Hack Easy Food, który mógłby utrzymać poziom stresu pod kontrolą

Jeśli twoje ciało zawsze unosi się wokół poziomu 10 w skali stresu, nie jesteś sam. Jasne, codzienne sesje medytacyjne i zajęcia jogi pomagają, ale wystarczy jeden zbyt agresywny e-mail od szefa, aby twoje serce po raz kolejny uderzyło w pełną prędkość. Chociaż w twoim życiu zawsze będą stresory (Womb, womb) Istnieje kilka inteligentnych technik, których możesz użyć, aby utrzymać poziomy, a jeden z nich obejmuje złapanie słoika z masłem orzechowym. Poważnie.

W zeszłej nocy Well+Good Talks: Generation Lechiety w Assemblage Nomad w Nowym Jorku, holistyczna psychiatra Ellen Vora, MD, pozwól słuchaczom potencjalnie zmieniającą grę Secret: Dużo stresu i lęku, które odczuwasz w całym Dzień jest faktycznie powiązany z cukrem we krwi. „W dzisiejszych czasach zbyt łatwo wchodzimy w reakcję na stres, a jedną z rzeczy, które stawia ciało w reakcję na stres, jest wypadek cukru we krwi” - powiedziała. „Tak wielu z nas spaceruje po Hangry, a jeśli naprawdę zaczniesz śledzić swoje objawy za pomocą ataków lękowych lub paniki, zwykle jest to około pory dnia, kiedy przechodzisz wypadek na poziom cukru we krwi."

„Tak wielu z nas spaceruje po Hangry, a jeśli naprawdę zaczniesz śledzić swoje objawy za pomocą ataków lękowych lub paniki, zwykle jest to około pory dnia, kiedy przechodzisz wypadek na poziom cukru we krwi.„-Ellen Vora, MD

Według dr. Vora, właśnie dlatego wiele osób często doświadcza stresu lub niepokoju w połowie popołudnia, a także pierwszą rzeczą w poranku-te czasy, gdy poziom cukru we krwi twojego ciała jest najniższy. Aby zwalczyć problem, Dr. Vora powiedziała, że ​​musisz upewnić się, że poziom cukru we krwi ustabilizowany w ciągu dnia. Podczas gdy istnieją nadrzędne zmiany dietetyczne, zaleca odbywające się żywność o długości składników odżywczych, które mają dużo białka i zdrowych tłuszczów, na początek-jeśli nie jesteś gotowy na przegląd całego stylu życia, dr. Vora trzyma prostą sztuczkę w rękawie-lub, raczej w szufladzie biurkowatej: „Co kilka godzin w regularnych odstępach czasu weź łyżkę oleju kokosowego lub masła migdałowego, abyś mógł utrzymać stabilność cukru we krwi”-mówi, że mówi stabilność cukru we krwi ”-mówi.

Szczerze mówiąc, nikt nie potrzebuje wymówki, aby zagłębić się w słoik masła orzechowego z łyżką. Ale teraz wiedza o tym, że pyszna uczta jest również łatwym sposobem na utrzymanie poziomu stresu na kontrolę, po prostu sprawia, że ​​jest to bardziej satysfakcjonujące.

Specjalne podziękowania dla Caldrea, School of Life, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine i Sunday Scaries za zapewnienie niesamowitych smakołyków, które nasi goście zabrali do domu z rozmowy. I podziękowania za zgromadzenie za hostowanie nas.

Oto jak Arianna Huffington Course-Courrects stresuje się w ciągu zaledwie minuty. Lub dowiedz się najczęstszych powodów, dla których jesteś zestresowany-i dlaczego dosłownie trzyma cię w nocy.