Butikowe zajęcia fitness, które według Nastii Liukin są tak trudne, jak trening dla złotego medalu

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Nastia Liukin i inni guru w dobrym życiu dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami.M.jest bardziej niesamowite.

Nastia Liukin
Złoty medalista olimpijski, emerytowany gimnastyczka, analityk NBC Olympics

Generalnie staram się obudzić na początku 5 A.M. Zaczynam dzień od gorącej wody i cytryny. Potem wypiję kawę z mlekiem migdałowym lub zrobię latte z mlekiem migdałowym.

Mój narzeczony i ja staramy się naprawdę dobrze jeść. Nie chodzi o chude lub dietetyczne, ale tylko o dobre samopoczucie. Moi rodzice nauczyli mnie od najmłodszych lat myśleć o jedzeniu jak paliwo, więc jedz to, co sprawia, że ​​twoje ciało czuje się dobrze i energetyzowane. Miło jest mieć teraz partnera w tym celu.

Jem prawie całkowicie organiczne, a na śniadanie zrobimy jajka z chlebem bezglutenowym zwieńczonym pokrojonym awokado. Jeśli budzę się bardzo, nie jestem ogólnie tak głodny, więc czasami po prostu zrobię własny zielony sok z wszelkimi warzywami i owocami, które mamy w domu. Jeśli podróżuję, uwielbiam pić soki suja-tak pyszne.

Staram się też zawsze dziennika, Jeśli mogę. Kiedy byłem młodszy, byłem tak wyczerpany fizycznie i pomyślałem, że będzie lepiej po przejściu na emeryturę, ale teraz uważam, że jestem więcej umysłowo wyczerpany. Mam dziennik, ale użyję telefonu, jeśli jestem w drodze lub nie mogę fizycznie go napisać.

Medytacja ma również kluczowe znaczenie dla mojego zdrowia psychicznego. Dla mnie wymaga to po prostu odejścia od telefonu, zamykania oczu i skupienia się na oddychaniu. Kombinowanie dziennikarstwa i medytacji to moja zbawcza łaska do wyczyszczenia mojego umysłu i skupienia się na moim dniu. Czasami tak wiele się dzieje i może to być przytłaczające, ale robienie obu tych rzeczy najpierw [rano] naprawdę uspokaja mój umysł i pozwala mi skupić się na tym, co muszę zrobić.

Zwykle jestem już dość wcześnie-i będę cały dzień spakować torbę ze wszystkimi moimi rzeczami, jest obowiązkowe. Torba, którą właśnie stworzyłem z Caraa, jest idealna, ponieważ wygląda elegancko, ale jest naprawdę praktyczne i trwałe. Jestem bardzo zorganizowaną osobą, więc upewniłem się, że były kieszenie i przedziały dla wszystkiego, czego potrzebuję, więc jest łatwy dostęp i nigdy nie kopię mojego telefonu, portfela lub chapstick.

Zasadniczo staram się wypracować pierwszą rzecz, zanim cokolwiek innego się stanie i przeszkadza, ale nigdy już nie robię gimnastyki. Uwielbiam mieszać to z SoulCycle, Bar Method i Barry's Bootcamp przez cały tydzień. Ostatnio naprawdę boksowałem z moim trenerem, lub jeśli biegam nisko na czas, po prostu wykonam szybki bieg wzdłuż autostrady West Side. Kiedy rywalizowałem, moje ciało było tak przyzwyczajone do robienia tego samego siedem godzin dziennie, sześć dni w tygodniu, a kiedy się zatrzymałem, nie wiedziałem, co robić-zawsze miałem kogoś, kto mi mówi. Więc praca z trenerem i wypróbowanie wszystkich różnych zajęć studyjnych była naprawdę fajna, ponieważ mogę wypróbować różne ćwiczenia, ale ktoś mówi mi, co mam robić i kiedy iść.

Po treningu przygotuję się na dzień. Jeśli nie muszę się niczego ubierać, Zasadniczo utrzymuję twarz w czystości i bez makijażu i po prostu upewniam się, że mam Chapstick-jestem uzależniony. Uwielbiam pszczoły Burta; Prawdopodobnie mam co najmniej 15 w torbie i wokół domu!

Kiedy ubram się na cały dzień, fajnie jest bawić się z różnymi trendami i modą, ale Zdecydowanie jestem też rodzajem legginsów, odkąd spędziłem w nich tyle lat. Kiedy byłem sportowcem, nie było tak wielu uroczych opcji, więc fajnie jest zobaczyć, ile różnych marek i stylów pojawia się. Uwielbiam wypróbowywać wiadomości, urocze marki-koral, Michi i Alo Yoga to prawdopodobnie moimi ulubionymi, ale jestem również w markach, które mają przesłanie o wzmocnieniu kobiecych, takich jak Athleta, Nike i Adidas. Kobiety uwielbiają nosić odzież aktywną, ponieważ jest wygodna, ale chodzi także o obejmowanie tego silnego i zdrowego od wewnątrz stylu życia-uwielbiam to, co staje się takie główne nurty.

Liukin jest obecnie w Rio na Igrzyskach Olimpijskich w 2016 roku, zgłaszając się jako analityk w konkursie gimnastyki dla kobiet.

Nie wiem, kto konkuruje? Na pewno będziesz chciał poznać nowy skład „Fierce 5”. Bądźmy szczerzy: prawdopodobne jest, że zobaczysz, jak kołyszą te ultrazynne i techniczne mundury Nike na podium.