Głębokie psychologiczne pobyt bycia wysiedlonym z domu podczas huraganu

„Nawet gdy w pozytywnych okolicznościach przeprowadzasz się do nowego domu, prawdopodobnie napotkasz stresory, takie jak konieczność tworzenia nowej sieci społecznościowej, poruszanie się po drodze i znalezienie nowej pracy lub szkoły”, mówi Dr. Morganstein. „Tak więc, dla osób, które są nagle wysiedleni, wszystko to może się zdarzyć bez planowania, bez chęci bycia gdzie indziej, i bez rzeczy, które przynoszą im pocieszenie i dają poczucie tożsamości."

Straty burzowe często obejmują głęboko ukochane rzeczy, które mogą oferować taki komfort, jak „album fotograficzny, który przypomina im bliskich, lub medalion, który dał im znaczący inny, lub to zdjęcie zmarłego rodzica, na które patrzyli każdej nocy przed snem ” - mówi dr. Morganstein. Bez nawet tych pozornie małych rzeczy może być niezwykle trudne, aby ktoś poczuł się mentalnie ugruntowany po tym, jak dodaje.

Każdy z tych wymiarów nagłej straty może służyć jako szok dla systemu. Dla niektórych osób takie cierpienie może prowadzić do kłopotów ze snem, gniewem i drażliwością oraz zmniejszonym sens Bezpieczeństwa, który, dr. Morganstein wskazuje, może mieć działania niepożądane, nawet jeśli znajdują się w fizycznie bezpiecznym i bezpiecznym miejscu.

Aby poradzić sobie z tymi niepokojącymi emocjami, przesiedleni ludzie często zaczynają używać lub spożywać substancje takie jak alkohol i tytoń, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi po huraganach na Florydzie w 2004 roku i huraganu Katrina. To przedstawia „poważny problem publicznego zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy ludzie mają wcześniejsze problemy związane z użyciem substancji”, mówi Dr. Morganstein. Na przykład zwiększone spożywanie alkoholu może na przykład zwiększyć ryzyko przemocy w społecznościach, błędach i innych problemach w miejscu pracy i konflikcie rodzinnym, mówi. I którykolwiek z powyższych tylko pogłębia skutki psychologiczne, przed którymi zmagają się ludzie, przesiedlani przez huragan.

Ta wzajemna gra stresorów może również narażać ludzi na wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak zaburzenie stresu pourazowego, depresja i lęk-których wykazano, że występują zarówno katastrofy ludzkie, jak i naturalne, w tym trzęsienia ziemi, pożary i zanieczyszczenie wody do picia, oprócz huraganów. „Mówiąc jasno, te warunki zdrowia psychicznego nie powstają u większości ludzi, ale kiedy to robią, mogą powodować znaczną zachorowalność i śmiertelność”, mówi dr Dr. Morganstein.

8 Czynniki, które sprawiają, że niektórzy ludzie wysiedlone przez huragan częściej doświadczają negatywnych skutków psychologicznych

1. Istniejące wcześniej warunki zdrowia psychicznego lub fizycznego

Ludzie, którzy są najbardziej narażeni, z punktu widzenia psychicznego lub fizycznego, kiedy strajki huraganu są również bardziej narażone. „Obejmuje to tych, którzy już mają do czynienia z wyzwaniami zdrowotnymi lub warunkami, i które nagle odcięte od systemów opieki za przykład, ich placówki dializacyjnej lub menedżera przypadków, ponieważ zerwy elektryczne lub powodzie drogowe”, mówi dr. Morganstein.

2. Poprzednie traumatyczne doświadczenia

Jeśli niszczycielski huragan nie jest pierwszym traumatycznym ciosem osoby, jego efekty mogą nacisnąć istniejącą traumę. „Możesz pomyśleć, że z czasem zyskałbyś odporność, ale to niekoniecznie prawda”, mówi dr Dr. Lowe. „Te wydarzenia mogą mieć skumulowany wpływ, z czasem zużycie zdrowia psychicznego ludzi."

3. Niski status społeczno-ekonomiczny

Podczas gdy osoby o niskim statusie społeczno-ekonomicznym częściej mają wcześniej istniejące schorzenia I doświadczyłem wcześniejszych traumatycznych doświadczeń, gdy pojawia się burza, podwójnie niekorzystnie je od samego początku, są Również Bardziej prawdopodobne, że mieszka w miejscach, które łatwo się powodzi, mówi dr Emanuela Taioli, dr. To sprawia, że ​​„częściej mają psychologiczną reakcję na katastrofę”, mówi dr. Taioli, „co sprawia, że ​​są bardziej podatni na rozwój stanu takiego jak lęk, depresja lub PTSD."

