Najtrudniejszy Jack, jaki kiedykolwiek zrobisz, obejmuje opaskę oporową i * wszystkie * twoje mięśnie

Postanowił sprawić, że kopią jeszcze więcej tyłków przy użyciu pasma oporowego, który dodaje poziom zwiększonej wszechstronności i pracuje kilka grup mięśni w jednym zamach. I w ten sposób jego cała jego intensywna metoda treningu Matrix-angażuje się ciężko uderzającą kombinację zespołów oporowych i cardio, łącznie. „Kiedy większość ludzi idzie na siłownię, oddzielnie trenują trening oporowy i cardio”-mówi Don. „Mając to na uwadze, chciałem wymyślić trening, który zapewnił wyniki, włączając oba rodzaje ćwiczeń w celu tonowania i rzeźbienia ciała."

Wyjaśnia, że ​​hybryda kardio/oporności wydaje się dwa razy trudniej niż wykonywanie zespołu oporowego, ponieważ pracujesz jednocześnie więcej grup mięśni, wyjaśnia. „Opodatkowanie organizmu jest jednocześnie wykonywanie treningu siłowego cardio i oporu”-mówi Don, który na szczęście dzieli swoją klasę na kwaterę z przerwą nawodnienia między nimi. Bez żartów. Jeśli kiedykolwiek chcesz, aby podstawowe ruchy były trudniejsze, dodaj opaskę oporową i przejdź do niego. (Nadal jestem obolały, przy okazji.)

Aby uzyskać więcej pomysłów na pot Sesh, oto trening hiit, który możesz zrobić z salonu. I 6-minutowy trening ABS, aby to wszystko zaokrąglić.