Zatwierdzony przez dermatolog plan budowania silniejszej skóry

Istnieje kilka kluczowych czynników, które powodują, że skóra staje się coraz bardziej krucha, wśród nich główna ekspozycja na słońce. „Dzięki uszkodzeniu promieniowania UV, zwiększonym promieniowaniu cieplnym i podczerwieni oraz dłuższym czasie spędzonym na zewnątrz skóra może uzyskać znaczne uszkodzenia słoneczne”, mówi Dr. Levin. Ponieważ wiele spotkań towarzyskich Covid jest organizowanych na świeżym powietrzu, obaj dermatolodzy doradzają całorocznym kremie przeciwsłonecznym dla swoich pacjentów w celu utrzymania siły skóry i ogólnego zdrowia. (Jeśli nie masz pewności, po którą SPF sięgnąć, dr. Levin kocha Isdin Eryfotona Actinica Ultralight Emulsion SPF 50+, 50 USD.) „Zawsze chcemy starać się pomóc kolagenowi, ale chcemy go również utrzymać”, wyjaśnia dr Dr. Terracina, która pasjonuje się filtrem przeciwsłonecznym dla wszystkich pacjentów, szczególnie tych o skórze koloru, którzy często doświadczają większych problemów z przebarwienia z powodu narażenia na słońce. „Prawie polecam filtry przeciwsłoneczne bardziej z powodu problemów z pigmentem”, wyjaśnia. „Gdy światło słoneczne przyciemnia skórę, przyciemni również ich nieregularne obszary pigmentu."

Oprócz słońca palenie i stres mogą zarówno wpływać na siłę skóry. Przytłaczająca liczba badań sugeruje, że „palenie nie tylko przyspiesza proces starzenia, ale nikotyna zwiększa ryzyko raka skóry i innych rodzajów nowotworów wewnętrznych”, ostrzega Dr. Terracina. Podobnie, przy maksymalnym stresie z powodu Covid-19, nasza skóra nosi ciężar. „Stres ma negatywny wpływ na nasze ciała, a konkretnie naszą skórę, ponieważ skóra jest oknem na to, co dzieje się w ciele."

Aby zwalczyć to poprzez zmiany stylu życia, ćwiczenia pomagają zwiększyć przepływ krwi do skóry, a także pomaga wyeliminować stres i uśpić, który dr. Terracina mówi, że może mieć korzyści związane z wytrzymaniem skóry. „Myślę, że najnowsze badania sugerują, że nawet u starszych pacjentów uzyskanie siedmiu i pół godziny snu w nocy jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić."

Jak budować silniejszą skórę

Jednym z kluczowych aspektów spójnego budowania wytrzymałości skóry jest znalezienie odpowiedniego schematu. „Chcesz podstaw: krem ​​nawilżający, krem ​​przeciwsłoneczny, retinole lub podobne produkty, [i] kwas glikolowy”, mówi Dr. Terracina. W szczególności, zwiększając stosowanie przeciwutleniaczy, możesz zapobiec problemom z linią. „Pochodne witaminy C pomagają zapobiec powodowaniu zapalenia w skórze”, wyjaśnia dr. Terracina. „[To] padlinożerca wolnych radykalnych.„Spróbuj pijanego słonia, aby obudzić witaminę C + Hydration Serum Duo (23 USD).

Wilgoć ma również kluczowe znaczenie dla integralności skóry. Poszukaj składników takich jak gliceryna, ceramidy i kwas hialuronowy, aby pomóc w wiązaniu wilgoci ze skórą, naprawić niezbędne elementy składowe kolagenu oraz zwiększyć objętość wilgoci i pulchność w skórze, znaleziona odpowiednio w Cetaphil Deep Hydration Zdrowy krem ​​dzienny (22 USD ). Na zimę, dr. Levin sugeruje również inwestowanie w nawilżacz, taki jak nawilżacz baldachimu (150 USD) i umieszczenie go obok łóżka lub stacji pracy w celu spójnego nawodnienia.

Wreszcie eksperci sugerują zwrócenie się do peptydów. Ponieważ kolagen jest zbyt duży z cząsteczką, aby wejść do ciała przez skórę, poprzez nakładanie peptydów, możesz wskazać wewnętrzne systemy organizmu, aby zwrócić pompy produkcyjne kolagenu. „Istnieje pewne dane sugerujące, że są to pomocne dla procesu starzenia i procesu elastyczności w skórze, ale nie jest to skuteczne, chyba że połączysz go z innymi czynnikami, które zwiększają wchłanianie peptydów, takich jak witamina C, kwas glikolowy i retinole”, mówi dr. Terracina, która zaleca Renceuticals Metacell Reneal B3 (112 USD).

Podobnie jak w przypadku większości programów treningu siły, ważne jest, aby pamiętać, aby zacząć powoli. „Nie spiesz się z nową pielęgnacją skóry”, radzi dr. Levin. „Skóra lubi konsystencję, więc kiedy procedury pogody lub pielęgnacji skóry drastycznie się zmienia.„Radzi najpierw delikatnie łagodzić nowy schemat pielęgnacji skóry z podstawami (czyszczenie, krem ​​nawilżający i krem ​​przeciwsłoneczny), a następnie dodaje serum i inne czynności (takie jak peptydy, witamina C i retinol) pojedynczo. Jak wszystko, z czasem zobaczysz pożądane wyniki: skóra, która jest tak silna, żywa i solidna jak ty.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.