4. Wysoka ekspozycja na uraz podczas katastrofy

Ciężkość i czas trwania narażenia osoby na negatywne skutki huraganu również odgrywa rolę w tym, jak prawdopodobne jest, że doświadczają konsekwencji psychologicznych.

„Na przykład rozważ ludzi, którzy zwracają uwagę na ludzkie szczątki i którzy mogą angażować się w coś zwanego identyfikację psychologiczną”, mówi dr Dr. Morganstein. „Odnosi się to do patrzenia na martwe ciało i myślenie:„ To może być ja ”lub„ to może być moja ukochana osoba.„Kiedy dzieje się to podczas katastrofy, zwiększa ryzyko niepokoju psychicznego człowieka."

5. Utrata bliskiej osoby

Nic dziwnego, doświadczenie utraty ukochanej osoby w środku huraganu pogorszy zdolności osoby, aby poradzić sobie z kryzysem. Obejmuje to utratę ukochanego zwierzaka lub „konieczność zostawiania zwierzaka za sobą podczas ewakuacji, ponieważ nie będą mile widziane, gdziekolwiek się wybierasz”, mówi dr Dr. Lowe, „który może powodować znaczny smutek i poczucie winy."

6. Bycie samemu lub z ludźmi wywołującymi stres

Ci ludzie, którzy mogą polegać na zaufanej społeczności i członkach rodziny w celu wsparcia podczas huraganu, również radzą sobie lepiej niż ci, którzy są lub utknęli wśród członków rodziny, których nie lubią lub z którymi mają relacje związane z konfliktami lub obraźliwe, mówi dr. Lowe.

7. Umieszczenie w schronisku lub centrum ewakuacji

„Podpisy lęku i depresji w zdrowiu psychicznym zwykle pojawiają się częściej u osób, które są wysiedlone w schronisku lub centrum ewakuacji, w porównaniu z tymi, którzy są wysiedleni i żyją z rodziną i przyjaciółmi” - mówi dr Dr. Taioli. I to jest bezpośredni wynik tego, jak te schroniska są zwykle konfigurowane.

„Podczas huraganu Katrina ludzie ewakuowali się, ale często znajdowały się w okolicznościach niebezpiecznych, w schroniskach, w których popełniono przestępstwa lub gdzie zostały zaatakowane lub gdzie inaczej czuli się niewygodnie, śpiąc na kocie lub śpiwory na podłodze”, mówi dr. Lowe. Dr, tego rodzaju warunki mogą utrudniać dobrze spać. Morganstein: „Bez wystarczającego snu może stać się trudniej myśleć i podejmować decyzje, które są solidne, promujące zdrowie dla siebie i naszych bliskich”, mówi.

W miarę upadku huraganu zmienia się w czasie, ludzie również są często przeniósł Od schronienia do schronienia, zwiększanie poczucia lęku, które mogą pojawić się bez posiadania bazy domowej, mówi dr. Taioli. „To daje ludziom stresujące poczucie, że muszą być przygotowani na wszystkie swoje rzeczy, niezależnie od kilku rzeczy, które mają, i w dowolnym momencie”, mówi.

8. Strata dochodów

Przesiedlone do schroniska Lub Dom ukochanej osoby po katastrofie może utrudnić lub niemożliwe dla niektórych osób dostęp do ich pracy, szczególnie tych, których zadań nie można wykonać zdalnie. „Wszelkie zakłócenia w zatrudnieniu lub dochodach powodują liczbę płyt finansowych, które mogą pogorszyć psychologiczne skutki kryzysu”, mówi Dr. Morganstein.

4 sposoby na złagodzenie psychologicznych skutków bycia przesiedlonym przez huragan

Nawet najlepsze inicjatywy wspierające klimat nie zapobiegają wszelkim huraganom. W rezultacie konieczne jest, aby plany odzyskiwania po katastrofie uwzględniały strategie, które dotyczą psychologicznego wpływu huraganów poprzez „poprawę poczucia powiązań społecznych, własnej skuteczności i nadziei wśród tych, którzy zostali dotknięci”, mówi dr. Morganstein.

Osiągnięcie tych celów z pewnością wymaga pracy ze strony władz lokalnych w celu stworzenia i promowania bezpiecznych schronisk burzowych z prywatnymi przestrzeniami i doradcami zdrowia psychicznego na miejscu, mówi dr. Taioli. Ważne jest również, aby przywódcy społeczności komunikowali się zgodnie z prawdą o stanie kryzysu i szkodach od samego początku, aby wywołać zaufanie i praktykować „przywództwo żalu” poprzez „uznanie wielu strat, których doświadczyli ludzie, a także wyrażając te straty głośno - mówi dr. Morganstein. „To ostatecznie pomaga ludziom nadać sens z tragicznego wydarzenia."

