Przypadek bycia w porządku z byciem złym w sprawie

Oprócz obdarowania amerykańskiej dopaminy jako nagrody, mózg może również przewidywać Dobre wibracje, według badań z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Neuron. „Uważano, że dopamina regulowała przyjemność i nagrodę i że uwalniamy ją, gdy otrzymamy coś, co nas zaspokaja. Ale w rzeczywistości najnowsze dowody naukowe pokazują, że ten neuroprzekaźnik działa wcześniej-w rzeczywistości zachęca nas do działania „Dr Autor Mercé Correa Mercé Correa. „Innymi słowy, dopamina jest uwalniana, aby osiągnąć coś dobrego lub uniknąć czegoś złego.„Właśnie dlatego wymaga większego wysiłku, aby zobaczyć zadania, które nie zaspokajają twojego zestawu umiejętności-mózg może interpretować bycie złym w czymś jako bycie, w pewnym sensie, zło.

„Kiedy odmawiasz robienia wszystkiego, w którym nie jesteś świetny, mówisz sobie, że wszystko w porządku, jeśli jesteś doskonały. To doprowadzi do dużego bólu w życiu.„-Aimee Daramus, Psyd

Ale nic z tego nie sprawia, że ​​naukę nie jest w porządku, nie będąc supergwiazdą przez cały czas przez cały czas godny bycia celem. „Kiedy odmawiasz robienia wszystkiego, w czym nie jesteś świetny, mówisz sobie, że wszystko w porządku, jeśli jesteś doskonały”, dr Dr. Daramus mówi. „To doprowadzi do dużego bólu w życiu. Jeśli nie możesz ugotować prostego posiłku lub zrobić zdjęcie bez zdenerwowania, jeśli nie jest to bezbłędne, bolisz wiele czasu, więc baw się dobrze, nawet jeśli nie doskonały się, jest aktem głębokiego szacunek do siebie."

Kolejnym powodem, dla którego należy się przylegać, gdy masz ochotę rzucić się na to, że brak umiejętności może przynieść doświadczenie w wiązaniu. „Bezsensowni ludzie są trudne do nawiązania kontaktu”, dr Dr. Daramus mówi. „Jeśli chcesz mieć zdrowe relacje, musisz od czasu do czasu pozwolić komuś zobaczyć cię z mniej pochlebnego punktu."

Prostym sposobem na naukę bycia w porządku z złym rzeczami, gdy masz ochotę na rezygnację, jest przyjęcie mentalności wyboru. Zacznij od czegoś, co jest względnie kluczowe dla twojego życia. Na przykład jestem okropnym kucharzem, który jest aspektem mojej istoty, który zarówno mnie zawstydza, jak i sprawia, że ​​nie czuję się świetny. Ale odżywianie się zdrowo i nie zdziesiątkowanie moich oszczędności na opłatach za dostawę sprawia, że ​​gotowanie-jeśli oznacza to gotowanie wątpliwie jadalne posiłki. Więc tam planuję zacząć. Dla ciebie może to być bieganie, relacje romantyczne lub cokolwiek innego. To może być wszystko, ale z pewnością nie musi być wszystko. „Możesz mieć jedną lub dwie ogromne pasje w życiu, w których nie możesz być mniej niż gwiezdny, ale nigdy nie będziesz niesamowity”, dr. Daramus mówi.

Jeśli znajdziesz jakikolwiek mały kęs przyjemności w dowolnej aktywności. „Przyjmij formę ćwiczeń, w których nie jesteś wspaniały”, dr Dr. Saltz mówi. „Może czuje się dobrze, ponieważ jesteś w formie i jest to, że warto się trzymać”, dr Dr. Saltz mówi.

Ona ma rację. Dla mnie to Pilates, ponieważ za każdym razem, gdy to robię, czuję się niezręcznie, jestem pewien, że wykonuję każde stanowisko niepoprawnie, a zatem spędzam całą klasę, co czyni IRL równoważne emoji z linijki w wśród moich przyjaciół. ja tam. Ale idę, ponieważ potem absolutnie czuję się mniej zestresowany. I jako dr. Saltz przypomina mi, praktyka prawdopodobnie nie sprawi, że będziesz idealny, ale prawie na pewno sprawi, że będziesz lepszy. Więc może nadszedł czas, aby wznowić grę na skrzypcach? (Przepraszam, sąsiedzi!)

Granice? Nie znam jej. Jeśli to ty też, oto pięć wskazówek psychologa, jak sobie radzić. A oto podejście psychologa, dlaczego powinieneś pochylić się do swoich złych nastrojów.