Według naszych redaktorów najlepsze sposoby złagodzenia bólów WFH

2. Wydanie szczęki

Osobiście trzymałem cały stres w tym niepewnym czasie w szczęce, a masaż DIY mnie ratował. Używam ciepłej tkaniny do prania, aby poluzować mięśnie, a następnie osmażaj trochę oleju na twarz i pocierać brodę do świątyń, aż poczuję ulgę. Narzędzia takie jak Jade Roller, Gua Sha, a nawet niewielka kulka korka również weszła.

3. Terapia perkusyjna

„Dwa dni mojego nowego życia w dystansie społecznym, opracowałem najdzikszy kryk w mojej szyi, a ja, nie potrafiłem-motory-head-90-stopni do prawej i rozdzielczości -SUDDEN-PROMEMENTS-poziom Bad ”-mówi redaktor naczelny Abbey Stone. „Zwykle potrafię zająć się węzłami i bólem z odcinkami i masażem, ale ten ustąpił tylko wtedy, gdy zadzwoniłem do dużych pistoletów, mój terragun.„Theragun (427 USD) stosuje terapię perkusyjną (czyli szybkie impulsy), aby złagodzić napięcie w ciele. Stone (wraz z całą resztą naszego zespołu redakcyjnego) jest fanem używania go na jej szyi i ramion, ale aplikacja Theragun ma mnóstwo pomysłów na różne sposoby użycia go.

4. Gorące kąpiele

Jest kilka rzeczy bardziej relaksujących niż zanurzenie się w gorącej kąpieli po długim dniu, a teraz jaki jest lepszy czas na zrobienie tego niż wtedy, gdy utkniesz w domu? „Większość, jeśli nie wszystkie, zinternażę mojego stresu, więc bóle i bóle są prawdziwe. Ponieważ jest to tak burzliwy czas, zwróciłem się do gorących kąpieli bąbelkowych, aby mnie uspokoić i pomóc złagodzić bóle ciała ”, mówi redaktor naczelny Samantha Leal. „To dobry sposób na sygnalizację dla mojego mózgu, że nadszedł czas, aby zamknąć się z„ trybu pracy ”, a ja również uwzględniam rzeczy, które mnie również rozluźniają: oleje z aromaterapii (moim ulubionym jest Aromaterapy Associates Deep Relaks, 48 ​​USD, z oczywistych powodów), świece Ten zapach niebiański (Diptyque Jasmin, 68 USD lub Bath and Body Works Stress Relief, 25 USD, były życiami), a lista odtwarzania „Chilf Chill Vibes” Spotify „Chill Vibes” Spotify. Szklanka Chianti nie boli. Pojawiam się nowa osoba, bez bólu i (niektórzy) stres.„Aby uzyskać dodatkową dawkę ulgi mięśni, wlej niektóre sole epsom, takie jak kultura kąpielowa Big Dipper Mineral Cath (30 USD), aby zmniejszyć stan zapalny.

5. Gua sha

„Ponieważ nie mam ze sobą gua sha w kwarantannie, trzymałem łyżkę w zamrażarce. Następnie, rano, albo przed snem, używam gładkiej części tylnej w taki sam sposób, jak używam mojego narzędzia GUA SHA do zeskrobania ciasnych części mojej szyi i ramion, poruszając ją w dół i na zewnątrz ”-mówi producent wideo Allie Short. „To świetnie, ponieważ możesz kontrolować presję, a chłód pomaga w łagodzeniu napięcia.„Istnieje wiele korzyści związanych z Gua Sha na całe ciało, ponieważ wgłębia się w powięź-układ tkanki łącznej wokół mięśni i pomaga go rozluźnić. Dla ruchu, który roztopi mięśnie szyi, jeśli odwrócisz głowę na bok i zeskrobisz szyję z ucha na ramię. "Czuje Więc Dobrze - mówi Short. Możesz także użyć narzędzia GUA SHA, takiego jak narzędzie do podnoszenia twarzy Mount Lai Gua Sha (28 USD) (lub dobra, staroświecka łyżka), aby leczyć skórę, ponieważ pomaga rozbić mini-kapilarne, aby stworzyć mikro-traumę na rzecz mikro-trauma na skóra, która stymuluje reakcję gojenia, która sprowadza na powierzchnię elastynę i kolagen.

6. CBD

CBD znane jest z właściwości przeciwzapalnych, co sprawia, że ​​jest gotowy do dodania do dowolnej rutyny odzyskiwania, pracy z domu lub w inny sposób. Niezależny pisarz Erin Bunch przysięga Sagely Naturals Relief and Recovery Cream (38 USD), który wykorzystuje CBD, Mentol i PepperMint do uspokojenia i złagodzenia mięśni.„Mam przewlekły ból prawego ramion po spędzaniu godzin mojego życia zgarbionego na klawiaturze i nakładam ten krem ​​przed snem, gdy ból staje się najbardziej ostry i odwraca uwagę od snu” - mówi. „To cudownie odrętwiające."

7. Samo-masaż

Najlepsze narzędzie do masażu do przechowywania w arsenale? Ball o wartości 5 USD. „Jestem tak mocno po spacerowaniu, siedzeniu i nie robię nic więcej, że po prostu siedzę z moją piłką lacrosse przez cały dzień” - mówi dyrektor ds. Rozwoju kreatywnego Ella Dove. Najlepszym sposobem na użycie piłki do masażu głębokiego tkanki jest umieszczenie jej na twardej podłodze (więc drewno jest lepsze niż dywan), rozciągnij się na nim ciasny mięsień i powoli się toczy powoli. Aby uzyskać coś nieco mniej intensywnego, użyj go o ścianę lub zwinąć rękami.

8. Wiszące ćwiczenia

Według profesjonalistów, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby rozciągnąć kręgosłup, jest dosłownie Po prostu spędzaj czas. „Nie korzystałem z podciągnięcia mojego chłopaka, aby uzyskać lepszą siłę górnej części ciała, ale mam rację zwisające z niego w chwili, gdy mój kręgosłup zaczyna się wydawać”-mówi pisarz sztabowy Kells McPhillips. „Czuję się, jakbym rozciąga się kawałek taffy po chrupnięciu kręgosłupa przez cały dzień. To jest niebiańskie.„Wiszące używa masy ciała, aby stworzyć więcej przestrzeni między stawami, co zmniejszy napięcie w łokciach, ramionach, żebrach i kręgach. Jeśli nie masz baru w domu, wypróbuj jeden z tych odcinków kręgosłupa bez sprzętu.

Jeśli spędzasz dni WFH, siedząc Criss-Cross-Aplesauce, te odcinki pomogą rozluźnić te biodra. Poza tym, dlaczego prawdopodobnie powinieneś zastanowić się dwa razy o byciu boso przez cały dzień.