w pieluch) czy też pieluchy) lub Jeśli tą datą może być Twoim przyszłym małżonkiem. Kiedy jedna lub dwie małe rzeczy wydają się nie tak, zaczynasz wyobrażać sobie, że wszystko inne pójdzie nie tak. Możesz się zgadywać, płonąć w negatywności lub zapomnieć, że się tam wydostać i próbować. Aby ponownie zbudować swoją pewność siebie, skup się na wykonaniu. Utwórz plan lub zrób listę rzeczy do zrobienia i aktywnie sprawdź z niego elementy. Jeśli twoja wizja nie prowadzi do rzeczywistych działań, zamieszkasz na to, co może pójść nie tak, zamiast zobaczyć, ile może pójść dobrze. I zawsze pamiętaj: dobrze jest porażić się, jeśli się z tego nauczysz.

INTP: Rozbij swój problem

Jesteś zorientowany na przyszłość, więc może to stanowić problem, jeśli w przeszłości się pogrążasz. Jeśli wystąpisz problem dwa razy, na przykład rozpad lub impas w pracy, możesz zacząć czuć się beznadziejnie i pomyśleć: „Tak po prostu działa świat.„Ilekroć doświadczasz ograniczania przekonań w zdolności do przełamania bariery, ważne jest, aby zbadać nowe możliwości i scenariusze„ co jeśli ”. Dekonstruować rozpad; Dowiedz się, kiedy zacząłeś wyczuwać problem i jak możesz być bardziej wspierającym partnerem. Zwołaj spotkanie umysłów, aby omówić skomplikowany problem w biurze, abyś mógł wszystkie psychicznie zbadać możliwe rozwiązania. Rozbij ten problem, abyś mógł spróbować go złożyć w nowy sposób.

ENTP: Użyj krytycznego myślenia

Entps wchłania ich środowiska zewnętrzne. Lubisz wyobrażać sobie możliwości i wchodzić w interakcje z jak największą liczbą nowych ludzi; Tak się uczysz i rozwijasz. To powiedziawszy, kiedy pozwalasz, aby te interakcje działały w twoim umyśle, twoja wyobraźnia może oszaleć z powodu zmartwień. Kiedy czujesz się wrażliwy na informacje zwrotne innych i zestresowane przez przyszłość, musisz zwrócić się do wewnątrz: logika i analiza mogą pomóc oderwać się od toksycznych spirali. Zacznij przekazywać informacje zwrotne pod krytycznym mikroskopem. Jeśli obawiasz się, że Twój projekt pracy może nie zostać wykonany na czas, zadaj sobie pytanie, jakie kroki musisz podjąć, aby upewnić się, że Twoje cele zostaną osiągnięte. Jeśli ktoś kłóci się z jednym z twoich pomysłów, zadaj sobie pytanie, w jaki sposób możesz wykorzystać ich opinie-czy też Oni może być błędne.

Entj: Stuknij do swojej wizji

Być może najbardziej zdolny ze wszystkich rodzajów osobowości, często możesz się zgubić w bezsensownej konkurencji pod stresem. Stajesz się nieustępliwy w dążeniu do wyników, zamiast podejmować decyzje o dalszym celu. Twoja dowodząca osobowość zamieni się w dominującą, chwytając moc i kontrolę, zamiast po prostu być zdolnym liderem, którym normalnie jesteś. Ilekroć czujesz się ciężko, skontaktuj się z wewnętrznym światłem przewodnim. Czy koncentrujesz się na osiągnięciu swoich celów w sposób wierny Twoim wartościom i charakterze, czy po prostu naciskaj na najbardziej napędzaną wersję siebie? Czy starasz się nadążyć za Jonesami, czy też ustalasz cele, które są rozsądne i odpowiednie Ty? Utwórz tablicę wizji, dziennik lub samozaparankę, aby dowiedzieć się, gdzie być może być w stanie wyciąć nadmiar z życia.

Bez względu na swój typ osobowości, możesz wypróbować tę technikę, aby otrząsnąć się ze stresu w zaledwie 30 sekund. I odetnij to słowo od twojego słownictwa, aby poczuć się mniej niespokojnym.