Holistyczny trener zdrowia, który udowadnia, że ​​możesz być mamą * i * priorytetowo traktować własną opiekę

Witamy w Next Gen of Wellness, naszym centrum uwagi dziewięciu przyszłych ikon, o których musisz wiedzieć *teraz *. Współpracowaliśmy z twórcami żywienia żywieniowego, które są chętne, wysokobiałkowe, niskie netto-karbowe zadanie, aby zaprezentować te ikony wskazówki dotyczące uważności, porady żywieniowe i rutynowe hacki uproszczone. Poniżej blogerka Gofitjo Joanne Encarnacion dzieli się.

W domowym biurze Jo Encarnacion jest znak, który brzmi: Możesz być jednocześnie bałagan i piękny. Krótko mówiąc, to podsumowuje holistyczną atmosferę trenera zdrowia i stylu życia.

Podróż blogerów z siedzibą w San Francisco do znalezienia miłości własnej została wywołana rozmowa z jej najstarszą córką (więcej o tym zmieniającym życie rozmowie poniżej). Po niej Aha! Moment, Encarnacion postanowiła zrestrukturyzować swoje życie, tworząc miejsce na ćwiczenia, zdrowe odżywianie i mnóstwo współczucia.

Dziś zrobiła działalność związaną z dzieleniem się poradami mądrości i fitness, która ma zastosowanie zarówno do matek, jak i nie-momów. Od pracy nad małżeństwem po motywację do skorzystania z siłowni, to wszystko jest odświeżająco szczere-dlatego zebrała prawie 80 000 obserwujących (i rozmawiają o setkach komentarzy).

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób Encarnacion czyni Wellness priorytetem-a niewielkim nawykiem, który pomaga jej pozostać w chwili obecnej.

Jak zająłeś się odnowy biologicznej?

Był lipiec 2013 r. I od prawie 18 miesięcy miałem do czynienia z codziennym lękiem i depresją. Ukryłem to dobrze, nikt w pracy o tym nie wiedział. Ledwo podzieliłem się tym z rodziną i przyjaciółmi. Jedynymi ludźmi, którzy byli świadkami moich awarii, to mój mąż i córki.

Pewnego dnia moja najstarsza córka i ja przygotowywaliśmy się na rodzinę, spojrzała na mnie i powiedziała: „Mamo, jesteś taka piękna.„Szybko zwróciłem się do niej i powiedziałem:„ Nie, nie jestem brzydki i gruby ”w ten sam sposób, w jaki powiedziałbyś to swoim dziewczynom w odpowiednim pokoju. Wyraz jej twarzy nigdy nie zapomnę, a w tym momencie zdałem sobie sprawę, że moja niska opinia na temat siebie nie była skromność, była to destrukcyjna ścieżka, która doprowadziła do mojej depresji.

Ćwiczenia są opcjonalne, ruch jest niezbędny. Nasze ciała są zaprojektowane do poruszania się, nasze dusze chcą się poruszać, ale nie wymaga sztywności.

Dwa tygodnie później zatrudniłem trenera, zacząłem jeść lepiej, a 12-tygodniowy program zamienił się w styl życia. Wellness and Fitness nigdy nie były częścią mojego wychowania. Ostatnim razem, gdy miałem jakikolwiek schemat, jeśli chodzi o fitness, wrócił do liceum. Cała koncepcja ćwiczeń i jedzenia na moje cele była dla mnie nowa i przerażająca.

W tym czasie pracowałem w jednym z najszybciej rozwijających się startupów w Bay Area o nazwie VSCO. Zarządzałem dużymi zespołami i czułem się tak spełniony, że kultywowałem uprawnionych pracowników, ale coś we mnie wiedziało, że dobre samopoczucie może i powinno być moim następnym połączeniem. Jesienią 2016 roku zostawiłem za 9 do 5, poszedłem do szkoły na moje certyfikat coachingowy zdrowia i żywienia, a tutaj, certyfikowany trener zdrowia i stylu życia, który umożliwia ludziom odżywianie ich życia zarówno na talerzu, jak i poza nim.

Jaka jest twoja nadrzędna filozofia wokół fitness?

Moja filozofia wokół fitness jest następująca: Ćwiczenie jest opcjonalne, ruch jest niezbędny. Nasze ciała są zaprojektowane do poruszania się, nasze dusze chcą się poruszać, ale nie wymaga sztywności. Więc to proste, po prostu poruszaj się w dowolny sposób, który podpala twoją duszę.

