Korzyści z zwiększania długowieczności przestrzegania (głównie) diety roślinnej… otwierają oczy

2. Jedzenie oparte na roślinach może pomóc w utrzymaniu zdrowszych relacji z żywnością

Nie jest tajemnicą, że podczas jedzenia większej ilości produktów roślinnych spożyjesz znacznie więcej błonnika, co może pomóc zrównoważyć apetyt i utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień. „Na diecie głównie roślinnej spożywasz żywność, która sprawia, że ​​czujesz się zadowolony. Te pokarmy pomagają również ustabilizować poziom cukru we krwi pod kątem stałej energii ”, mówi Syn.

Może to jeszcze bardziej wzmocnić twoje relacje z jedzeniem. „Dzięki temu sposobowi jedzenia przestaniesz myśleć o jedzeniu przez cały czas, uwolnić się w poczuciu winy lub niepokoju na temat jedzenia, a także uwolnić energię i siłę mózgu na życie zamiast diety”, mówi Syn.

3. Twoje jelita będzie ci podziękować (mniej! zaparcie!)

Według Syn, jedną z pierwszych rzeczy, które zauważysz w diecie roślinnej, jest poprawa twojego trawienia i zdrowia jelit. Wynika to z różnorodnego profilu żywieniowego żywności roślinnej, którą kochają gastroenterolodzy, który pomaga wspierać zdrowszy system GI. „Dieta koncentrowana głównie na całej żywności na bazie roślin, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, pełne ziarna, orzechy i nasiona, jest naturalnie bogata w rozpuszczalne i nierozpuszczalne błonnik, co jest tak dobre dla twojego trawienia, regularności i zdrowia jelit”, ona ”, ona mówi.

4. Twoje poziomy energii wzrośnie

Poczuj się ospały po wielkim posiłku? Żywność roślinna może faktycznie pomóc w zatrzymaniu solidów po posiłku I Zwiększ poziom energii w ciągu dnia. „W większości dieta pełnomoodowa na bazie roślin podsyca twoje ciało z biodostępnym odżywianiem, które musi się rozwijać. Twoje ciało może skutecznie rozbić pełne pokarmy, pochłaniać dostarczane odżywianie, i wykorzystywać te składniki odżywcze. Jednym z pierwszych miejsc, w których zauważysz różnicę, jest poziom energii ”, mówi Syn.

5. Prawdopodobnie zobaczysz ulepszenia ogólnego samopoczucia

Chociaż możesz nie zobaczyć drastycznych ulepszeń z dnia na dzień (z wyjątkiem hej, tej całej sytuacji regularnej sprężyny), korzyści płynące z jedzenia roślinnego mogą absolutnie poprawić ogólne samopoczucie z czasem. „Wasze ciśnienie krwi, cholesterol i poziom cukru we krwi. Prawie wszystkie produkty roślinne z kilkoma unikalnymi wyjątkami, takimi jak olej kokosowy i olej palmowy-są wolne od tłuszczów nasyconych, które jest bezpośrednio powiązane z podwyższonym poziomem cholesterolu. Ponadto zastąpienie przetworzonych żywności i wyrafinowanych węglowodanów w całej żywności roślinnej i wysokiej jakości produktom zwierzęcych może znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 ”, mówi Syn.

6. Poszerzysz podniebienie

Gdy wprowadzasz więcej roślin do swojej diety, twoje poczucie smaku przystosuje się. „Twoje kubki smakowe zostaną ponownie zapisane. Kiedy będziesz przestrzegać diety pełnomoodowej na bazie roślin, twoje kubki smakowe zostaną ponownie zapisane.„Badanie opublikowane w czasopiśmie Zmysły chemiczne Stwierdzono, że wielokrotne narażenie na pożywne, mniej nadmierne pokarmy, takie jak brokuły i zielone liściaste, mogą zmieniać białka w ślinie, aby uspokoić początkową niechęć do gorzkich i innych smaków ”, mówi Syn.

7. Twoja skóra będzie świecić

Słyszałem kiedykolwiek powiedzenie: „Prawdziwe piękno pochodzi od wewnątrz?„Ponieważ tak naprawdę tak jest. Według Syn, jedzenie większej liczby produktów roślinnych może sprawić, że skóra świeci od wewnątrz. „Pokarmy całej rośliny, takie jak warzywa, owoce, orzechy i nasiona naturalnie zawierają polifenole i przeciwutleniacze, które mają bezpośredni wpływ na obniżenie stanu zapalnego w ciele, a zatem skórę”, mówi.

8. Będziesz mieć silniejszy układ odpornościowy

TBH, z zimnym i grypowym sezonem w pełnym zamachu, wskazówki dotyczące stylu życia na temat chorób odwagi są zawsze mile widziane. „Żywność roślinna, takie jak papryka i migdały, są bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina C i witamina E, które odgrywają rolę we wspieraniu funkcji odpornościowej”, mówi Syn.

W celu dalszego wzmocnienia układu odpornościowego, Syn zaleca kilka elementów innych niż rośliny, aby dodać do menu. „Ponadto, kiedy wybierasz wysokiej jakości produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak owoce morza o niskim ruszcie, jaja pozbawione pastwisk i wołowina karmiona trawą, otrzymujesz dodatkowe składniki odżywcze z podkładem odporności, takie jak biodostępne cynk i witaminę D”, mówi, że. Sugeruje także trzymanie się diety bogatej w białko roślinne i niskie cukier, sól i przetworzone mięso, które z kolei może promować zdrowe starzenie się komórkowe i zmniejszyć ryzyko śmiertelności i ogólne ryzyko śmiertelności.

9. Prawdopodobnie obniżysz koszty żywności

Według Syn, jedzenie roślinne może faktycznie pomóc Ci zaoszczędzić trochę gotówki. „Kupowanie głównie składników całej roślinnych, takich jak produkty, ziarna, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona przy jednoczesnym ograniczeniu produktów pochodzenia zwierzęcego i eliminacja przetworzonej żywności, może zaoszczędzić pieniądze z miesiąca po miesiącu, ponieważ mięs w restauracjach - mówi.

10. Zmniejsz swój ślad węglowy

Jedną z największych zalet przyjęcia diety roślinnej jest pozytywny wpływ, jaki może wywierać na środowisko. „Obniżisz swój ślad węglowy. Foods roślin ma mniejszy wpływ na środowisko niż żywność zwierząt we wszystkich obszarach-zaopatrzenie w wodę i emisje gazów cieplarnianych ”, mówi Syn, która jest korzystna dla wszystkich frontów.

Herbalist dzieli najlepsze zioła do zarządzania stresem i lękiem: