Najtrudniejsza deska w moim życiu była dzięki uprzejmości tego sprzętu do siłowni poniżej

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat tego, jak go używać, Teodorovic mówi, że dobrze łączy się z ruchami skręcającymi, prasami bocznymi, ruchami bocznymi, I Holds Static, dzięki czemu możesz w zasadzie użyć go do wszystkich ruchów treningowych.

Wypróbuj ten trening VIPR na całe ciało, dzięki uprzejmości profesjonalistów

1. Leżące lub stojące na prasie klatki piersiowej: Trzymaj VIPR równolegle do ciała i zastosuj dwie siły: w górę i przeciwko VIPR, aby uzyskać maksymalną aktywację klatki piersiowej.

2. Stojące zwroty akcji: Będzie to działać w twoich ramionach, skośnych i pośladkach. Zachamiaj VIPR z jednej strony na drugą, gdy twoje ciało się kręci.

3. Przysiad lub lunge: Wykonuj albo dolną część ciała, naciskając VIPR z jednego ramienia do drugiego. VIPR powinien podążać za przednią nogą.

4. Siedzące rosyjskie zwroty akcji: Równoważyć pośladki i przekręć VIPR z boku na bok.

5. Burpees: Trzymaj VIPR z pionowymi uchwytami i naciśnij go nad głową podczas fazy skoku.

Także przydatne narzędzie do treningu? Ball medycyny-jest to niektóre ćwiczenia z całego ciała. Oto trening piłki Bosu do wypróbowania (innego dnia).