Według trenera ważna mobilność bioder Większość ludzi zapomina

2. Umieść nogi w pozycji 90-90 (z obiema kolanami zgiętymi, przednie uda równolegle z tylnym łydką, tylne uda równolegle z przednim łydką). Usiądź pionowo i staraj się zdobyć pośladkę z tyłu, aby pocałować ziemię.

Twój obszar na ramię jest również naprawdę ciasny, czy to sześć odcinków łopatkowych, które możesz zrobić, aby uwolnić to napięcie. I to są odcinki, aby pośladki uderzyły w mięśnie łupów.