Jak wygląda dla Ciebie typowy dzień?

Moje dni rzadko są takie same, ale mają solidne ramy rutyny, z których składa się:

• 6 a.M. Obudź się i pomóż przygotować moje dzieci do szkoły
• 6:30 A.M. Czas siłowni
• 8:30 A.M. Śniadanie
• 9 a.M. Porozmawiaj z piastami, zanim oboje zaczniemy pracę. Oboje pracujemy w domu, który jest jedną z radości z nas, którzy mieliśmy własne firmy i freelancing. Ale zawsze pracujemy, co wciąż próbuję dowiedzieć się, czy to dobra czy zła rzecz.
• 11:30 A.M. Czas znowu zjeść. Osobiście działam lepiej, kiedy jem mniejsze posiłki przez cały dzień, więc jem cały czas.
• 12 p.M. Pracuj non-stop do około 3 p.M.
• 3:30 s.M. Obie moje córki są w domu ze szkoły, więc muszę żonglować pracą i pracą domową z dziećmi.
• 6 p.M. Kolacja
• 7 p.M. Nieprzestrzegane spotkanie z dziećmi
• 8:30 s.M.-Snu do Olivia/Book/Reading/Tuck-Ins
• 10 p.M. Próbuję iść spać!

Jakie praktyki odnowy biologicznej włączasz w swoje codzienne życie?

Staram się być na siłowni o 6:30 a.M. I teraz uwielbiam treningi Alexii Clark, więc będę śledzić jej ćwiczenia na torze. Są to połączenie treningu siłowego, ruchu funkcjonalnego ciała i mobilności zawartej w jednym wydajnym treningu.

W samym rdzeniu poruszam swoje ciało cztery lub pięć dni w tygodniu i jem w całości, pożywne i proste posiłki z okazjonalnym talerzem i winem. Codziennie ćwiczę wdzięczność, dziennikając jedną rzecz, za którą jestem wdzięczny każdego dnia. Stało się to mój akt samopoczucia i mój sposób połączenia mnie z momentem obecnym.

Czego szukasz w przekąski?

Nauczyłem się, że najlepiej rozwijam się, kiedy jem cztery lub pięć małych posiłków dziennie, co uwielbiam w batonach Quest. Moim ulubionym smakiem jest dobre dobre ciasto z kawałkami czekolady, a jeśli wrzucasz je do tostera lub kuchenki mikrofalowej, smakuje jak ciepłe ciastko czekoladowe.

Jakie są kilka z twoich ulubionych niezbędnych wellness?

• Mam obsesję na punkcie Saje Peppermint Halo Wand, noszę ją ze sobą, gdziekolwiek pójdę.
• Butelki s'well, mam dwa na biurku, gdy piszę to wszystko.
• Mój dziennik pocisku, aby zapisać i zapisać rzeczy, które muszę zaplanować, i rzeczy, które są w moim sercu.
• Pasta do zębów węglowych autorstwa Schmidta Naturals.
• Mój sonos na moim biurku, ponieważ muzyka jest ogromną częścią tego, co sprawia, że ​​przechodzę przez cały dzień.
• Gua Sha Rose Quartz Facial Tools z olejem na twarz.

Jak myślisz, co przyszłość jest dla dobrego samopoczucia?

Myślę, że priorytetowo traktuliśmy dobre samopoczucie, ponieważ zaczęliśmy przyjmować ideę, że nasze samopoczucie to coś więcej niż tylko to, co wkładamy w usta i jak poruszamy nasze ciała. Na nasze ogólne zdrowie mają wpływ na naszą karierę, finanse, środowisko domowe, zdrowie psychiczne, zdrowie emocjonalne, duchowość, życie społeczne i związek, który pielęgnujemy z ruchem. To naprawdę piękna rzecz, aby zacząć widzieć ludzi rozmawiających o swoim zdrowiu, ponieważ jesteśmy czymś więcej niż tylko naszymi fizycznymi atrybutami.

Zaczynamy widzieć więcej rozmów na temat finansów i kariery wpływających na zdrowie, a ludzie naprawdę ją przyjmują, a nie tylko na to przewracanie wzroku. Myślę też, że zaczniemy widzieć, jak więcej osób szuka sposobów zapobiegania chorobom w sposób całościowy i znalezienia sposobów na poprawę życia jako całości.

We współpracy z Quest Nutrition

Zdjęcia: Dzięki uprzejmości Gofitjo