Kanał na Instagramie, który obsługuje treningi zabójcze, które naprawdę chcesz zrobić

siłownia? Salon? Park? Wybierasz miejsce. „Najlepsze jest to, że możesz wykonać wszystkie te ćwiczenia na siłowni lub w domu” - mówi Atkins. Aby znaleźć trening, który działa z twoim harmonogramem, podziel grupy mięśniowe. (Wybierz dwa! Na przykład ramiona i abs.) Następnie ułóż dwa do trzech postów razem, które są skierowane do każdej grupy. Pamiętaj o równomiernej pracy obu grup, chyba że strzelasz po celowe wypalenie.

Gotowy, aby dopasować się do Charlee Atkins? Oto cała jej biblioteka ćwiczeń i jedna, którą możesz teraz wypróbować:

Jeśli twoje pasma oporowe zbierają kurz, dobrze je wykorzystać z treningiem całkowitym ciała Atkinsa lub jednym ukierunkowaniem na biodra.