Wakacje są trudne dla osób z przewlekłym bólem,-czy to 6 wskazówek, jak się przedostać

1. Kontynuuj, co działa

Wakacje mogą wstrząsnąć twoim harmonogramem, ale lekarze twierdzą, że spójny plan leczenia jest kluczowy. „Pacjenci powinni pamiętać, aby kontynuować, co działa dla nich w innych częściach roku”, mówi Akshay Goyal, MD, asystent profesora anestezjologii i medycyny okołooperacyjnej w Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Może to oznaczać przyjmowanie leków na czas, aby angażować się w czynniki stylu życia, które mają tendencję do pracy. „Ważne jest, aby uzyskać wystarczająco dużo snu, ograniczać alkohol i kontynuować ćwiczenia regularnie”, dr Dr. Shah mówi. „Te rzeczy często nie są priorytetowe, gdy jesteśmy zajęci, ale poświęcenie czasu dla siebie idzie długą drogą."

2. Planować naprzód

Jasne, masz listę rzeczy do zrobienia, ale dr. Mikhael sugeruje, że zrobił też taki dla zdrowia. „Zawsze mówimy pacjentom, aby wyprzedzili grę” - mówi. Może to obejmować zaplanowanie wizyty z fizjoterapeutą lub kręgarzem, aby pomóc Ci uzyskać leczenie z wyprzedzeniem, lub sprawdzenie u lekarza o tym, co powinieneś zrobić, jeśli zaczniesz doświadczać wybuchu. „Wyprzedz wszystko, więc do czasu hitów wakacyjnych poczujesz się znacznie lepiej i będziesz w stanie zaspokoić popyt”, dr Dr. Mikhael mówi.

3. Zachowaj na poziomie stresu

Wakacje mogą wysyłać stres ze wszystkich stron. „Gdy pacjenci są ciągle otoczeni uroczystymi pokazami, mogą one paradoksalnie służyć jako przypomnienie o ich nieustannych problemach z bólem”, Dr. Goyal mówi. „Ten katastrofalny sposób myślenia może śnieżki w stan, w którym pacjenci z bólem mogą doświadczyć bardzo realnego zaostrzenia ich objawów."

Istnieją również stresy fizyczne, o których należy pamiętać, takie jak pozostanie później niż zwykle i bycie na nogach. „Oczekiwania wakacyjne mogą doprowadzić pacjentów do przekroczenia swoich możliwości”, dr Dr. Goyal mówi, dodając, że zakupy świąteczne są wymagające fizycznie. Zaleca „staranie się nie zwiększać poziomu stresu”, niezależnie od tego, czy pochodzi z twojej rodziny, życia osobistego czy finansów.

4. Pamiętaj o swoich nawykach żywieniowych

Wakacje dotyczą pysznego jedzenia i smakołyków, ale dr. Mikhael zaleca nie odchylenie od normalnej rutyny. „Nadmiernie pochłaniające rzeczy, takie jak sód, mogą pogorszyć ból i pogorszyć go”, dr Dr. Mikheal mówi. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów zalecają dorosłych ograniczając, ile sodu mają do mniej niż 2300 miligramów dziennie (około jednej łyżeczki soli stołowej), ale porozmawiaj z lekarzem o swoich indywidualnych potrzebach.

5. Bądź szczery wobec swoich bliskich o tym, jak się czujesz

Twoi przyjaciele i rodzina nie będą automatycznie wiedzieć o twoich ograniczeniach, dlatego dr Dr. Mikhael mówi, że „niezwykle ważne” jest zabranie głosu. „Bądź z góry i bardzo szczery wobec swoich umiejętności, wraz z tym, na co pozwalają twoi lekarze, a nie”, mówi.

dr. Goyal zgadza się. „Komunikacja jest kluczowa”, mówi. „Ważne jest, aby nie przesadzić, nawet jeśli twoje serce jest we właściwym miejscu."

6. Nie bój się zadzwonić do lekarza

Nawet przy starannym planowaniu nadal istnieje szansa, że ​​możesz poczuć się mniej niż niesamowicie podczas wakacji. To nie jest wina-to po prostu część życia z przewlekłym stanem.

„Jeśli coś jest nienormalne ,gnij się do lekarza”, dr Dr. Shah mówi. „Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.„Po prostu nie czekaj. „Im szybciej dotrzesz do lekarza, tym lepiej”, dr Dr. Goyal mówi. „Zawsze łatwiej jest lekarzowi leczyć ból jak najwcześniej w procesie chorobowym, bez względu na to, czy jest to minimalnie inwazyjna interwencja, czy zmodyfikowany schemat leków."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.