Poza skutecznym przywództwem są jednak rzeczy, które ludzie mogą zrobić osobiście-nawet wśród traumy bycia wysiedlonym-aby złagodzić obciążenie psychiczne. Poniżej, dr. Morganstein przedstawia najważniejsze zachowania, które należy wziąć pod uwagę, jeśli kiedykolwiek miałeś znaleźć się w tej sytuacji stresu.

1. Opracuj nową rutynę

„O ile możesz, nawet jeśli jesteś w schronisku, staraj się zaplanować czas na przeczytanie lub wykonanie kolejnej czynności, czas na ćwiczenie fizyczne i czas na łóżko każdej nocy” mówi dr. Morganstein. „Poczucie regularności może zmniejszyć poczucie niepewności, jaką nieuchronnie przynosi katastrofa."

2. Zrób sobie przerwę w mediach

Oglądanie telewizji lub przewijanie Internetu w następstwie katastrofy prawdopodobnie spowoduje to, że twarzą w twarz z mnóstwem zapalnych nagłówków i niepokojem statystyk. W rzeczywistości „Ludzie, którzy zgłaszają spożywanie większej liczby mediów związanych z katastrofą, mają wyższy poziom stresu psychicznego, nie śpi również, używają większej liczby alkoholu i tytoniu, i częściej rozwijają objawy depresji i stresu pourazowego” mówi dr. Morganstein.

Dlatego sugeruje aktywnie wstrzymanie zużycia mediów, gdy ustalają nową normę i zwracając się tylko do technicznych platform informacyjnych podobnych do krajowej usługi pogodowej-jeśli potrzebujesz informacji o katastrofie w czasie rzeczywistym, aby podjąć decyzję dla Ciebie lub Twojej rodziny.

3. Wykonuj codzienny akt dobroci

Życzliwość może być ostatnią rzeczą na twoim radarze po poważnej katastrofie. Ale to prawdziwa droga do budowania nadziei, która może poprawić twoje zdrowie psychiczne. „Czasami myślimy o nadziei jako o czymś, co żyjemy, lub które znajdziemy, ale tak naprawdę nadzieja jest czymś, co tworzymy” - mówi dr Dr. Morganstein. „Kiedy robimy coś dla innych, budujemy nadzieję."

To może wyglądać na pocieszającego płaczącego sąsiada, pomagając komuś nosić kawałek ciężkich zanieczyszczeń lub szukać utraconego posiadania w domu lub dać komuś butelkę wody w centrum ewakuacji. „Wszystkie te akty życzliwości przypominają ludziom, że na świecie jest dobroć, na które czekają na koniec kryzysu i stworzyć powiązanie społeczne”, mówi dr Dr. Morganstein.

4. Skorzystaj z swoich osobistych umiejętności

Kiedy pojawia się coś tak samo poza naszą kontrolą, jak huragan, łatwo jest poczuć się bezradny. Ale istnieje wiele sposobów na pomoc w kryzysie. To wymaga po prostu pomyślenia o tym, jak możesz dobrze wykorzystać swoje umiejętności osobiste.

„W centrum schronienia lub centrum ewakuacji mogą istnieć urzędnicy religijni, którzy mogą wykonywać usługi i powitać ludzi wszystkich wyznań, nauczycieli, którzy mogą organizować zajęcia dla dzieci lub instruktorów fitness, którzy mogą organizować nieformalne ćwiczenia lub zajęcia sportowe”, mówi dr. Morganstein. I tego rodzaju praktyki nie tylko godne rozpraszacze od chaosu chwili; są integralne w przywróceniu tego najważniejszego poczucia rutyny wymienionych powyżej.

„Osoby przesiedlone mogą nie myśleć o swoich umiejętnościach, ponieważ są, co zrozumiałe, rozproszyli się”, mówi dr Dr. Morganstein, „Ale wykorzystując te umiejętności, mogą poczuć większe poczucie skuteczności, jak w„ Mogę zrobić coś, aby pomóc innym ludziom.„Następnie ci inni ludzie również czerpią korzyści z tego, co robią, aby zarówno jednostka, jak i społeczność stawali się silniejsze."

Aby przyczynić się do działań pomocniczych po huraganie Ian, rozważ przekazanie pieniędzy na organizacje dostarczające żywność, schronienie i inne wsparcie, w tym Florida Disaster Fund, American Red Cross i The Salvation Army.