Bez sprzętu, 15-minutowy trening, który według trenera Jennifer Garner zwiększy twój nastrój

Czasami życie jest zajęte--do tego dokładnie po to, do czego są wolne od sprzętu, 15-minutowe treningi. Self donosi, że trener Jennifer Garner Valerie Waters zdecydowanie zdaje sobie sprawę z walki, która jest #girlboss z wypełnionym harmonogramem. Jej rutyna, która podniesie twoje tętno I Zostaw czas na odejście wszystkiego innego na liście rzeczy do zrobienia może być pierwszym cudem 2018 roku.

„Możesz zrobić ten obwód trzy razy i nazwać go dziennie, albo możesz dodać górny korpus lub obwód ABS do więcej treningu całego ciała”, napisał Waters w podpisie ostatniego filmu na Instagramie. „Bez względu na wszystko, dostaniesz przyjemny szybki pot i ponownie przypomnisz się, że zawsze jesteś jednym treningiem z dala od dobrego nastroju."

Kiedy będziesz gotowy na rozpoczęcie, cały trening masy ciała obejmuje cztery proste ćwiczenia wolne od sprzętu, które możesz wykonać w dowolnym miejscu: po stronie boków (od 10 do 20 powtórzeń z każdej strony), pół podnośników (10 do 20 powtórzeń), rzucania się od Lunge (10 do 20 powtórzeń na każdej nodze), Bruce Lee kopie (od 10 do 20 na każdej nodze) i curtsy rzutują się (10–15 na każdej nodze). Brzmi wykonalne, prawda?

Więc następnym razem, gdy zastanawiasz się nad zmniejszeniem swoich celów w tym roku, podciągnij rutynę Waters. Wszyscy może oszczędzić 15 minut na poprawę ich zdrowia.

Oto dlaczego Meghan Markle kopała swoje noworoczne postanowienia w krawężniku. Lub spójrz na nową linię ketogenicznych pyłu ketogennego Ketogenicznego.