Technika stukania EFT może pomóc złagodzić stres w minutach, jak to zrobić

Jeśli nie możesz dołączyć do jednej z jej wirtualnych zajęć lub chcesz samodzielnie wypróbować EFT, aby złagodzić stres współczesnego momentu, postępuj zgodnie z trzema krokami poniżej.

Jak zrobić stukanie EFT, gdy czujesz się zestresowany, niebieski lub w inny sposób icky

1. Poznaj punkty stukania

Nie możesz po prostu dotknąć losowej części swojego ciała i oczekiwać rezultatów; EFT polega na bardzo specyficznych punktach akupresury. „[Te punkty] zwykle obejmują zewnętrzną krawędź ręki, czubek głowy, czoło, między brwiami, świątyniami, pod nosem, podbródkiem, obojczykami i pod ramieniem”, mówi Lekhraj, który oferuje tutaj wizualizacje.

2. Rozwijaj afirmacje

„Te stwierdzenia mogą być tematyczne w samoakceptacji lub po prostu przyznające, jakie uczucia są obecne, niezależnie od tego, czy są nerwowe/niespokojne/smutne/itp.”-mówi Lekhraj. „Możesz także użyć EFT do mówienia rzeczy w istocie. Na przykład, odważnie oświadczam: „Jestem obfity! Jestem godny moich pragnień!„To świetny sposób na połączenie się z konkretną energią, której pragniesz.„Im bardziej intuicyjne są te stwierdzenia, dodaje, tym lepiej, jeśli jest niezręczne, aby powiedzieć je na głos. „W razie wątpliwości możesz użyć wspólnej struktury”, mimo że czuję _________, kocham siebie i akceptuję ” - sugeruje.

3. Zacznij stukać

Wzywaj swoje emocje i wypowiedz swoje afirmacje, jednocześnie stukając punktami Meridian. „Jedno lub dwie frazy na punkt zwykle wydaje się idealne; możesz jednak skupić się na dowolnych punktach, które wydają się bardziej naładowane energetycznie” - mówi Lekhraj. „Wiele osób odczuwa silniejsze odpowiedzi z niektórych punktów bardziej niż inne.„Powtarzaj tak długo i tak często, jak tylko.

Chcę zobaczyć, jak wygląda na stukanie EFT w praktyce? Oto ćwiczenie EFT Mistrza Reiki Kelsey Patel dla kojącego lęku w połowie lotu: